测测你的精子活动力
说到精子活动力，很多人第一反应是“这和我有什么关系”。但如果你正在备孕，或者单纯好奇自己身体的运转情况，那这个话题就和你息息相关了。简单来说，精子活动力就是精子游动的能力。你可以把精子想象成一群小蝌蚪，它们需要在女性体内完成一场漫长的马拉松，最终才能和卵子相遇。如果这些“小蝌蚪”游不动、游得慢，或者干脆原地打转，那这场马拉松就很难跑到终点。
很多人以为，只要精子数量够多，就一定能怀上。其实不然。精子活动力才是决定能否成功受精的关键因素之一。哪怕精子数量很可观，如果大部分都是“懒汉”，根本不愿意动，那卵子等得再久也只能干着急。打个比方，你有一万个士兵，但九千九百个都躺在原地不动，真正能冲锋陷阵的只有一百个，那这场仗就很难打赢。反过来，哪怕精子数量稍微少一点，但只要个个都是“游泳健将”，那成功的概率反而更高。
那么，精子活动力到底是怎么测的？是不是像体检抽血一样，往机器里一放就能出结果？其实不是。医生会给你一个干净的小杯子，让你去卫生间自行取精。取精前最好禁欲3到5天，时间太短精子的数量可能不足，太长又会影响精子的活力。取精后，要把样本在半小时内送到实验室，因为精子离开身体后，活力会逐渐下降。实验室的技术员会把精液滴在显微镜下，观察精子的运动情况。这个过程有点像在观察一群小鱼在水里游动，只不过这些“小鱼”需要用高倍显微镜才能看清。
医生会按照世界卫生组织的标准，把精子分成几个等级。最棒的是“前向运动精子”，它们像装了马达一样，直线向前冲，速度很快。其次是“非前向运动精子”，虽然也在动，但速度慢，或者游得歪歪扭扭的，像喝醉了酒。还有一种是“不动精子”，就是完全不动弹的，像个石头一样沉在那里。正常的精液里，前向运动精子的比例应该在32%以上，加上非前向运动精子，总的活动率最好在40%以上。如果低于这个数字，医生就会告诉你，你的精子活动力偏低了。
精子活动力低，医学上叫“弱精子症”。听到这个诊断，很多人会心里一沉，觉得是不是自己不行了。其实，大可不必这样想。精子活动力低的原因很多，有些是临时的，有些是长期习惯导致的。比如，你最近连续熬了几个大夜，工作压力大得喘不过气，或者刚发过一次高烧，这些都会让精子的活动力明显下降。又比如，你经常泡热水澡、喜欢穿紧身裤，或者把笔记本电脑放在腿上办公，这些行为会让睾丸的温度升高，而精子最怕热，温度一高它们就懒洋洋的，不想动。
生活习惯的影响其实比很多人想象的要大。抽烟、喝酒这两个不用多说，烟草里的尼古丁和酒精都会直接损伤精子，让它们变得又少又懒。你如果每天抽一包烟，喝两瓶啤酒，那精子活动力大概率不会太好。还有饮食，如果你天天吃外卖、油炸食品，蔬菜水果吃得少，身体里缺少锌、硒、维生素E这些对精子有益的营养素，那精子自然就没什么力气。另外，肥胖也是一个容易被忽视的因素。肚子上的脂肪太多，会影响体内的激素分泌，让雄激素水平下降，精子活动力跟着变差。
当然，也有一些疾病会导致精子活动力低。比如精索静脉曲张，就是睾丸周围的血管鼓起来了，像腿上长了蚯蚓一样的静脉曲张。这种情况会让睾丸里的血液淤积，温度升高，氧气供应不足，精子自然就长不好。还有生殖道感染，比如前列腺炎、附睾炎，炎症会让精液里出现很多白细胞，这些白细胞会释放一些有害物质，直接攻击精子，让它们动弹不得。如果你查出来有这些疾病，不用太紧张，大多数通过治疗都能改善。比如精索静脉曲张，做个小手术，把那些鼓起来的血管结扎掉，睾丸的温度就能恢复正常，精子活动力也会慢慢好转。
说到这里，很多人可能会问：“我怎么知道自己精子活动力好不好？”其实，身体会给你一些信号。如果你发现精液的颜色偏黄、偏红，或者精液特别稀，像水一样，那可能就有问题了。另外，如果你和伴侣备孕超过一年，没有采取任何避孕措施，但一直没有怀上，那也应该考虑去做个精液检查。很多男性觉得查精子是很丢脸的事情，其实完全没必要。这就像查血查尿一样，只是一个常规检查，能帮你了解自己的身体状况。
如果你查出来精子活动力偏低，也不用灰心。大多数情况下，通过调整生活方式，3到6个月后精子质量就能有明显的改善。因为精子从产生到成熟，大约需要70到90天，所以你现在的努力，要两三个月后才能看到效果。具体怎么做呢？首先，戒烟戒酒，这个不用多说。其次，规律作息，尽量别熬夜，每天保证7到8小时的睡眠。第三，适度运动，但别过度，跑步、游泳、快走都可以，别去骑那种硬座自行车，也别去泡桑拿。第四，饮食上多吃含锌的食物，比如瘦肉、牡蛎、核桃，还有含硒的食物，比如鸡蛋、蘑菇。叶酸也不只是女性需要吃的，男性吃叶酸也有助于提高精子质量。
最后想说一句，精子活动力只是生育能力的一个方面，不是全部。哪怕你的精子活动力偏低，也不代表一定不能怀孕。很多时候，只是需要多一点耐心，多一点努力。如果你真的查出来有问题，也别自己吓自己，去正规医院的男科或者生殖科看看，医生会给你专业的建议。记住，你的身体每天都在更新，给它一点时间，它会给你回报的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。