防治前列腺炎 关键那几步
说到前列腺炎，很多男性朋友一听这个词就皱眉头。确实，这个毛病太常见了，门诊里十个来看男科问题的，起码有三四个跟它有关。但说实话，很多人对前列腺炎的认识，要么是把它想得太可怕，要么是压根不当回事。今天就跟大家聊聊，防治前列腺炎，到底哪几步最关键。
我有个表哥，前两年被这个毛病折腾得够呛。他做销售，天天在外面跑，经常一坐就是好几个小时开车，还喜欢喝点小酒。有天晚上突然觉得小肚子坠胀，尿频尿急，一晚上跑厕所七八趟，第二天赶紧去医院。检查结果出来，急性前列腺炎。医生给他开了药，嘱咐了一些注意事项，他回去老老实实照做了两周，症状好多了。但没过多久，他觉得自己好了，又开始喝酒、久坐、熬夜，结果没过一个月又犯了。这次可没那么好治，前前后后折腾了大半年才稳定下来。
从这个例子能看出来，防治前列腺炎，说难也难，说简单也简单，关键就看你愿不愿意在生活里做出一些改变。
第一步，管住嘴。这不是说让你啥都不能吃，而是要有选择。辛辣刺激的东西，比如辣椒、花椒、大蒜这些，能少吃就少吃。我见过一个病人，特别爱吃麻辣火锅，每次吃完第二天症状就加重，他自己都摸出规律了。还有酒精，酒精会让前列腺充血，本来就有炎症的前列腺，一喝酒就像火上浇油。咖啡、浓茶这些含咖啡因的饮料，也可能刺激膀胱，加重尿频尿急。多吃什么呢？蔬菜水果、全谷物、富含锌的食物比如南瓜子、核桃，这些对前列腺健康有好处。
第二步，迈开腿，但别瞎动。久坐是前列腺的头号大敌。你想想，一坐就是几个小时，前列腺被压着，血液循环不畅，炎症能好才怪。我建议每坐四十分钟到一个小时，就站起来活动活动，哪怕就是去接杯水、上个厕所都行。但运动也要讲究方式，剧烈的骑自行车、摩托车，长时间骑马，这些运动对前列腺不太友好。比较好的运动是快走、慢跑、游泳，尤其是游泳，水的浮力可以减轻会阴部的压力，对前列腺很友好。每周坚持三四次，每次半小时左右，出点汗，整个人都会感觉不一样。
第三步，别憋尿，多喝水。这个道理特别简单，但很多人就是做不到。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，而且尿液在膀胱里停留太久，细菌容易滋生，可能顺着尿道逆行感染前列腺。每天保证喝够一千五到两千毫升水，大概就是七八杯的样子，但别一次性猛灌，要少量多次地喝。多喝水多排尿，等于给尿道做了一次冲洗，把细菌和炎性物质都冲走。不过睡前一两小时最好少喝水，省得夜尿太多影响睡眠，睡不好又会影响免疫力，形成恶性循环。
第四步，保暖很重要。前列腺是个怕冷的器官。一到冬天或者天气转凉，很多人的前列腺症状就会加重。因为寒冷会使交感神经兴奋，导致前列腺腺管收缩，排泄不畅，加重充血。所以无论是夏天吹空调还是冬天出门，都要注意会阴部的保暖。我认识一个老司机，他有个习惯，冬天开车的时候，会在座位上垫个暖宝宝，他说这样感觉舒服多了。另外，用温水坐浴也是个好办法，每天用四十度左右的温水坐浴十五到二十分钟，可以促进局部血液循环，缓解不适。但要注意，如果打算要孩子，就别用太热的水，高温会影响精子质量。
第五步，有规律地过性生活。这一点很多人不好意思提，但确实很重要。长期禁欲或者过度频繁，对前列腺都不好。过度禁欲会让前列腺液积聚，没法及时排出，容易诱发炎症；而过度频繁会让前列腺反复充血，也容易出问题。所以保持一个规律的、适度的频率，具体次数因人而异，以不感到疲劳、不影响第二天精神状态为宜。而且要注意卫生，避免不洁性行为，这也是预防感染的重要环节。
第六步，心态放平。我发现很多前列腺炎患者，特别容易焦虑。一有点不舒服，就上网查资料，越查越害怕，越害怕症状越重。其实前列腺炎就像感冒一样，是个常见病，绝大多数都不是什么大不了的问题。过度紧张和焦虑，会导致植物神经功能紊乱，反而会让症状加重。我见过不少病人，症状其实不重，但因为太焦虑，感觉自己都快不行了。后来经过沟通，放下心理包袱，症状反而减轻了。所以，该看病看病，该吃药吃药，其他时间该干嘛干嘛，别把它太当回事。
第七步，别自己乱买药。这是最重要的一点。很多人觉得前列腺炎就是“发炎”，那就吃消炎药呗。结果跑到药店买抗生素吃，吃了一个星期没效果，又换另一种。这样做不仅治不好病，还可能把身体吃坏。前列腺炎分很多种类型，有细菌性的，也有非细菌性的，还有慢性盆腔疼痛综合征，不同类型的治疗方法完全不一样。有些需要抗生素，有些需要改善排尿的药物，有些需要止痛药，还有些需要物理治疗。所以，一定要去正规医院，让医生检查清楚，该做B超做B超，该查前列腺液查前列腺液，明确诊断后再对症治疗。
说白了，防治前列腺炎这件事，没有什么捷径，也没有什么特效药。最关键的就是那几步：管住嘴、迈开腿、多喝水、别憋尿、注意保暖、规律生活、放平心态。这些听起来都是老生常谈，但真能做到的人不多。如果你能坚持做下来，不仅能预防前列腺炎，还能让身体的整体状态上一个台阶。如果已经有症状了，也别怕，及时去正规医院，配合医生的治疗，同时在生活里把这些细节做好，绝大多数人都能控制得很好。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。