简介强直性脊柱炎康复体疗操

　　第一节 扩胸运动

　　两脚并齐或单脚向前迈一步,双前臂内屈平胸左右运动(两次),然后双臂前伸做外展运动(两次)。

　　第二节 转体运动

　　两脚分开与肩同宽,双前臂内屈于前胸,分别向左、右运动。

　　第三节 侧体运动

　　举左臂于左耳,右手贴右腰,向左侧体。相反方向重复以上动作。

　　第四节 后腿运动

　　双臂上举,左、右腿分别向后踢。

　　第五节 上抬胸、腰椎运动

　　平卧于床上,双手平放于身体两侧。双足跟支床,胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

　　第六节 两头翘

　　俯卧于床上,双手臂放于臀部,头部与双足上翘。

　　第七节 小燕子

　　双手、双膝支撑于床上,抬左手(右手)向前探的同时,向后最大限度踢右腿(左腿)。

　　第八节 不倒翁

　　端坐于床上,双手向前交叉抱于双膝前,前后滚动(以臀部为支点)。

　　第九节 一头翘

　　俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬(双足着床)。

　　第十节 波浪起

　　双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪运动。

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