宝宝便秘8个小妙招
宝宝便秘这件事，说大不大，说小也不小。看着小家伙憋得小脸通红，拉不出便便，当爸妈的心里别提多着急了。去医院吧，好像又没严重到那个地步；不管吧，孩子吃不好睡不香，全家都跟着揪心。其实，很多时候宝宝便秘并不是身体出了什么大问题，而是日常的生活细节没做到位。下面这8个从吃、动、按、习惯入手的小方法，都是在家就能做的温和调理路子，希望能帮上你的忙。
第一招，试着把饭量拆开，少量多餐地喂。宝宝的胃就那么丁点大，跟咱们成年人的拳头差不多，你要是图省事，一顿给他塞得满满当当，或者让他吃大块、不好消化的东西，肠胃一下子忙不过来，东西堵在里面，自然就便秘了。所以别追求孩子一顿吃得多，用一个小碗，每次盛个大人饭量的四分之一到三分之一，让他一天多吃几顿。这样一来，孩子每顿都吃得轻松，不会有那种“永远吃不完”的压迫感，肠胃也能踏踏实实地把每一点食物消化掉，负担小得多。
第二招，在饭菜里巧妙地藏进纤维素。蔬菜和水果里头的纤维素是肠道最好的“小扫帚”，能帮着肠子蠕动起来，把便便一点点往前推。你可能想不到，除了青菜、苹果这些常见的，木耳、香菇这类菌菇，还有燕麦片、海苔、海带，甚至葡萄干、红枣干这些果干，也都能帮上忙。给孩子熬粥的时候撒一小把燕麦，炒菜时切点木耳碎进去，又或者把海苔撕碎了拌在米饭里，都是很自然的办法。孩子的小牙齿还嫩，记得把那些粗纤维的食材切得碎一些、煮得软一些，别让他嚼不动就吐出来。
第三招，多给孩子喝点汤汤水水，帮肠道“润一润”。你想想，光有纤维没有水分，那条“传送带”还是干巴巴的，便便照样走不动。熬一锅绿豆薏仁汤就挺好，绿豆和薏米里的纤维很丰富，煮得烂烂的，晾温了给他喝，不仅能帮着肠道动起来，天气热的时候还有点清火的意思。要是孩子体质偏虚，那也可以试试红枣汤。抓几颗红枣，去核，加水慢慢熬出味儿来，那汤水带着一点天然的甜香，孩子一般不排斥。中医眼里，红枣能补中益气，老人常说的“通心腹邪气”，其实就是帮着理顺中焦这股气，气顺了，肠道也容易跟着通畅起来。注意甜味就靠枣本身，别额外加很多糖。
第四招，带着孩子多动一动，尤其是练练肚子上的力。现在的孩子，看动画片、玩平板，一坐就是半天，小肚子不爱动，肠道也跟着偷懒。咱们可以有意识地带着他活动活动腰腹，比如玩个蹲下、站起的游戏，或者让他学着弯腰去摸自己的小脚丫，再不然就是左右扭扭腰。这些看着简单的动作，能实实在在地让腹部的肌肉一会儿收紧一会儿放松，等于在给肠道做“被动操”。如果孩子还小，那就多鼓励他爬一爬、走一走，别老抱着，他自己动得多了，肠子里的东西也更容易往下走。
第五招，睡前的亲子按摩时间别浪费。这招很多妈妈都爱用，因为孩子舒服，大人也安心。让孩子平躺在床上，你先把自己的手掌搓热，然后把手掌根部轻轻放在他的小肚子上，按照顺时针的方向，从右下腹开始，往上到右上腹，再横着到左上腹，最后往下到左下腹，这么一圈一圈地揉。为什么要顺时针？因为顺着这个方向揉，正好是模仿肠道把粪便往前推送的路线。力度一定要轻，以孩子不抗拒、觉得舒服为准，一边揉还可以一边哼个小曲儿或者讲个故事。每次揉个十来分钟，一天揉两三次，坚持下来，你会慢慢看到变化。
第六招，按按身上的两个“通便小帮手”穴位。咱们身体自带一些开关，按对了也能帮着通一通。第一个是足三里穴，在小腿外侧，你把孩子的小腿弯起来，膝盖骨外下方能摸到一个凹陷，从这个凹陷往下量大概三四横指宽的地方，就是它了。用大拇指轻轻按下去，按个一两分钟，有一点酸酸胀胀的感觉就叫得气了。第二个是支沟穴，在手臂上，让孩子手心朝下，找到手腕背面的横纹，往上量大概三横指，就在两根骨头之间的缝隙里。这两个穴位，可以在孩子吃完饭一个小时以后，给他轻轻地按一按，每次按个几十下。别小看这两处，坚持按一阵子，对肠蠕动的帮助是实实在在的。
第七招，把每天固定排便当成一件正经事来培养。三到七岁的孩子，腹部和盆腔的肌肉还没长结实，大脑对“想拉屎”这个信号的接收也常常慢半拍，经常是玩得太高兴了，有便意也憋回去，到最后大便在里头越待越干。所以，你得帮他把这个生物钟定下来。比较好的时间点是早餐后一小时，因为吃东西会促进肠胃开始一天的工作。每天这个时候，让他到自己的小马桶上坐个十分钟，有就拉，没有就起来，别让他一坐就是半小时，反而造成心理压力。日子久了，身体自然就记住了这个点。还有个小诀窍，如厕前给孩子喝点温温的果汁或者水，润润肠子，也能让排便那一下顺畅许多。不过提醒一句，蜂蜜水的话，一岁以内的小宝宝千万别碰，太小的孩子有肉毒杆菌感染的风险。
第八招，留意一下孩子的口腔卫生。说出来你可能觉得奇怪，便秘跟牙齿能有什么关系？关系还真有。牙齿不好，吃东西就费劲，孩子这也不嚼那也不咬，变得挑食，很多富含纤维的蔬菜水果他都不愿意碰，膳食纤维摄入不足，大便自然就容易干结。再者，牙疼或者牙龈不舒服，胃口就不好，吃得少，肠道没东西可推进，也容易出问题。所以，每天除了盯紧他饭后认真刷牙，还得记得定期带他去看牙医，一般每三个月检查一次，早发现问题早处理，别等牙疼了才着急。
说到底，这些招式都是日常功夫，温和也安全。每个孩子情况不一样，有的调整一两周就能看到改善。但如果孩子便秘持续不好，肚子胀得硬邦邦的，甚至大便带血或者伴随发烧、呕吐，那就别在家里硬试了，早点带他去看看医生，让专业的人帮你找到背后的原因，才是最稳妥的做法。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。