宝宝便秘食疗方

宝宝便秘，当妈的心里可着急了。看着宝宝哼哼唧唧、小脸憋得通红，半天拉不出便便，那种滋味真不好受。其实，很多宝宝便秘都是吃出来的问题，只要咱们把饮食调整一下，情况往往就能改善不少。下面这几个方法，都是平时带娃时能用得上的，你可以试试看。

第一个办法，用米汤冲奶粉。这个主意特别适合四个月以上的宝宝。你煮粥的时候，别把粥汤倒掉，等粥汤放温了，用它代替一部分白开水来冲奶粉。比如，原来用150毫升水，你可以换成50毫升的粥汤加100毫升水，或者干脆一半粥汤一半水。这样做，相当于给宝宝多加了点碳水化合物，既能补充能量，又能让肠道里的便便不那么干。粥汤本身也好消化，不会给宝宝的肠胃添负担。不过要记住，粥汤得是新煮的，别用隔夜的，容易变质。

第二个办法，在两顿奶之间喂点新鲜果汁或者白开水。六个月以上的宝宝，一天可以加个两三次。果汁要选新鲜的，自己在家榨，别买超市里那种加了糖的饮料。苹果汁、梨汁都挺好，但一开始别太多，一两勺就够了，看看宝宝的反应。如果宝宝不爱喝果汁，那就喂点白开水，少量多次。另外，这时候也可以适当加些蔬菜泥和水果泥了，比如胡萝卜泥、土豆泥、苹果泥或者香蕉泥。这些泥糊糊里纤维多，能刺激肠道蠕动，帮助排便。香蕉要选熟透的，表皮有点黑斑那种，生香蕉反而容易加重便秘。

第三个办法，调整一下奶粉和水的比例。有些家长冲奶粉时，总觉得奶粉放得多点宝宝能吃得饱，其实不是这么回事。奶粉冲得太浓，宝宝的消化系统还嫩，吸收不了那么多营养，大便就容易又干又臭，甚至还会加重肝肾的负担。你最好严格按照奶粉罐上的说明来冲，水放够，奶粉的量别自己乱加。如果宝宝大便还是很干，那可以适当多加点水，或者稍微少放一点点奶粉。比如，原来一勺奶粉配30毫升水，你可以改成配35毫升水，试试看效果。但别减太多，保证营养还是第一位的。

第四个办法，随着宝宝慢慢长大，可以适当减少配方奶的量，增加辅食的量。但加辅食得讲究方法，不能一下子什么都往上堆。你得按顺序来，从少到多、从稀到稠、从一种到多种。比如，先加米粉，观察几天，没问题了再加蔬菜泥，再观察几天，然后加水果泥。每次只加一种新食物，这样宝宝身体适应了，肠道也容易接受。如果辅食加得太快太杂，反而容易消化不良，搞得更便秘。另外，辅食里可以适当加些植物油，比如核桃油、橄榄油，一两滴就行，能起到润滑肠道的作用。

除了吃，还有个事儿挺关键，就是训练宝宝定时排便。有些宝宝不是拉不出来，是没养成习惯。大概三四个月的时候，你就可以留意了。看到宝宝有想拉便便的表情，比如小脸涨红、使劲儿、哼哼唧唧，这时候你就把他抱起来，把一把。每天固定一个时间，比如早上喝完奶后，或者晚上临睡前，慢慢培养他的生物钟。时间长了，宝宝一到那个点就自然有便意了。这个习惯一旦养成，比吃什么食疗方都管用。

这里要提醒你几句。第一，别给宝宝吃太多温热性的食物，比如虾、羊肉这些，容易上火，加重便秘。第二，别随便给宝宝喝金银花露之类的凉性药物，尤其是在没有医生指导的情况下。宝宝的脾胃太娇嫩了，乱喝凉性东西容易伤脾胃，反而影响消化吸收。第三，如果宝宝便秘持续了好几周，用了这些方法也没效果，或者大便里有血、肚子胀得厉害，一定要带他去医院小儿外科检查一下，排除其他问题，比如肠道结构异常什么的。

总的来说，宝宝便秘这事，多数情况调整饮食结构、加上培养排便习惯，就能慢慢改善。你也不用太焦虑，每个宝宝都有自己的节奏，有的可能几天拉一次，只要大便不干、宝宝精神好，就不用太担心。如果实在拿不准，就去找营养科或保健科的医生聊聊，听听他们的建议。你一定能帮宝宝顺利度过这个阶段的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。