怎样判断男人应补肾

满大街的补肾广告，电梯里、手机弹窗里，总有个精神抖擞的中年男人在暗示你：该补肾了。再加上身边同事半开玩笑地说「十男九虚」，很多男人心里就犯嘀咕：我最近腰酸，是不是肾虚？我性生活不太行，是不是肾虚？于是，各种补肾保健品买起来，恨不得当天吃下去，第二天就生龙活虎。

但说真的，十个男人九个肾亏，这话靠谱吗？如果真这么想，那医院肾内科早就被男同胞挤爆了。事实上，很多人把「肾虚」和「肾功能不好」混成一锅粥。西医说的肾脏，是那个过滤血液、生成尿液的器官，如果它出了毛病，比如肾炎、肾衰竭，那得靠化验和影像学检查说了算，不是靠腰不酸、腿不软来断定的。而中医说的肾，范围就广多了，它像一个后台系统，管着骨头、头发、耳朵、牙齿、精力、生殖，甚至情绪都跟它沾边。所以，你感觉精神不济、怕冷、掉头发，中医可能说你肾虚，但这跟西医那个肾脏器官的病，完全是两码事。

那么，肾脏病到底有没有信号？还是有的，而且这些信号挺具体，平时留意一下没坏处。第一是水肿。早晨起来照镜子，发现眼睑或者脸有点肿，按一下小腿前面，皮肤按下去一个坑，半天回不来。这种水肿一般午后会慢慢消，劳累后会加重，休息一下又能好一些。如果严重了，脚踝内侧、双下肢甚至腰骶部都会肿。第二是血压莫名其妙升高。肾脏病引起的血压高，跟普通高血压一样，可能会头痛、头晕、眼花、耳鸣，但很多人长期血压高已经耐受了，什么感觉都没有，体检查出来才发现。第三是尿量异常。正常人一天尿量在1000到2000毫升之间，差不多两到四瓶矿泉水的量。如果你一天尿不到800毫升，或者超过2500毫升，又或者起夜次数明显变多，晚上总被尿憋醒，那都得留个心眼。第四就是尿常规化验异常。尿里查出来蛋白、红细胞、白细胞、管型，哪怕只是微量，也别不当回事，该进一步检查就进一步检查。

说完西医的肾脏病，再回到中医的肾虚。补肾这件事，最怕的就是一股脑儿乱补。中医讲究阴阳平衡，肾虚分两种，一种是肾阴虚，一种是肾阳虚，方向完全相反，补错了反而添乱。很多人一听补肾就以为是壮阳，其实这是个天大的误会。临床上，肾阴虚反而比肾阳虚更常见。

肾阳虚的人，最典型的感觉就是冷。面色发白或者发暗，腰膝酸冷，手脚冰凉，整个人没什么精神，动一动就觉得累。男的可能阳痿早泄，女的可能不孕、性欲减退。大便不成形，尿频、尿清长，晚上起夜多，舌头颜色淡，舌苔发白。有的还有五更泻，就是天快亮的时候肚子疼，拉完才行，拉得很稀。

肾阴虚的人，表现更多是热和干。脸色发红，特别是午后两边颧骨红红的，腰膝酸软还带着痛，头晕耳鸣，牙齿松动，头发掉得多。男的容易遗精早泄，女的月经量少甚至闭经。失眠健忘，口咽干燥，心情烦躁，稍微一动就出汗，身体偏瘦，小便黄、量少，舌头红，舌苔少或者没舌苔。

你看，这两种虚完全不是一个路数。阳虚要温补，阴虚要滋阴，如果把六味地黄丸当成万能补肾药，那可就麻烦大了——六味地黄丸主要是滋肾阴的，你要是肾阳虚还天天吃，等于雪上加霜。

那普通人怎么简单判断自己的肾功能好不好呢？不靠广告，靠日常感受。肾功能好的人，一般精神头足，走路轻快，睡眠踏实，耳朵灵、眼睛亮。反过来，肾功能差的人，晚上老起夜，白天头昏眼花，腰酸腿软，眼圈发黑，头发也掉得厉害。再加上前面说的尿量，这些线索放到一起，心里大概就有个数了。

但话说回来，这些判断都只是参考，不能代替医生诊断。如果真的很担心，去医院查个尿常规、抽个血查肌酐尿素氮，比什么都实在。别自己瞎琢磨，更别乱买保健品。

现代人工作压力大，坐办公室一坐就是八小时，运动少，熬夜多，身体确实容易亏虚，肾虚只是其中一个表现。想改善，不是靠吃几粒药丸就完事，日常养护才是根本。性生活要有节制，别勉强，也别放纵，身体自己会告诉你界限在哪。饮食上，感觉疲乏无力的时候，多吃点含铁和蛋白质的东西，比如木耳、大枣、乌鸡。消化不好，就喝点酸奶、吃点山楂助消化。平时护肾，可以适当吃些韭菜、海参、人参、乌鸡这类食物，但别过量，补过了也伤身。

运动上，腰部活动很重要，转腰、扭腰、搓腰都可以，能强健腰肾。还有一个特别简单的办法——按摩脚心。中医讲脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，每天睡前用拇指按揉涌泉穴，左右脚各做几分钟，能帮助睡眠，还能让第二天精神好一些。这个动作不费什么事，坚持下来比吃什么都强。

别忘了睡眠。睡眠是补精益气最好的药，再忙再累，到了该睡的点就睡。别觉得熬夜能换来更多工作时间，其实第二天脑子转不动，身体也发虚，账根本算不过来。

说到底，判断男人该不该补肾，先分清自己到底是什么情况。别让广告牵着鼻子走，也别拿腰酸腿软吓唬自己。真觉得不舒服，找个靠谱的中医号号脉，或者去肾内科做个检查，心里踏实了，再谈怎么补。身体是自己的，好好对待它，它才会好好对待你。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。