小编和你谈谈感冒的家庭疗法

感冒这事吧，说大不大，说小也不小。咱们平时谁没感冒过？鼻子堵得睡不着，嗓子疼得像吞了刀片，浑身酸软没力气，那种难受劲儿，只有自己知道。去医院吧，医生大多也是让你多喝水多休息，开点对症的药；不去医院吧，又怕拖成别的毛病。所以我今天就想以一个普通小编的身份，跟您好好聊聊感冒的家庭疗法，都是些过日子用得上的实在招儿。

先跟您交个底，咱们说的感冒，通常指的是普通感冒，跟流感不是一回事。普通感冒多半是鼻病毒、冠状病毒这些家伙惹的祸，一般一周左右自己就能好，属于自限性疾病。家庭疗法的核心目的不是把病毒“杀光”——说实话也没这本事，而是帮您把难受的症状减轻，让身体有精力去跟病毒打仗，同时防止出现并发症。您得记住了，任何疗法都不能让感冒瞬间消失，谁跟你说吃个啥立马就好，那都是在忽悠你。

先讲最要紧的一件事：休息。您别觉得这是老生常谈，很多感冒拖成重感冒，甚至闹出心肌炎的，都是因为没休息够。我一个亲戚，年富力强，感冒了还去跑马拉松，结果心脏出了问题，在医院躺了大半个月。真不是吓唬您，人在感冒时免疫力本来就低，心脏、呼吸道都处在应激状态，这时候再折腾，等于给病毒递刀子。所以，能请假就请假，能躺着就别坐着。睡觉是最好的补药，这句话在感冒时绝对成立。哪怕睡不着，闭着眼睛养养神，也比刷手机强。

再来说喝水。多喝水这句话听起来像敷衍，但你真把它做到了，效果是实实在在的。发烧、出汗、流鼻涕，这些都会带走身体大量水分。水不够，痰和鼻涕会变得又黏又稠，排不出来，反而堵得更难受。喝什么水也有讲究。白开水最好，温温的，小口小口喝。淡盐水也行，但别太咸，一杯水放小半勺盐就够，嗓子疼的时候有点用。还有蜂蜜水，尤其是纯正的蜂蜜，用温水冲开，对缓解夜间咳嗽有帮助。我女儿每次咳嗽，睡前喝一小勺蜂蜜（注意，一岁以下的婴儿绝对不能吃蜂蜜），夜里确实能安稳不少。至于橙汁、柠檬水，富含维生素C，喝着舒服，但别指望它有多大“疗效”，权当是补充水分和糖分。对了，浓茶、咖啡、含酒精的饮料这时候最好别碰，它们利尿，反而让身体更容易缺水，而且还会影响睡眠。

饮食方面，感冒时消化功能会减弱，老话讲“饿不死的伤寒，撑不死的感冒”其实不完全对，但提醒咱们别硬塞大鱼大肉是有道理的。吃清淡、好消化的东西。一碗热汤面，卧个鸡蛋，加点青菜，热乎乎吃下去，出一身细汗，整个人都松快。鸡汤更是老牌的家庭疗法了，美国科学家还真研究过，说鸡汤里有些成分能减轻炎症，缓解鼻塞。不管科学依据足足的，反正一碗鸡汤下肚，心理上也觉得被了。熬鸡汤的时候少放盐，把上面那层油撇掉，不然你本来嗓子就不舒服，再被油一激，更想吐。我自己的经验是，感冒头两天根本没胃口，那就喝点米粥，切点姜丝进去，撒点葱花，淋几滴香油，又香又暖，胃里不闹腾，身上也有点力气。

再说说怎么对付具体的症状。鼻塞是最让人抓狂的，躺着的时候尤其厉害，憋得只能张嘴喘气，嗓子跟着干疼。简易办法是用生理盐水洗鼻子。药店有那种洗鼻壶和盐包，按说明兑成温温的盐水，洗完之后鼻子通了，整个人像重新活过来一样。不敢用也没事，用热毛巾敷鼻根，或者倒一杯热水，头低着，用鼻子吸那热气，注意别烫着，隔远一点。蒸汽能帮黏膜湿润，让鼻涕不那么黏稠。我晚上鼻塞严重时，会在枕头边放个切开的白洋葱——这个偏方听着邪乎，但不知道为什么有时候管用，可能是那刺激性气味催人打喷嚏，反正不伤身体，您爱试试也行。还有，睡觉时把枕头垫高一点，头抬起来，鼻腔的压力没那么大，堵得轻一些。

嗓子疼得厉害的时候，含一块润喉糖、硬糖，能促进唾液分泌，让嗓子不那么干。也可以含一小勺蜂蜜，慢慢咽下去，像给喉咙穿层保护膜。用温盐水漱口也是个老法子，一杯温水加半勺盐，漱一漱，把咽喉的细菌和病毒冲走一些，盐本身还能减轻黏膜水肿。我每次感觉自己嗓子刚开始发痒，就每隔两小时漱一次，有时候还真能把感冒势头压下去一点。要是咳嗽，咳得胸口疼、晚上没法睡，可以试试香油煎鸡蛋，听起来土，但很多人说吃了能压住咳嗽。不过这只是经验之谈，每个人的体质不一样，效果也千差万别。关键是别乱吃抗生素，抗生素对付的是细菌，对病毒一点用没有，吃多了反而伤肠胃、让细菌耐药。您家里如果有剩下的消炎药，千万别自己拿去治感冒——那个真的吃不对。

发烧呢，体温没超过38.5度，精神还行，别急着退烧。发烧是身体在升温，把免疫细胞调动起来去干病毒，是件好事。你硬把体温压下去，等于扯了己方士兵的后腿。但超过38.5度，或者人特别难受，也别硬扛。物理降温，用温水毛巾擦额头、脖子、腋下、大腿根，这些大血管集中的地方，帮助散热。记住别用酒精擦，也别捂汗。咱们小时候感冒，长辈就给盖好几床被子，说是发发汗就好了，这其实挺危险，汗水把身体的水分都带走了，体温反而可能更高，还容易虚脱。现在日子好了，该开空调开空调，只要别对着风口直吹，室温保持在24度上下，人舒服，也利于恢复。

还有一个常常被忽略的家庭疗法，就是空气。冬天家里暖气足，门窗一关，屋里又干又闷。干燥的空气会让鼻腔和呼吸道黏膜更容易受刺激，病毒也更活跃。有条件的话用加湿器，把湿度调到50%到60%的样子，没有加湿器，就在暖气片上搭条湿毛巾，或者放一盆水。同时，每天要开窗透透气，哪怕就开个十分钟，把屋里积攒了一晚上的病菌和二氧化碳換一換。你别小看这个动作，屋里空气一新鲜，人都不那么昏沉。

情绪和心态，也是能治病的。感冒了会觉得特别委屈、烦躁，这很正常，身体不舒服嘛。但是越烦越不容易好。找个舒服的角落窝着，听听歌，看个轻松的剧，或者就发发呆。我给您的建议是，把感冒当成一个“正大光明休息”的机会。平常忙得脚不沾地，这会儿终于有理由放下一切，好好疼一疼自己了。你别觉得这句话矫情，心态放松了，睡眠质量也高，身体恢复得快，这是真的。

说完这些啊，我还得唠叨几句要紧的。家庭疗法再好，也有界线。如果您感冒超过一周还没见好，或者症状更重了，比如高烧不退、剧烈咳嗽咳浓痰、胸口疼、喘不上气、耳朵疼、脖子特别硬、吃了退烧药也不见汗，那别犹豫，赶紧上医院。尤其是家里有老人、孕妇、小孩，或者本身就有心肺基础病的，这些人感冒了风险比年轻人高不少，孩子发高烧还容易抽搐。该去看医生就去看医生，该用抗病毒药、该化验，都听医生的。家庭疗法是您自己动手能做的护理，但它代替不了专业的诊断。

说到底，感冒这病，扛过几天就过去了，但扛的过程可以舒服点、讲究点。多喝热水、好好睡觉、吃碗热汤面、给房间里加加湿，这些不起眼的小事，就是最踏实的家庭疗法。别信那些吹得天花乱坠的偏方神药，也别硬撑，身体难受了就是它跟你提意见呢，顺着它来，好好休养两天，准能慢慢缓过来。希望您读完这篇文章，能知道感冒的时候该干点啥，不该干点啥。愿您和家人都健健康康的，真感冒了，也能平平安安、舒舒服服地熬过去。

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