做糖尿病的“领路人”

说实话，我今年66岁了，和糖尿病打交道快三十年。今天想跟大伙儿聊聊我怎么从一个稀里糊涂的“糖盲”，变成了能帮别人指路的“领路人”。说起来，这名字还是我那些糖友给起的，想想挺有意思。

1996年那会儿，我出车祸住院，查出来血糖高，医生说是糖尿病。但我当时真没当回事，觉得身体好着呢，扛一扛就过去了。第二年我妈生病了，我一门心思照顾她，自己吃药的事就老忘。直到有一天，医生看着化验单直摇头，说你这血糖、血脂都高得离谱了，我才慌了神。

可慌了归慌了，走了弯路才真叫人心疼。那时候我啥也不懂，听说有个产品能糖尿病，就拿出了三千多块钱买了。人家说吃了这个就不用吃别的药了，我就把医生开的药全停了。结果呢？一个月下来，血糖不降反升，血脂也蹭蹭往上窜。我心里那个气啊，花钱买罪受，身体反而更差了。现在想想，哪有什么糖尿病的灵丹妙药，都是交的学费。

吃了这个亏，我算是彻底明白了：想管好糖尿病，得靠真本事，不能靠坑蒙拐骗。我打听到北京有个糖尿病防治协会，就赶紧加入了。这一加入不要紧，发现学问大着呢。以前我早上起来就跑步，学完后才知道，空腹运动对血糖控制反而不好。现在我改成早上散步，吃完晚饭后拉着全家一起快步走。这样不光血糖稳了，全家人也多了个一起活动的机会。

饮食上更是讲究。以前我吃东西没个准，饿了就多吃，不饿就少吃。现在知道要定时定量了，每顿饭吃多少、吃什么，心里都有数。主食换成杂粮饭，蔬菜多吃，荤菜挑着吃。慢慢发现，低血糖的次数少了，人也不那么饿了。

退休前我工作压力大，经常觉得心里不平衡，憋屈得很。学完糖尿病知识才知道，心理这关过不去，血糖也容易波动。我媳妇给我买了本《宽心谣》，没事就翻翻。一开始觉得挺傻的，后来越看越觉得有道理。人活一辈子，很多事急不得、气不得，想开了，日子就顺了。

最关键的是，我在这条路上认识了特别多的好朋友。我们一起参加健康大课堂，一起唱歌，跳健美操，还一起参加糖尿病病人的运动会。说实话，儿女工作忙，老伴儿也有自己的事，但跟这些糖友在一块儿，我一点都不觉得孤单。谁控制得好了，大伙儿一起夸；谁哪儿不舒服了，大家帮着出主意。这种互相鼓励的感觉，真的特别好。

前几年，我跟两个糖友王文英、赵凤琴一起组队，参加了拜耳杯全国社区糖尿病知识大奖赛。我们仨天天泡在一起看书、背题、讨论，最后居然拿了一等奖！这个奖给我最大的感受不是名次，而是让我知道，原来糖尿病知识是可以学得这么扎实的。从那以后，我更坚定了要把自己知道的东西分享出去的决心。

现在，我给自己定了个目标：做个“带糖健康人”。什么意思呢？就是带着糖尿病，照样活得健康、活得精彩。我常说，糖尿病不可怕，可怕的是对它无知。我走过的弯路，别人不一定非走不可。所以我经常跟新确诊的糖友们聊天，告诉他们怎么吃、怎么动、怎么调整心态。有时候他们问我，你怎么知道这么多？我就笑着说，哪有什么天生就会，都是摔出来的经验。

这些年下来，我最大的收获是心态变了。以前觉得得病是倒霉事，现在觉得是老天爷给我提了个醒，让我开始重视健康。而且因为管好了血糖，不光自己少受罪，家里人也省心。住院少了，花钱也少了，这些实实在在的好处，让我更有动力坚持学习。

说到底，糖尿病这个病，没人能替你管理，医生给你开药、给你建议，但真正执行的人是你自己。我常跟糖友们说，你不是一个人在战斗，但要学会做自己的“领路人”。掌握了知识，你就能看清方向，知道该往哪儿走，怎么走。这条路我摸索了快三十年，希望能帮更多刚上路的人少走弯路。

做个“领路人”，听起来挺大的，其实就是把你知道的、经历的、踩过的坑，讲给后面的人听。要是能帮上一个人，少走我当年走错的路，那这事儿就值了。

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