小儿常便秘 智力可降低

你有没有发现，有些孩子总是蔫蔫的，不爱动，不爱说话，上课也坐不住，老师讲的东西好像左耳朵进右耳朵出？很多家长第一反应是“这孩子是不是缺锌”“是不是没睡好”，但很少有人会往便秘上想。其实，便秘这事儿，远不止拉不出屎那么简单，它可能正在悄悄影响孩子的脑子。

科学家早就发现，幼年经常便秘的儿童，不光记忆力差，思维反应也比同龄人慢半拍。日本一位叫饭野节夫的学者，专门研究儿童饮食和大脑发育，他写过一本书叫《儿童饮食与健脑》，里面讲了一个很扎心的现象：2到6岁的孩子，如果长期便秘，会变得“呆头呆脑”。具体表现就是，精力没法集中，做什么事都没耐心，特别爱睡觉，动不动就哭，对外界的变化反应很迟钝，不爱跟人说话，也不喜欢交朋友。这些孩子去医院，用药物把大便通下来之后，情绪明显好转，眼神也亮了，也愿意跟人互动了。但麻烦的是，很多孩子没过几天又便秘了，于是又回到那种“呆头呆脑”的状态。

为什么会这样呢？道理其实不难理解。粪便在肠道里待得太久，就会反复发酵，产生一大堆有毒物质。这些毒素如果排不出去，就会被肠道重新吸收，进入血液循环，最后影响到全身，尤其是神经系统。轻一点的孩子会觉得嘴巴臭、口干、肚子胀、头痛、老想睡觉，严重的甚至可能伤到心脏、肝脏、肾脏，诱发风湿病，甚至增加肠癌的风险。对正在长身体的孩子来说，大脑是最敏感的，这些毒素会直接干扰脑功能，让孩子的智力发育跟不上。

咱们国家的情况也不乐观。有调查数据显示，我国城市里12岁以下的孩子，大约每5个里面就有1个正被便秘折磨，比例高达19.8%。也就是说，你在小区里随便数5个小孩，可能就有一个拉不出来。这个数字放在人口基数上，真的不小。

那孩子便秘到底是怎么来的？饭野节夫在自己的研究里提到，饮食和生活习惯的变化是两个大头。先说吃。很多孩子从小没喝过母乳，全靠奶粉和糖水，辅食又没及时跟上，肠道里没多少纤维，大便自然又干又硬。到了幼儿期，家长图省事，给孩子买一堆市售的精细软食——蛋糕、饼干、麦片、膨化食品，这些东西看着挺精致，但膳食纤维少得可怜，越吃肠子越懒。再加上孩子不爱喝水，蔬菜水果吃得少，便秘就越来越严重。

再说生活习惯。现在的孩子，从小被宠得厉害，晚上不睡、白天不起，睡眠没规律，肠道的蠕动也跟着乱套。尤其是早上该起床排便的时候，很多孩子赖在床上不起来，或者被家长催着赶着去上学，根本没有时间蹲厕所。久而久之，身体就失去了定时排便的“生物钟”，大便在肠道里越积越多，水分被吸干，硬得像石头，拉一次疼一次，孩子就更不敢拉了，恶性循环。

所以，想让因为便秘而“变笨”的孩子重新变得聪明活泼，第一步不是补脑，而是先把便秘治好。家长得先意识到，便秘不是小事，它不只是吃喝拉撒的问题，而是实实在在影响孩子情绪和智力的“隐形杀手”。如果排除了先天肠道畸形或者后天教育问题，那就要仔细看看孩子的排便情况。

怎么判断孩子是不是便秘？有个简单标准：如果孩子连续4天以上没拉大便，拉的时候大便又干又硬，像羊粪一样一粒一粒的，或者孩子拉的时候特别费劲、哭闹，那就基本可以确定是便秘了。别等两三周再处理，那会儿毒素已经积了不少。

改善便秘，饮食是重点。首先要控制那些市售的儿童食品，麦片、蛋糕、饼干、膨化零食，能少吃就少吃。多让孩子喝水，白开水就行，别用果汁饮料代替。多吃富含纤维的食物，比如胡萝卜、青菜、竹笋、红薯、玉米、燕麦、豆类，这些可以做成菜泥、粥、小饼，换着花样给孩子吃。水果方面，火龙果、西梅、梨、猕猴桃都是通便的好帮手。

生活习惯也得跟着调整。培养孩子早睡早起，早上起床后喝一杯温水，然后去厕所蹲一蹲，哪怕一开始拉不出来，也要坚持这个习惯。时间长了，身体会形成条件反射，到了点就自然会想排便。另外，白天多带孩子跑跑跳跳，运动能促进肠道蠕动，比吃任何药都管用。

如果便秘特别严重，可以在医生指导下偶尔用点开塞露或者乳果糖这类温和的泻剂，但绝对不能自己乱用、长期用。泻剂用多了，肠道会依赖，产生耐药性，到时候便秘没治好，反而把肠道功能搞得更乱。

说到底，孩子便秘这件事，家长千万别不当回事。它不只是屁股疼，它可能让孩子在教室里发呆、在操场上呆站、在人群里沉默。等到孩子上了学，学习跟不上、反应慢半拍，再后悔就晚了。从现在开始，多留意孩子的排便规律，调整饮食，帮孩子养成好习惯。别让便秘，偷偷拉低了孩子的智商。

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