打响保“胃”战 还你健康胃
说到保“胃”战，可能很多人会觉得有点夸张——不就是个胃嘛，能有多大问题？可你要是身边有被胃病折磨过的人，就知道这仗打起来可真不轻松。我有个朋友是做广告的，加班到半夜是常事，吃饭全靠外卖和泡面凑合，结果去年胃镜一查，慢性胃炎加胃溃疡，医生直接让他住院。他跟我说，那种胃痛起来，就像有人拿小锤子在你肚子里敲，连觉都睡不了。
其实像他这样的不是个例。现在很多职业经理人、广告人、媒体人，还有常年跑在路上的司机、站在讲台上的老师，都是胃病的高发人群。有研究说过，老师的胃病患病率在15%到25%之间，听起来不算太吓人，但想想看，十个老师里就有两三个胃不好，这比例真的不低。还有关于司机的研究，因为长期精神紧张，胃酸分泌的pH值能比普通人高出5倍，胃溃疡找上门也就顺理成章了。生活节奏快、压力大、吃饭不规律，这些几乎是都市白领的标配，也是胃病盯上你的主要原因。
不过话说回来，只要咱们平时多留个心眼，养成一些养胃护胃的小习惯，这场保“胃”战其实没那么难打。怕就怕你根本不知道胃已经在抗议了。所以先来做个简单的自测，看看自己有没有被胃病悄悄缠上。
你有没有这些情况：老是觉得嘴里有股怪味，口气不清新，就算刷了牙也不管用？早上刷牙的时候，一碰到牙刷就恶心，想吐又吐不出来？舌头上的舌苔突然变厚，颜色发黑、发黄，甚至一块一块的剥落？吃饭吃着吃着就突然打嗝，打出来的气味还挺难闻，有时候胸口像火烧一样？平时特别怕冷，大便要么干得像羊粪蛋，要么稀得像水，还总是拉不痛快？或者明明三餐都正常吃，可胃口突然变得特别大，要么就是完全不想吃东西？如果上面这些症状你中了任何一条，那可得小心了，胃病可能已经黏上你了。
上班族最容易碰到的胃部问题，主要就是这三种：胃胀、胃痛、胃酸不正常。
先说胃胀。感觉上腹部鼓鼓的，像塞了个气球，有时候从外面看都能看出来肚子有点凸。胀气、嗳气、连着放屁，都是胃胀的常见表现。严重的还会恶心、呕吐。哪些情况容易引起胃胀呢？比如女生在月经周期那几天，激素变化容易让肠胃偷懒；吃饭太快，狼吞虎咽的把空气都吞进去了；还有那些产气食物，像碳酸饮料、黄豆、蚕豆什么的，吃多了胃里就闹腾。
再说胃痛。胃痛的种类其实挺多的，中医把它分成了几种类型。有一种是寒邪犯胃型，痛得特别突然，尤其是一受凉就疼得更厉害。这时候拿个热水袋或者热水杯捂着胃，慢慢暖过来，疼痛就能缓解不少。还有一种是饮食停滞型，多半是暴饮暴食之后，胃胀得疼，还泛酸嗳气，甚至想吐。遇到这种情况，最直接的办法就是想办法把胃里多余的东西吐出来，帮胃排空。另外两种跟情绪关系很大：肝气犯胃型，发作时感觉胃里像有人在用拳头往外打，连两边肋骨都跟着疼，还爱叹气、打嗝、大便不畅；肝胃郁热型呢，胃里灼热得慌，疼得急，嘴里发苦，舌苔发红发黄，这种人多半脾气急躁，容易发火。遇到后面这两种情况，光靠揉肚子可不行，得先让自己冷静下来，别生气，平时可以适当吃点降火疏气的食物，比如苦瓜、黄瓜。
胃酸的问题也很常见。胃酸过多的人，胃里总是烧心、打嗝，连打嗝的时候酸水都能反到嘴里。胃酸过少呢，多见于30岁以后的人，胃酸分泌慢慢减少，容易消化不良、拉肚子。胃酸过少可能跟恶性贫血、慢性胃炎有关系，所以一旦发现胃酸不对劲，最好去医院查查，别自己瞎琢磨。
说完了这些常见的胃部问题，咱们再来聊聊怎么用一些小动作来对付它们。这些方法都是很简单的自我按摩和运动，随时随地都能做，关键是能帮你临时缓解一下胃不舒服。
如果突然胃痛，可以试试拇指压法：把左右手拇指的第一、第二关节上下对齐，然后从上往下用力按2分钟，再换手按2分钟。或者用握拳疗法：双手握拳，手心向内，把左右拇指外侧的关节缝隙对好，屏住呼吸5秒钟，用力挤压拳头，然后放开，重复5次。做的时候最好闭上眼睛，效果会更好。还有一个穴位按压法：用拇指和食指用力掐另一只手的合谷穴（就是虎口那里），掐到酸麻胀痛的感觉，坚持2到3分钟；然后用食指和中指按揉肚脐上方约四指宽的地方，叫建里穴，按1分钟；最后双手叉腰，用拇指点按背部脾俞穴10到15次。
要是胃胀得难受，可以试试压脚法：坐在椅子上，脱掉鞋，把脚趾的第三关节翘起来，用力在地板上压3分钟。或者按摩手掌：把左右拇指根部（手掌那一侧）靠在桌角，找到最舒服的点用力按压2分钟。还有一个腹部按摩的方法：用掌根从小肚子上面往下推，推到肚脐，重复20到30次，每天坚持做1到2次；再用手掌斜着摩擦小腹部5到10次，一天两次。
胃酸过多的时候，可以试试拔指法：把双手大拇指根部和小拇指相互用力压2分钟，然后揉一揉小拇指，再用力向外拉。或者做深呼吸：双手轻轻放在背脊上，身体稍微往后弯，慢慢深吸一口气，然后慢慢吐出来；过10秒再吸气，收缩小腹，再慢慢吐气；反复做3次。还有一个腰腿摩擦法：用手的小鱼际擦同侧大腿上的伏兔穴，然后用双手拇指点揉胃俞穴10到15次。
最后再分享一个神奇的小技巧——止嗝笔操。如果你突然打嗝停不下来，找一支笔夹在两个手掌之间，用力压30秒，然后把手背放在笔上方来回转动，左右手各30秒。这个办法我试过，挺管用的。
说到底，胃病不是一天两天养出来的，也不是一天两天就能治好的。但咱们平时多注意一下生活习惯，吃饭规律点，别总饿着撑着，少生气，少熬夜，再学会这几个小按摩动作，保“胃”战打赢的希望就大很多。别等到胃痛得受不了了才想起来养它，那时候可就晚了。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。