肾虚被人们想歪了
要说男人最怕听到什么词，“肾虚”绝对排得上号。广告里天天喊“十男九虚”“肾虚就要补肾”，搞得不少上了点年纪的哥们儿，只要腰酸背痛、跑厕所勤快了点，就自动对号入座：我是不是肾虚了？得赶紧补补。于是，市面上的补肾保健品五花八门，从药店里摆到网上，广告词一个比一个夸张，恨不得告诉你吃一颗就能重振雄风。
可实际上，这背后藏着大问题。前几年“3·15”前后，好几个城市的消委会都曝光了，很多补肾壮阳药要么偷偷掺了西药成分，要么就是虚假宣传。钟南山院士在“两会”上专门批评过这事，他自掏腰包买了两款壮阳药去送检，结果发现里头伟哥成分超标得离谱。还有些药加了激素，病人吃了两三年，骨头都碎了、断了，惨得很。这些事一出来，大家才意识到：肾虚是不是被商家拿来当摇钱树了？补肾的说法是不是被夸得太离谱了？
咱们先聊聊一个常见场景。饭桌上，朋友小陈多喝了几杯啤酒，两小时跑了五趟厕所。刚坐下，就有人开玩笑：“哥们儿，又去？你肾虚了吧？该补补了！”满桌人笑成一团。这种事，不少男人都遇到过。我打听过一圈，问了20个男人，有14个都怀疑自己肾虚，理由无非是腰酸、尿频、出汗、怕冷这些。可这些人里，只有一个去看过医生，还被诊断为肾阴虚。剩下的人，几乎都认为补肾很重要，有人还买过补肾保健品。
为什么那么多男人觉得自己肾虚？说白了，就是被广告洗脑了。上世纪90年代，“十男九虚”的口号一出来，补肾就成了男人心里的头等大事。制药厂、保健品公司全盯上这块肥肉，使劲儿宣传“壮阳”“肾虚”的概念。现在大家去药店看看，补肾类产品堆满货架，海报上“肾虚”俩字特别醒目。推销员还会跟你说：“这都是补药，没病吃了也好，不管男女老少都该补肾。”据估算，国内补肾类市场一年能卖上百亿，而且还没到顶。可专家们坐不住了，中国中医科学院西苑医院的张国玺教授就直说：“中医的肾虚概念，被不少企业当成幌子，为了卖货，把中医的名声都搞坏了。”
说到底，大家对肾虚的误解太深了。我总结了一下，主要有四个误区。
第一个误区，也是最常见的：性功能下降就得补肾。很多男人一旦觉得“不行了”，脑子里蹦出来的第一个念头就是“肾虚”。可真实情况呢？北京中医药大学做过一项调查，700多个有勃起功能障碍（ED）的患者里，只有32.9%的人是因为肾虚引起的。你想想，剩下那六成多的人，压根不是肾的事。要是随便买点壮阳药瞎吃，反而可能让病情更糟。湖南中医药大学的何清湖教授就接过一个病人，起初觉得力不从心、尿频，以为是肾阴虚，自己乱补壮阳药，结果小便灼痛、尿道疼，一查原来是前列腺炎，根本不是肾虚的事。
第二个误区：有点症状就担心肾虚。出汗多、上厕所勤、腰酸腿软、性欲下降——这些症状一出现，很多人就慌了。何清湖教授说，中医讲的肾虚是个症候群，确实可能包含这些表现，但反过来，这些症状不一定就是肾虚。比如出汗，肾虚能导致，胃气虚弱、湿热不清、寒邪入体也一样能引起。你光盯着肾虚，可能把更严重的病给耽误了。
第三个误区：肾虚就是肾出毛病了。很多人一听“肾虚”，吓得不行，以为肾脏坏了，性功能也完了。其实完全不是一回事。中医的肾虚跟西医的肾病是两码事。肾虚不意味着肾病，也不等于ED。它更像是一种身体状态，人到一定年纪，肾气慢慢衰退，这几乎是每个人都会经历的生理过程，就跟长白头发一样正常。
第四个误区：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医讲究因人而异，肾虚分阴虚和阳虚，治疗原则完全不同。市场上卖的补肾产品，绝大多数是针对肾阳虚的，比如手脚冰凉、怕冷的人。如果你是肾阴虚，比如手心脚心发热、口干舌燥，吃了那些药不仅没用，还可能火上浇油，加重病情。就连经典的六味地黄丸，也不是谁都能随便吃的。
那肾虚到底该怎么补？其实，护肾补肾的关键，不是什么神药，而是保持健康的生活习惯。张国玺教授说，肾虚有轻有重。如果只是偶尔腰酸、没影响正常生活，根本不用刻意大补。要是真影响到工作和生活了，比如严重疲劳、头晕耳鸣，那就要去正规的中医院找专业医生辨证施治，别自己瞎买药。
具体怎么护肾呢？中医专家建议了几招。第一，房事要有节制。没有规定一周几次最合适，但有个标准：房事后第二天感觉舒服、精神好，就说明没问题；要是第二天疲劳、不想起床、头晕，那就得减少次数。第二，可以试试按摩。一个是关元穴（肚脐下三寸）和命门穴（后腰跟肚脐相对的位置）以及两旁的肾俞穴（命门穴旁开1.5寸）。按摩前先把双手搓热，左手在前、右手在后，顺时针和逆时针揉到发热。另一个是搓脚底的涌泉穴，左右手交叉搓，每次120下，早晚各来一次。第三，饮食上可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，还有核桃、板栗、枸杞、猪腰也挺好。第四，中医说肾主“志”，情绪对肾影响很大。所以要保持心态平和，别大喜大悲，少动气。
说到底，肾虚这个概念被商家搞得面目全非了。咱们得擦亮眼睛，别被广告忽悠。身体有点不舒服，先找正规医生看看，别自己瞎猜瞎补。记住，肾虚不是病，乱补才要命。
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