湿发入睡 易感冒

很多人晚上洗澡图个省事，头发还没干透就往枕头上一躺，迷迷糊糊就睡着了。第二天醒来，鼻子堵、喉咙痛、脑袋昏沉，心里还嘀咕：昨晚也没着凉啊？其实，湿着头发睡觉，正是给身体埋下的小隐患。

咱们得先搞明白，湿头发为什么容易让人感冒。头皮是散热比较快的部位，头发湿漉漉的时候，水分会不停蒸发，蒸发的过程中要带走大量热量。你想想，大热天往身上洒点水，风一吹是不是凉飕飕的？同理，湿头发贴着脑袋，等于让头部持续处于“降温模式”。尤其是夜间，人的基础代谢本来就比白天低，体温调节能力相对弱一些，这时候头部长时间受凉，鼻腔和上呼吸道的血管会跟着收缩，局部的血液循环变差，免疫细胞到达“前线”的速度就慢了。偏偏这时候，你鼻子里、喉咙里本来就有一些潜伏的病毒和细菌，平时身体扛得住，一受凉，防御一松懈，它们就趁机闹事，感冒就这么来了。

有朋友可能会说：“我头发不多，夏天开空调睡，湿着也没事。”其实，空调房里湿度低，头发上的水分蒸发更快，带走的热量也更猛。而且空调风对着吹，哪怕你头发只沾了三分湿，也跟顶着个冰袋睡觉差不多。我见过不少年轻人，夏天冲完澡，头发滴着水就往空调房里钻，一晚上下来，第二天头疼得像戴了紧箍咒，连着几天都缓不过劲。这还只是感冒，严重一点，还可能引发面部神经炎，也就是老百姓说的“面瘫”，虽然不多见，但真摊上了，又花钱又受罪。

除了感冒，湿发睡觉对头皮本身也不友好。头发湿的时候，毛鳞片是张开的，你翻个身、蹭一下枕头，头发之间互相摩擦，毛鳞片就容易受损，时间长了头发会变得毛躁、容易断。潮湿的环境又是细菌和真菌喜欢的“温床”，枕头套长期湿乎乎的，马拉色菌这类微生物会过度繁殖，头皮就容易发痒、起红疹，甚至加重脂溢性皮炎。有些人的枕巾上还会留下黄黄的水渍，那多半就是头发没干透渗下来的，看着不卫生，闻着也一股潮味儿。

再说说睡眠本身。头发湿着躺下，头皮是凉的，大脑的血管受凉收缩，人反而不容易进入深度睡眠。你可能觉得“我困了照样能睡着”，但第二天起床会发现，身上特别乏，睡了一整夜好像没睡够，那是因为身体一直在忙着调节体温，根本没休息好。长期这么干，不光抵抗力下降，记忆力、注意力也会受影响。你想想，白天上班已经够累了，晚上还不让身体好好修复，这不就是连轴转吗？

那到底怎么才能安全地洗个头？简单说，就是别让头发带着湿气睡觉。如果你习惯晚上洗，那就把洗澡时间往前挪一挪，比如睡前两小时洗，洗完后用干毛巾把头发包起来，吸掉八成水分，再用吹风机吹干。吹的时候别偷懒，先用中温把发根吹透，再转低温吹发梢，最后用冷风收一下，让毛鳞片闭合。要是实在困得不行，至少也要用速干毛巾多擦几遍，让头发干到摸起来没有湿感，再用干发帽包一会儿，等躺下时头发已经半干了，也比湿着强。

还有人问：“我白天洗头，没吹干就出门，会不会感冒？”白天和晚上不一样，白天人体活动量大，产热多，外面有太阳晒着，风一吹顶多觉得头皮凉，生病的风险相对低。但你要是坐在风口的办公室里，对着空调吹一整天，那也得留个心。最好的办法还是随身带个帽子或者头巾，头凉了赶紧护住。

说到这儿，想起一个真实的例子。我有个朋友，属于“洗头困难户”，每次都是晚上十点多才想起来该洗头了，随便冲一冲，拿毛巾抹两下就上床。她总说“习惯了，没事”。结果呢？那一年秋冬，她感冒了六次，每次都是鼻子先难受，然后嗓子疼、咳嗽，拖个十来天。后来她看了医生说跟湿发睡觉关系很大，才改了习惯，把洗头时间改到晚饭后，八点左右洗完，吹干，再窝在沙发上看会儿电视。从那以后，感冒次数明显少了，连头发都显得密了亮了。她自己也感慨，原来小小的习惯，真能撬动身体的大变化。

当然，不是说湿发入睡就一定会感冒，人的体质有差异，有的人皮实，照样没事。但身体这东西，你亏待它，它会记账的。偶尔一次两次可能看不出什么，年深日久，小毛病就攒成大问题了。咱们都不是铁打的，能避免的受凉为什么不避免呢？

最后给你个睡前小清单：洗发后毛巾擦到不滴水，吹风机吹到发根全干，哪怕发梢有点潮也行，但千万别让枕头上留下水印。如果头发又长又厚，吹起来费劲，那就拆成一缕缕慢慢吹，或者请家人帮个忙。实在懒，就别在临睡前洗，把洗头改成早上或者下午，让头发有足够的时间自然干透。这些事小得很，但做对了，睡觉踏实，身体也少受罪。今晚如果你也是顶着一头湿发准备躺下，不妨先坐起来，把吹风机插上——花个五六分钟，换一晚上安睡，换一个不容易感冒的自己，这笔账怎么算都划算。

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