易导致流产的四类食物

怀孕之后，身边总有人反复叮嘱“这不能吃那不能碰”，听得多了反而让人发懵。其实，绝大多数日常食物对孕妈是安全的，真正需要留神的，是那些可能会刺激子宫、引起宫缩或者影响胎儿稳定的食物。下面这四类，在孕早期尤其是头三个月，最好能躲就躲，因为它们和流产之间的关联，在临床上和传统医学里都有不少依据。

第一类：活血化瘀的食物。这类东西平时吃可能没啥感觉，但怀孕时就怕它“活血”活过了头。最典型的是山楂。山楂酸甜开胃，很多孕早期反胃的准妈妈特别想吃，但山楂能兴奋子宫平滑肌，让它不规律地收缩，尤其是大量吃新鲜山楂或者喝山楂水，风险更高。同样思路的还有螃蟹，尤其是蟹爪，传统医学一直说蟹爪能“堕胎”，现代研究也发现蟹爪提取物对子宫有收缩作用。甲鱼也一样，它滋阴但又能“散结”，龟甲和鳖甲在中药里都是活血化瘀的药材，炖汤喝太补，反而可能让子宫不安分。这些食物不是说吃一口就会出事，但孕早期胎儿本来就还不稳定，没必要拿概率去赌。

第二类：寒凉滑利的食物。所谓“滑利”，就是性质滑润、容易让人腹泻或者利尿，而中医认为这类食物容易伤脾肾，肾主胞胎，脾虚则气血生化不足，对保胎不利。这里最常被拎出来说的是薏米。薏米仁在中药里是一味利水渗湿的药，但它对子宫平滑肌有兴奋作用，会诱发收缩，所以孕早期最好别喝薏米粥，更别用薏米煲汤。马齿苋也是，这种野菜夏天常见，做凉拌菜很爽口，但它同样是寒凉滑利的代表，现代药理实验发现马齿苋的提取物能使子宫收缩频率和强度增加。还有芦荟，不少孕妈为了通便喝芦荟汁，但芦荟不仅寒凉，还含有大黄素，容易刺激肠道，引起盆腔充血，对子宫也是一种间接的打扰。孕晚期可能偶尔需要软化宫颈，但孕早期可完全不需要这种“滑”劲。

第三类：含咖啡因的饮品和食物。咖啡因不是毒药，但它的特点是能穿透胎盘屏障进入胎儿体内，而胎儿肝脏代谢咖啡因的能力非常弱，几乎全靠妈妈帮忙清除。问题是，咖啡因还能使心率加快、血压升高，同时刺激平滑肌——包括子宫平滑肌。大量摄入咖啡因，会让子宫处于一种容易被激惹的状态，增加流产风险。不止是咖啡，浓茶里的咖啡碱、可乐和部分能量饮料里的咖啡因，以及巧克力里的可可碱，都有类似作用。当然，不是说喝一小口就怎样，但孕期对咖啡因的耐受量很低，美国妇产科学会建议每天不超过200毫克，大约是一小杯美式咖啡的量。可很多孕妈喝的是超大杯拿铁，或者早饭一杯浓茶、下午一瓶可乐，加起来就超标了。更麻烦的是，奶茶里也有茶叶提取物，自己感觉不到，咖啡因却实实在在进去了。

第四类：含有酒精的饮品，甚至一些用酒烹饪的食物。怀孕时一滴酒都不碰，是最稳妥的做法。酒精是明确能导致胎儿酒精综合征的物质，也会增加孕早期流产风险。它的机制是能直接损伤胚胎细胞，影响胎盘血管，还容易让子宫局部缺血。有些孕妈觉得红酒度数低、度数不高，或者觉得米酒煮蛋是补品，可酒精不会因为度数低就变得安全。哪怕酒煮开了，物理挥发也不彻底，尤其是加在汤里炖煮时间短的话，仍会残留不少。更要注意的是醪糟、酒酿这类传统甜品，吃着甜丝丝的，酒精含量好像很低，但孕早期胚胎正处在分化关键期，一点点刺激都可能造成不可逆的影响。与其冒险，不如干脆用不含酒精的食材替代。

可能有人会说，我怀孕那会儿吃了山楂、喝了咖啡，孩子不也好好的？这种情况确实存在，因为流产的成因太复杂，食物往往只是诱因之一。但如果本身就是高龄、有习惯性流产史，或者胎儿发育已经有些偏慢的孕妈，那对这些食物就更要严格一些。另外，孕早期黄体功能不足、甲状腺问题、免疫异常，都比食物更常见地导致流产，可这些是我们控制不了的，而管住嘴却是自己能做的。所以别把食物当成洪水猛兽，也别抱着侥幸心理试探。

日常吃饭时，上面四类食物最好直接避开，其他食物只要是新鲜、干净、做熟了的，都可以正常吃。孕期需要的营养比平时多，餐桌上应该有优质蛋白、绿叶蔬菜、全谷物和适量的水果。如果实在嘴馋，比如想吃点酸的，可以用柠檬水、酸梅（注意别是加工过的）、凉拌番茄来替代山楂；想喝饮料，就喝温开水或者淡的菊花茶；想解馋吃口蛋糕，也先看看配料表里有没有酒。记得，你每吃进去一口东西，不只关系到自己舒不舒服，更关系到肚子里那个小生命的安稳。在吃这件事上，多一分谨慎，就是多一分保护。

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