孕妇贪吃高糖分水果妊娠糖尿病成“时尚病”

夏天一到，水果摊上摆满了水蜜桃、西瓜、葡萄、荔枝，看着就让人嘴馋。不少准妈妈胃口不好，吃不下饭，干脆拿水果当饭吃——一天吃七八个水蜜桃、半个大西瓜，觉得既解渴又补充维生素。可最近南京市妇幼保健院的糖尿病门诊，光是高温天这半个月就接诊了上百例妊娠糖尿病患者，比平时多了两成多。医生们私下开玩笑说，这都快成“时尚病”了，每到夏天就扎堆来。

妊娠糖尿病，说白了就是怀孕期间才出现的血糖升高。很多孕妇自己都没感觉，觉得能吃能睡，顶多就是胖了点，结果一查血糖，吓一跳。其实这背后有个扎心的现实：孕妇身体本身就在发生“糖代谢紊乱”的生理变化。怀孕后，胎盘会分泌一些激素，这些激素会对抗胰岛素的作用，让胰岛素不那么好使了。再加上胃口变好、运动减少、体重蹭蹭往上涨，血糖就容易失控。这时候要是再猛吃高糖分水果，等于给这团火浇油。

水果确实好，但怎么吃、吃多少，学问大了。很多准妈妈觉得水果是天然食品，多吃没关系。可水果里的糖分，尤其是果糖，吸收起来很快，吃下去血糖嗖地就上去了。一个中等大小的水蜜桃含糖量大约10克左右，七八个就是七八十克，差不多等于三大碗米饭的糖分了。西瓜看着水多，但含糖量一点也不低，半个西瓜下去，糖分轻松超过50克。一天下来，光水果就吃进去上百克糖，血糖能不高吗？

最让人担心的是，妊娠糖尿病不光影响妈妈，还影响肚子里的宝宝。血糖高，妈妈身体里的糖会通过胎盘跑到宝宝那里，宝宝被迫分泌大量胰岛素来降糖，结果长成“巨大儿”——出生体重超过8斤。巨大儿顺产困难，容易导致产伤、肩难产，甚至需要剖腹产。产后出血的风险也跟着增加。更可怕的是，高血糖环境还会增加宝宝先天畸形的概率，有研究说比普通孕妇高2到3倍。而且，大约三成妊娠糖尿病的妈妈，在产后5到10年内会发展成真正的2型糖尿病，最终可能有六成的人会得上这个病。

当然，也不是说吃了水果就一定会得病，关键看怎么吃。南京市妇幼保健院的营养师戴咏梅给出的建议很实在：水果最好放在两餐之间吃，当作加餐，别跟正餐一起吃。每天总量控制在200克以内，大概就是一个小苹果加几颗草莓的量。选水果的时候，尽量挑那些含糖量低的，比如草莓、樱桃、柚子、猕猴桃，那些荔枝、龙眼、榴莲、冬枣、葡萄干，还是少吃为妙。实在想吃甜的，可以用番茄、黄瓜来解馋，这两样东西糖分低，纤维素多，吃了不担心。

除了水果，整体饮食也得调整。孕妇最好养成少食多餐的习惯，一天吃五六顿，每顿别太饱。主食可以换成全麦面包、糙米饭、燕麦这些粗粮，纤维素含量高，血糖升得慢。蛋白质要保证，瘦肉、鱼、蛋、豆制品都行。蔬菜要多吃，特别是绿叶菜，每餐至少吃够半斤。油和盐要控制，别太油腻。另外别忘了补钙、补铁，牛奶、豆腐、瘦肉、动物肝脏都是好来源。

很多准妈妈担心糖尿病会遗传给孩子，其实只要控制得好，完全可以避免。医生建议在怀孕第18周和第32周左右，到医院做一次血糖测定，尤其是那些有糖尿病家族史、超重、年龄超过35岁的高危人群，更应该早点检查。现在很多大医院都有产科营养门诊，专门给孕妇做饮食指导，花一点点时间听听营养师怎么说，比自己在网上瞎搜靠谱得多。

最后再说一句掏心窝子的话：怀孕是件幸福的事，别因为贪嘴让这份幸福添堵。水果好吃，但别当饭吃；孕期胖点正常，但别胖太多。定期产检，该查的查，该问的问，对自己和宝宝都负责。毕竟，健康的妈妈才能生出健康的宝宝，不是吗？

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