三招教您预防热伤风

说起热伤风，很多人都不陌生。大夏天里，明明热得满头大汗，结果一吹空调、一吃冷饮，第二天就开始嗓子疼、流鼻涕、浑身没劲。这种在夏天出现的感冒，老百姓管它叫“热伤风”，医生们更习惯叫它“夏季感冒”。别看它名字里带个“热”字，其实很多时候是“贪凉”惹的祸。今天咱们就掰开揉碎了聊聊，怎么用三招把它挡在门外。

第一招：管好空调和风扇，别让身体“冰火两重天”。夏天最怕什么？怕的是从40度的室外一头扎进16度的空调房。皮肤上的汗毛孔本来是张开的，突然遇到冷气，刷地一下就闭上了。汗出不来，体内的热气散不掉，外面的寒气又往里钻，身体就在这种矛盾中乱了套。很多人的热伤风就是这么来的。正确做法是，空调温度别低于26度，这是多数人比较舒服的底线。办公室里如果空调开得低，记得披件薄外套或者搭条围巾，重点护住脖子后面的风池穴和肩膀。睡觉的时候尤其要注意，别整夜开着空调吹，可以设个定时，半夜凉快了自动关掉。风扇也别对着人直吹，尤其是刚洗完澡、身上还湿着的时候，那风一吹，邪气很容易就进去了。让风扇对着墙吹，利用折射风，既凉快又不伤身。

第二招：管住嘴里的“凉”和“腻”。夏天人们最爱喝冰镇饮料、吃冰镇西瓜、啃冰淇淋，觉得这样才解暑。其实这个习惯，是热伤风的重要帮凶。我们的胃和肺在中医看来是相通的，胃里突然灌进一堆冰东西，寒气会顺着经络往上走，影响到肺。肺一受寒，抵抗力就下降，病毒和细菌就容易趁虚而入。所以夏天解暑，最好别直接喝冰的，喝常温的凉白开或者淡盐水，比任何冰饮料都管用。如果实在想吃西瓜，放在室温下晾一晾再吃，别吃刚从冰箱里拿出来的。另外，油腻的食物也要少吃。夏天本来就湿热，人的消化功能相对弱一些，再吃大鱼大肉、油炸烧烤，身体得花大力气去消化，用于抵抗外邪的能量就少了。可以多吃点清爽的，比如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜、苦瓜。绿豆汤煮的时候别放太多糖，就算放也等凉了再喝，常温的就行。还有一道特别适合夏天的食疗方子：白扁豆煮粥。白扁豆在中药铺里就能买到，抓一把和米一起煮粥，能化湿健脾，对预防热伤风很有帮助。

第三招：把汗出透，别让湿气闷在身体里。很多人夏天怕热，整天待在空调房里，一点汗都不出。其实适当出汗，正是身体排热、排湿的重要途径。汗不出来，体内的热邪和湿邪就沤在里面，时间长了就容易出问题。当然，不是让你在大太阳底下暴晒出汗，那叫中暑。可以选在早上或者傍晚凉快的时候，出去快走或者慢跑半小时，让身体微微出汗，然后回家用温水冲个澡，换上干爽的衣服。如果已经觉得有点不对劲，比如头昏沉沉的、身上发紧、有点怕风，可以试试一个简单的方法：切几片生姜，加点红糖，煮一碗姜糖水，趁热喝下去，然后盖个薄毯子，让身体微微出点汗，很多时候就能把邪气给赶出去。这个方法只适合刚开始有点着凉的时候，如果已经嗓子疼得厉害、发高烧了，那就别用了，得去看医生。另外，洗热水澡也是个好办法，夏天洗个热水澡，洗完后全身毛孔张开，湿气随着汗液排出来，人会特别轻松。但记住，洗完澡一定要把身体擦干，头发吹干，别湿着头发就进空调房，那等于给邪气开了个后门。

其实预防热伤风，说到底就是跟身体好好商量。别让它一下子热得受不了，又一下子冷得受不了。慢一点，稳一点，让身体有个适应的过程。比如从外面回来，先在门口站一会儿，等汗落一落再进空调房。喝水的时候，别一仰头灌进去半瓶冰水，小口小口地喝，让身体慢慢吸收。这些看似不起眼的小习惯，坚持下去，就能让热伤风离你远远的。如果已经出现了打喷嚏、流清鼻涕、怕冷、不出汗这些症状，说明是寒邪刚进来，赶紧喝点姜糖水、泡个热水脚，把寒气逼出去。如果出现了咽喉肿痛、黄痰、发烧，那说明热象已经起来了，这时候就别乱用姜糖水了，最好及时找医生看看。夏天天气热，人的情绪本身就容易烦躁，身体也容易疲乏，这时候更要好好照顾自己，别因为贪图一时凉快，让身体遭了罪。

最后再啰嗦一句，预防热伤风没有什么神奇的办法，就是这三招：控制好温差、管住吃喝、让身体正常出汗。每一样都不难做到，难的是每天都能做到。如果你能坚持一个夏天，你会发现，不仅感冒少了，整个人精神头也好多了。毕竟身体舒服了，夏天才过得痛快。

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