小心不要冻了你的“腺”

天气一冷，不少男性朋友会发现，上厕所的次数变多了，夜里要起来两三次，尿急、尿频、尿不干净，甚至排尿的时候还有点火辣辣的感觉。很多人第一反应是“喝水少了”“上火了”，其实背后可能跟一个你不太注意的部位有关——前列腺。这个藏在身体深处的小腺体，最怕的就是冷。

前列腺是男性特有的器官，大小跟一个栗子差不多，长在膀胱的出口处，尿道正好从它中间穿过。你可以把它想象成一道闸门，平时负责控制尿液的开关，还参与分泌前列腺液，是精液的重要组成部分。这个位置很特殊，周围神经血管丰富，对温度变化特别敏感。当气温骤降，或者你坐久了冷板凳、骑车吹了冷风，前列腺周围的平滑肌就会不自觉地收缩，血管也会跟着收缩、痉挛，导致局部血液循环变差。这样一来，前列腺就容易充血、水肿，尿道被挤压，排尿自然就不顺畅了。

我认识一个四十多岁的出租车司机老张，每年冬天都犯同样的毛病。他每天开车十几个小时，座椅不透气，冬天车里暖气开得不足，屁股底下凉飕飕的。他跟我说，一入冬就感觉小肚子坠胀，尿完还想尿，有时候刚系好裤腰带又要去解。去医院一查，医生说是慢性前列腺炎急性发作，跟长时间坐着、受凉有很大关系。后来他学乖了，买了个厚实的羊毛坐垫，车上备条小毯子盖在腿上，症状明显轻多了。

很多人以为前列腺问题只跟“久坐”“憋尿”“喝酒吃辣”有关，其实寒冷是个非常容易被忽视的诱因。苏联的一项研究显示，在寒冷地区，前列腺疾病的发病率比温暖地区高出近30%。我们身体有一个自我保护机制：当外界温度降低，为了维持核心体温，四肢和体表的血管会收缩，把血液优先供应给大脑、心脏这些重要器官。这时候前列腺这个“不太起眼”的器官，血供就会减少，局部代谢废物排不出去，加上尿道括约肌紧张，很容易诱发炎症或者让原来的老毛病加重。

说个更具体的例子。很多中年男性冬天喜欢去公共浴室泡澡，泡完一身汗，穿着单薄的睡衣就往休息室跑，或者直接光着身子在冷空气里站一会儿。这种一冷一热的刺激，对前列腺来说简直是灾难。血管先扩张后急剧收缩，前列腺反复充血，比单纯受凉危害更大。还有的人冬天穿得少，为了耍帅只穿一条单裤，寒风一吹，最先受凉的就是会阴部，那里离前列腺最近。

如果你已经出现排尿不适，比如尿频、尿急、尿痛，或者夜里起夜超过两次，最好不要硬扛。很多人觉得不就是尿频嘛，忍忍就过去了，结果拖成慢性前列腺炎，治疗起来更麻烦。但这不是说让你去吃抗生素或者乱买药，而是应该先去正规医院泌尿外科看看，做个尿常规、前列腺液检查，明确诊断再对症处理。

那冬天该怎么保护这个“娇气”的腺体呢？其实不难，但需要养成习惯。

第一，保暖是第一位的。别嫌麻烦，该穿秋裤就穿秋裤，而且最好穿那种能护住会阴部的加厚内裤或者保暖裤。骑车上下班或者骑电动车的人，可以加一个防风挡被，或者买个保暖坐垫。晚上睡觉的时候，脚底容易凉，可以穿双袜子，因为脚底受凉会反射性地引起盆腔和前列腺的血管收缩。

第二，多喝温水，但别憋尿。冬天出汗少，尿液容易浓缩，刺激尿道黏膜，多喝水能稀释尿液，减少刺激。但喝水要少量多次，不要一口气灌一大瓶，然后猛跑厕所。有尿意就及时去，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，还容易让尿液反流进入前列腺管，引起炎症。

第三，避免久坐和长时间骑车。每坐40分钟到1小时，最好站起来活动一下，哪怕在办公室里走两步、伸个懒腰都行。久坐会让前列腺长期处于受压状态，加上血液循环不畅，很容易出问题。如果实在没法避免久坐，可以买个中空坐垫，让会阴部悬空，减少压迫。

第四，饮食上注意少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、大蒜，这些会刺激前列腺充血。得了前列腺炎或者有症状的人，更要控制酒和咖啡，酒精会扩张血管，造成前列腺持续充血，咖啡因会刺激膀胱，加重尿频。

第五，规律的性生活对前列腺健康也有好处。长期禁欲或者过度纵欲都不好，适度排精可以帮助前列腺液更新，减少淤积。冬天注意房事前后要保暖，别着凉。

最后想提醒一句，千万不要迷信那些“前列腺炎”的广告。前列腺炎分很多种，有细菌性的，也有非细菌性的，还有无症状的炎症。治疗需要耐心，不可能一蹴而就。但只要你注意保暖、改善生活习惯，大部分症状都能得到很好的控制。

冬天冷，别只顾着添衣服，也要记得给身体里那个小小的腺体多一点呵护。它不说话，但它的感受，你的身体最清楚。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。