良好习惯 远离手足癣
说到手足癣，很多人第一反应就是“脚气”，其实手脚上都会长，只不过脚上的更常见。你身边十个成年人里，可能就有两三个被它折磨过，痒起来的时候恨不得把脚皮搓掉，晚上睡觉都睡不踏实。更烦人的是，它反反复复，夏天一到准发作，冬天稍微好点，但一到春天又开始冒头。很多人觉得这病是“湿气重”或者“上火”，其实不是，它就是一种真菌感染，医学上叫“皮肤癣菌”，专门喜欢在温暖、潮湿、角蛋白丰富的地方安家。我们的脚趾缝、手掌心，就是它最爱的“温床”。
这个真菌，说它顽固也真顽固。它能在鞋袜里、毛巾上、浴室地板上存活好长时间，甚至能在干燥的皮屑里活几个月。你穿着拖鞋在公共浴室走一圈，或者穿了别人刚脱下来的拖鞋，再或者用了酒店的毛巾擦脚，都有可能被传染。更常见的是，家里一个人得了脚气，洗澡时脚踩过的地方，真菌就留在了地砖上，接着另一个人光脚踩上去，很快也会中招。所以你会发现，一个家庭里，往往不止一个人有手足癣，有时候全家都跑不掉。
很多人的第一反应是去药店买药膏，或者听邻居说某某偏方好用，拿醋泡脚、用大蒜抹、甚至用高锰酸钾泡。这些方法不是没用，但往往治标不治本。醋和大蒜确实能抑制一部分真菌，但浓度不好掌握，太稀了没用，太浓了反而把皮肤烧伤了，脚上脱一层皮，真菌还在里面。更麻烦的是，很多人觉得“不痒了就是好了”，涂了两天药膏，症状一消失就停药。结果真菌根本没死透，只是暂时被压制了，过几天卷土重来，而且可能产生耐药性，下次再用同样的药就不那么管用了。
要真正远离手足癣，靠的不是某一种神药，而是养成几个好习惯，而且得坚持。第一个习惯，也是最关键的，就是保持干燥。真菌最怕干燥，你只要让脚趾缝、手掌心一直干爽，它就没法繁殖。具体怎么做？洗完脚一定要用干毛巾把脚趾缝一个一个擦干，不要偷懒只擦脚背。有些人喜欢洗完脚穿上拖鞋，让脚自己晾干，但脚趾缝里还窝着水，真菌正好在里面开派对。最好用纸巾或者专门的擦脚巾，把每个脚趾缝都吸干。如果脚汗特别重，可以在鞋子里撒一点抗真菌的散剂，或者用吹风机冷风档对着脚趾缝吹一吹。
第二个习惯，鞋袜要勤换、透气。这个道理大家都懂，但真正做到的人不多。有人一双袜子穿两天，觉得反正不臭，但真菌已经在袜子里安家了。最好是每天换洗袜子，而且不要用热水泡一下就完事，要用60度以上的热水浸泡，或者用含氯的消毒液泡一下，再正常洗涤。鞋子最好有两三双轮换着穿，今天穿这双，明天换另一双，让鞋子有足够的时间晾干。那些闷热的运动鞋、皮鞋，如果连着穿好几天，里面就是一个潮湿的“真菌培养室”。如果条件允许，可以在鞋子里放干燥剂或者除臭鞋垫，定期拿到太阳底下暴晒。紫外线是天然的真菌杀手，晒两个小时，基本能杀灭大部分真菌。
第三个习惯，管好你的脚，别让它乱碰公共场所的地面。去游泳馆、健身房、公共浴室、洗脚房，一定要自带拖鞋，最好不要光脚踩地。如果忘了带，哪怕穿着袜子走也比光脚好一点，但最好还是穿专门的拖鞋。有些地方提供公用拖鞋，但那些拖鞋不知被多少人穿过，上面可能沾满了真菌皮屑。另外，去外面做足疗、修脚，也要注意工具是否消毒。正规的修脚店会用一次性刀具或者经过高温消毒的工具，但有些小店不一定做到。你脚上本来就有癣，再用不干净的工具一修，真菌可能从破损的地方钻到更深的皮肤里，甚至引起丹毒，那就麻烦了。
第四个习惯，管住手。手癣和脚气往往是互相传染的。很多人脚痒了用手去挠，挠完没洗手，真菌就跑到手上去了。特别是那些爱抠脚的人，很快就发现手心也开始脱皮、起小水泡，这就是手癣。还有的人喜欢用同一个毛巾擦脚又擦手，或者洗澡时先洗脚再洗身体，真菌就被水流带到了身体其他部位。所以，如果已经有脚气，最好准备一条专用毛巾擦脚，擦完单独挂起来，不要和家人的毛巾混在一起。洗脚和洗身体尽量分开，或者先洗身体再洗脚，最后用一次性毛巾把脚擦干。另外，每次挠完脚或者涂完药膏，一定要用肥皂把手洗干净，指甲缝里也别放过。
第五个习惯，也是很多人容易忽略的，就是家里的卫生死角。浴室的地砖、浴缸、地漏，都是真菌容易藏身的地方。定期用含氯的消毒液或者专门的抗真菌喷雾清洁一下地面，特别是淋浴区。家里的拖鞋也要每人一双，不要混穿。如果家里有人得了脚气，他的拖鞋最好单独放，或者用消毒液泡一泡。另外，注意不要用脚去踩浴室里的地垫，地垫潮湿又脏，真菌最喜欢。最好选那种可以机洗的地垫，每周洗一次，晒干再用。
第六个习惯，也是治疗后期的关键，就是坚持用药。很多人觉得“不痒了就是好了”，其实真菌还在皮肤角质层里潜伏着。正规的疗程一般是连续用药4周以上，甚至更久，具体要看医生建议。涂药膏的时候，要涂得比有症状的范围大一圈，因为真菌可能已经扩散到周围看起来正常的皮肤。涂完药膏要按摩一下，让药渗透进去。如果症状严重，比如有大面积水泡、糜烂，或者有继发感染，那不要自己乱买药，最好去皮肤科看看，医生可能会开口服抗真菌药，配合外用药一起用。口服药的效果更好，但需要监测肝功能，所以一定要遵医嘱。
最后想说，得了手足癣不用太焦虑，它不是什么绝症，但确实需要耐心。很多人觉得治不好，是因为没坚持住，或者习惯没改过来。只要你能坚持做好上面这些日常习惯，每天几分钟，坚持几个月，大部分人的手足癣都能得到很好的控制，甚至多年不复发。哪怕以后偶尔复发，只要及时处理，配合好习惯，也不会发展成严重的状态。记住，真正打败你的不是真菌，而是你的懒散和侥幸心理。从今天开始，给自己准备一双专属拖鞋，洗完脚认真擦干，每天换袜子，鞋子晾一晾。这些小动作，看似简单，但坚持下去，你就离手足癣越来越远了。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。