正确方法治肾虚 肾虚心不虚

说到“肾虚”，很多男人一下子就紧张了，心里头直打鼓：是不是那方面不行了？是不是身体垮了？其实，这完全是给自己加戏。咱们得先把“肾虚”这回事儿说清楚，别让它成了心里头一块大石头。

在中医里头，肾可不像西医说的那个负责过滤血液、造尿的器官那么简单。中医讲的肾，是“先天之本”、“生命之根”，它管的事儿可多了：藏精、主骨生髓、管生殖、管泌尿，还跟人的生长发育、衰老进程紧紧绑在一起。说白了，肾气足不足，直接关系到你精力旺不旺、脑子灵不灵、腰杆硬不硬。但问题来了，很多男人一听说自己“肾虚”，立马就联想到“性功能下降”，觉得见不得人，心里发虚。其实，这是个天大的误会。

世界卫生组织都承认，“肾虚”是一种文化特定性障碍，主要出现在中国、印度这些东方国家。也就是说，这本身就有很强的文化背景。而在现实生活中，有相当一部分人所谓的“肾虚”，根本就是心理作用。他们可能只是偶尔腰酸、睡眠不好、容易累，就把这些正常的中年衰退信号硬往“肾虚”上套，越套越心虚。实际上，真正肾虚的人，症状可能千差万别：有人是头晕耳鸣，有人是手脚冰凉，有人是心悸失眠，还有人只是容易掉头发、牙齿松动。这些跟性功能压根儿不是一回事。

再说，男人到了中年，肾精自然就会慢慢衰减，这是谁都躲不过的生理规律。就像花到了秋天要落叶一样，没什么好丢人的。关键是，衰老的进程是可以调节的。有的人四十出头就一副老态，有的人六十多还精神矍铄，差别就在平时怎么养肾。如果你整天提心吊胆，动不动就怀疑自己“不行了”，那才是真正让身体变虚的推手。所以，别让“肾虚”两个字吓破胆，心不虚，身体才有劲儿。

既然要正确对待肾虚，那我们就得聊聊怎么调理。中医讲究辨证施治，肾虚也分很多种：肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，症状不同，调理方法也不一样。瞎补乱补，可能越补越糟。比如不少男人一听说肾虚，就买一堆壮阳药猛吃，结果吃得上火、流鼻血，反而伤身。正确的做法是先搞清楚自己到底属于哪种虚。要是你经常腰膝酸软、手心脚心发热、口干舌燥、晚上盗汗，多半是肾阴虚。要是你怕冷、手脚冰凉、夜尿多、没精神，那就是肾阳虚。要是你气短乏力、说话声音低、容易感冒，可能是肾气虚。最好找靠谱的中医看一看，别自己瞎猜。

搞清楚方向之后，就可以从吃喝和日常动作入手慢慢调理。食疗是个好办法，既安全又容易坚持。比如，如果你经常头晕、没力气，可以用淮山药和枸杞炖猪脑。淮山药30克、枸杞子15克，猪脑一付，加点水、姜片、料酒，炖熟之后喝汤吃脑，一周吃一两次就行。注意，猪脑胆固醇高，血脂高的人要少吃。或者你可以把黑芝麻和桑椹子各160克，加上黄精70克，一起碾成细粉，每天早晚各吃一勺，加点糖调味，对头晕、耳鸣也有帮助。

要是你总觉得耳朵里嗡嗡响，听力也感觉不如从前，可以试试菖蒲猪肾粥。菖蒲9克、五味子12克，先熬水，把药渣滤掉，然后用这个汤来煮粥，再加点葱白、猪腰子，煮熟了当饭吃。这个粥对肾虚引起的耳鸣、耳聋有辅助作用。

心慌、心悸的人，可以煮黑豆桂圆粥。黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克，再加点大米，一起熬成粥，饭前饭后吃都行。或者用淮山药30克、酸枣仁15克，同大米煮粥，晚上吃更好，有助于安神。

腰痛是肾虚的常见表现，尤其是那种酸软无力、劳累后加重的痛。杜仲猪腰汤很经典：杜仲25克、威灵仙15克，装进纱布袋里，和猪腰一起炖，吃肉喝汤。或者用川断20克、杜仲25克，跟猪尾巴一起煮，煮好之后把药渣去掉，吃肉喝汤，对腰膝酸软有好处。

如果出现遗精、滑精这些情况，可以试试莲肉首乌粥。首乌50克、莲子30克、糯米适量，一起煮粥，加点红糖调味。或者用核桃仁50克、蚕蛹50克，先把蚕蛹稍微炒一下，然后和核桃仁一起隔水炖，加点盐和姜，吃下去对肾虚遗精有帮助。

还有些人年纪轻轻就白头发多，或者头发干枯脱落，这往往是肾精不足的表现。黑豆粥不错：黑豆150克，枸杞子30克，核桃仁5个，大米适量，煮粥加糖吃。或者泡一杯首乌茶：首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，一起煮水，当茶喝，对须发早白有调理作用。

除了吃，按摩也是养肾的好方法。腰眼穴是肾的“门户”，位置在背后第三腰椎棘突旁边，大约3到4寸的凹陷处。经常揉按这个地方，能温通肾阳、促进气血循环，让肾脏更有劲儿。具体做法很简单：

第一，先把两只手搓热，然后紧贴着腰眼，稍微停一下，接着用力从上往下搓，一直搓到尾巴骨那儿，再回头往上搓。每次来回搓50到100遍，早晚各一次。搓的时候别太轻，得有点力度，感觉腰部发热才管用。

第二，搓完热了，再把手握成空拳，用拳眼或者拳背在腰眼周围转圈揉，每次揉五分钟，揉到局部酸胀舒服。

第三，还可以用手轻轻叩打腰部，或者用拇指和食指捏抓腰部的肌肉，一次捏个三五分钟，也能放松腰肌、强健肾气。

另外，别忘了“鸣天鼓”这个动作。用两手掌心紧紧捂住耳朵，手指搭在后脑勺上，然后用食指有节奏地弹击后脑枕骨凹陷的地方，每弹一下，耳朵里会听到“咚咚”的响声，就像敲鼓一样。左右手各弹50下，早晚各做一次。这个动作对耳鸣、眩晕、健忘、脑子反应慢都有好处，因为肾开窍于耳，弹耳朵就是在间接补肾。

说到底，治肾虚不是靠什么神药秘方，而是靠日常一点一滴的坚持。别熬夜，别过度劳累，房事要有节制，少吃生冷油腻，多锻炼身体，比如散步、慢跑、打太极，这些都能让肾气慢慢充盈起来。更重要的是，心态要放平。肾虚不是病，是身体在提醒你：该对自己好一点了。别心虚，别焦虑，正确认识，科学调理，你的肾就不会虚，你的心也不会虚。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。