荨麻疹预防的四点注意
说到荨麻疹，我身边不少朋友都有过这个烦恼。皮肤上突然冒出一块块风团，痒得人坐立不安，有时候抓几下就消了，有时候却折腾好几天。很多人第一次发作的时候，还以为是被什么虫子咬了，直到去医院才知道，原来是荨麻疹找上门了。
其实荨麻疹这个东西，说到底就是咱们身体对某些东西产生了过敏反应。血管里的肥大细胞一激动，就会释放出组胺，让皮肤上的小血管扩张、渗出液体，然后就形成了那些又红又痒的风团。预防荨麻疹，说白了就是想办法别让肥大细胞“激动”起来。下面这四点，是我觉得最实用、最贴近生活的注意点。
第一点，管住嘴，别在吃上踩坑。食物可以说是荨麻疹最常见的诱因之一。我认识一个姑娘，每次吃完海鲜，尤其是虾蟹，过不了半小时，脖子上就会起一圈红疙瘩。还有人对芒果、菠萝这些热带水果特别敏感，吃一口就喉咙发痒、嘴唇发麻。更隐蔽的是，有些人吃了含有食品添加剂的东西，比如防腐剂、人工色素，也会诱发荨麻疹。如果你发现自己总是在吃完某种食物之后发作，不妨试着做个“饮食日记”，把每天吃了什么、什么时候起疹子都记下来。坚持一两周，往往就能找到规律。找到之后，能不吃就不吃，这是个硬道理。不过也得提醒一句，就算你忌口忌得很好，也别指望完全不再发作，只能说发作的频率和严重程度会明显下降。
第二点，留意身边的环境因素。很多人不知道，物理刺激也能诱发荨麻疹。比如有的人皮肤比较娇嫩，一被指甲划到，或者被书包带子勒过的地方，就会立刻鼓起一条条红痕，这叫“人工荨麻疹”，也叫“皮肤划痕症”。还有的人怕冷，天气一冷，脸上、手上就会起风团，这叫“冷荨麻疹”。相反，有的人一运动、一热，或者情绪激动的时候，也会浑身起疹子，这叫“胆碱能性荨麻疹”。这几种情况，预防起来就得“对症下药”，比如冷荨麻疹的人，冬天出门记得戴好围巾手套；热荨麻疹的人，就别让自己太激动，运动也要适量，别一上来就猛冲猛跑。还有一点容易被忽略，那就是家里的螨虫、灰尘、花粉这些。如果你对尘螨过敏，那卧室的床单被套最好每周用热水洗一次，房间多通风，少用那种容易积灰的厚地毯或毛绒玩具。
第三点，管理好情绪和压力。这一点我以前觉得有点玄，但后来发现确实有道理。很多人都有这样的经历：工作压力大的时候，或者考试前那几天，荨麻疹就特别容易发作。这在医学上叫“身心关联”，情绪波动会直接影响到神经内分泌系统，进而让免疫系统也跟着“乱来”。我有个朋友是自媒体编辑，每次赶稿子的时候，手上就会起那种小疹子，痒得不行。后来她听了医生的建议，每天抽半小时快走，晚上睡前做做深呼吸，还学会了给自己“降档”，不再什么事都追求完美。慢慢地，她发作的次数确实少了。所以，如果你总是无缘无故起疹子，又查不出明确的过敏原，不妨回过头看看自己的生活方式。是不是睡得太晚？是不是整天空调房里待着不动？是不是心里积压了太多烦心事？把这些理顺了，身体也会跟着好起来。
第四点，管住你的手，别乱抓乱涂。荨麻疹发作的时候，痒是真的很痒，那种痒让人恨不得拿刷子去刷。但越抓越痒，越痒越抓，这是个恶性循环。因为你一抓，皮肤受到机械刺激，血管会进一步扩张，释出更多的组胺，风团会变得更大、更多。正确的做法是，痒的时候可以冷敷，用干净的毛巾裹着冰袋或者凉水浸湿的毛巾，敷在起疹子的地方，每次十到十五分钟，能有效缓解痒感。同时，尽量不要用热水烫洗，很多人觉得热水烫一下很舒服，但烫完反而会更严重。另外，外用药膏也要注意，别一痒就随便拿药膏抹。有些药膏里含强效激素，长期用容易让皮肤变薄、长毛、甚至产生依赖。最好在医生指导下使用，比如炉甘石洗剂就相对安全，止痒效果也不错。
说到这，我想再强调一点，荨麻疹虽然很折磨人，但它本身不是传染病，不会传染给身边的人。而且大多数荨麻疹都是急性发作，来得快去得也快，一般持续几小时到三天就会自己消退。如果超过六周还在反复发作，那就是慢性荨麻疹了，这种情况需要找医生做系统的检查，比如查查血常规、过敏原、甲状腺功能什么的，把背后的原因揪出来。
生活里，很多人对荨麻疹有误解，觉得是“不干净”或者“体质差”导致的。其实不是这样的，很多人身体很健康，只是对某些东西特别敏感。就像有的人怕猫毛，有的人怕花生，每个人的过敏原都不太一样。所以，别给自己太大心理负担，该注意的注意，该就医的就医，别硬扛。
最后，我想说一句实在话：荨麻疹的预防，不是靠吃一次药、抹一次膏就能搞定的，它是一个需要耐心和细心的事儿。你需要去了解自己的身体，知道你什么时候容易发作，什么东西会让你痒，什么情况下风团会消得快。这些信息，只有你自己最清楚。所以，平时多留意、多记录，慢慢摸索出适合你自己的那套“防痒方案”。只要能把发作的频率控制下来，让每次发作不那么严重，这就算成功了。
如果你已经试了很多方法还是没好转，别灰心，也别自己乱买药吃。去医院找皮肤科医生，或者去变态反应科做一次系统的检查，把过敏原彻底查清楚。很多人在查清楚之后，才发现自己原来是对某种不起眼的东西过敏，比如香料、防腐剂、甚至某种洗衣液。一旦找到了根源，预防起来就轻松多了。
说到底，荨麻疹这件事，别太怕它，也别太不当回事。把它当成一个身体给你的信号，提醒你注意饮食、注意环境、注意情绪。你善待它，它也会慢慢变得温和起来。
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