男性如何注意骨质疏松的保健

　　男人也有骨质疏松症的困扰？ 当然有！ 因为男人的骨质疏松症可能还伴有男性荷尔蒙方面的问题，由于男性在传统上比较不会与医师们谈论他们身体上私密的问题， 如阳痿或是性欲不足方面的问题，以致于发生骨质疏松症方面的问题时都已经是症状比较严重的阶段了。

　　骨质疏松症在男性族群肆虐的情况可能远比人们的了解来得严重， 在患有骨质疏松症的 2500万美国人中，有20%的患者是男性， 而且几乎超过1/2的所有75岁以上的族群， 不管男人或女人， 都受到骨质疏松症的侵扰。

　　骨质疏松症是一种很简单的骨质加速流失的症状， 导致骨质易脆而增加骨折的危险，对于女性而言，更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的原凶， 而对于男性而言，雄性激素（testosterone）同样具有维持骨质密度的功能， 当雄性激素随年老慢慢下降， 通常是50-60岁左右，骨质疏松症的症状也会加速， 而通常雄性素下降的主要症候就是阳痿与性动力不足方面的困扰。

　　那么， 男性如何注意骨质疏松症的预防保健呢？

　　1、保持每日运动

　　2、每日摄取1000mg以上的钙质，保证骨骼基本的需要量

　　如果担心喝太多的牛奶（大约3杯牛奶）会造成肥胖，那么每天摄入一定量的钙制剂是比较好的选择。目前国内钙制剂市场最新的一代钙剂叫美国乐力，它的吸收率高，只需每天一粒，而且不会发生便秘等胃肠道副作用。

　　3、注意自己的性功能变化

　　请诚实的检视自己的性能力，在没有工作压力或疲劳的情况下， 是否性能力与性动机有所下降？ 如果您已经超过50岁，而发觉性能力有所改变， 最好请教医师并作血液检查雄性素testosterone是否下降？在美国，大约有30%的男性骨质疏松症患者有雄性素不足或性功能不足方面的问题， 不要只靠"崴而钢"来重振雄风， 要注意性能力下降可能伴随骨质疏松症！

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