预防感冒按摩法
天气一转凉，办公室里的咳嗽声、擤鼻涕声就开始此起彼伏。这时候总有人问我：“有没有什么办法能少感冒几次？”说实话，预防感冒最靠谱的还是戴口罩、勤洗手、保持通风这些老生常谈，但今天我想跟你聊一个很多人忽略的辅助手段——按摩。别小看这几下揉揉按按，它不神奇，但也绝不是玄学。我们的身体表面分布着许多穴位和经络，适度刺激它们，确实能让气血运行更顺畅，帮助身体处于更好的应战状态。下面这套预防感冒的按摩法，我平时自己也会做，动作很简单，随时随地都能来一遍。
先说说最容易上手的——揉搓迎香穴。迎香穴在哪儿？你鼻子两侧，鼻翼外缘中点旁，大约半寸的地方，按下去会有一点酸胀感。方法是用双手食指的指腹，轻轻按住这个位置，然后做旋转揉动，顺时针二十下，逆时针二十下。揉的时候鼻子会慢慢觉得通畅，甚至微微发热。很多人感冒的早期症状就是从鼻塞、打喷嚏开始的，经常揉迎香穴，等于给呼吸道入口加了道“保温层”。尤其是出门前或者从外面回来以后，揉上两三分钟，那种冷风带来的刺激感会缓解不少。
接下来是搓鼻梁。这个动作更简单：把双手食指微微弯曲，用食指侧面（第二指节的桡侧）从内眼角下方的鼻根处开始，沿着鼻梁两侧往下推，一直到鼻翼，再原路返回。来回搓动，速度不用太快，感觉鼻梁发热就行。我有个朋友，每天早晚各搓一百下，坚持了一个冬天，说他犯鼻炎的次数都少了。要注意的是，搓之前把手洗干净，指甲剪短一点，免得刮伤皮肤。鼻子是肺的“外窍”，鼻梁这块血运丰富，摩擦生热以后，局部抵御寒冷的能力会强一些。
说到预防感冒，还有一个穴位几乎绕不开——风池穴。风池在后脑勺，低头时，脖子后方有两个明显的凹陷处，就是那里。按摩风池穴，我最推荐的姿势是用双手拇指指腹按在凹陷处，其余四指轻轻托住后脑勺，然后拇指先向下用力按压，再向上揉动，力量要均匀，以感觉到酸胀并向头顶方向传导为佳。每次按揉两三分钟。风池这个穴位的名字就很有意思，“风”指的是风邪，“池”就像一口蓄水池，意思是这里容易汇聚风邪。受了冷风、吹了空调，感到脖子发紧、有点怕冷时，赶紧按一按风池穴，能帮你把那股“风”疏散掉。
别忘了我们手上的“小引擎”——合谷穴。这个穴位在虎口处，具体找法：把大拇指和食指并拢，肌肉隆起的最高点就是。按揉合谷穴的力量要比前面的穴位稍微大一点，因为这里的肌肉厚实。用对侧拇指用力掐揉，每次做两分钟，感觉整只手甚至胳膊都有一点发麻发胀，那就对了。老一辈人常说“面口合谷收”，意思是头面部的许多不舒服，都能通过合谷穴来调理。感冒病毒往往先从口鼻侵入，常常刺激合谷穴，等于是在手上开了一个调节身体免疫应答的开关。不过要提醒一句，孕妇不要轻易按压合谷穴，这点非常重要。
除了这些局部穴位，我特别想推荐一个全身性的动作——擦颈项。这个动作对低头族来说是福利。做法是：双手手掌相互摩擦，等掌心发热以后，迅速用一只手掌的掌面去贴住后颈部，从发际线往下，沿着脖子两侧一直擦到肩膀，来回摩擦，直到局部皮肤有温热感。然后换另一只手再擦一遍。这个动作能带动整个颈肩部的气血，而且特别舒服。感冒初起时，很多人会觉得脖子后面发紧、发凉，这时候赶紧擦一擦，比多穿件衣服还来得实在。因为脖子是六条阳经经过的“十字路口”，这里一堵，全身阳气都受影响。
还有一个容易被忽略的部位——耳朵。耳朵虽小，上面却布满了很多反射区。我通常教大家做“提拉耳尖”和“揉搓耳垂”：用拇指和食指捏住耳尖，向上提拉然后松开，做十几次；再捏住耳垂，向下拉，也同样十几次；最后用手掌心捂住整个耳朵，快速揉动，让耳朵发热。每天下班后做一遍这个动作，整个人会显得精神很多。中医讲“肾开窍于耳”，而肾气足的人抗寒能力强，所以揉耳朵不仅仅是局部保健，更是对整个身体机能的调动。
做这套按摩法，有几个细节想跟你强调。第一，力度要适中，不是越痛越有效，觉得舒服、微热就好，千万别把自己按出淤青。第二，时间上最好固定，比如晨起后和睡觉前各做一次，每次全套下来大约十分钟。如果白天在空调房里觉得发冷，也可以单独做擦颈项和揉风池救急。第三，在做这些按摩的时候，记得保持心情放松，呼吸均匀，别一边按一边刷手机，那效果会打折扣。因为按摩的过程，本质上是你和身体对话的过程。
你可能会问，这样按一按就真的不感冒了吗？我得坦诚说，按摩不是万能的，它更像是一种日常的“保养”，帮你的身体把防线扎得更牢一些。真正预防感冒，还要靠规律作息、均衡饮食、别熬夜、每天出门看天气增减衣物。如果已经出现高烧、剧烈咳嗽或者全身酸痛这些明显的感冒症状，那就别指望按摩来解决，及时就医才是正事。但这套预防感冒的按摩法，作为平时的小习惯，我觉得任何人都可以试试。毕竟它不花钱，不费事，每天花上十分钟，摸摸索索之间，你就给自己的健康多上了几道保险。
最后再啰嗦一句，按摩后记得喝一杯温水，让血液运行得更顺畅，也顺便给身体补补水。如果你也经常被感冒找上门，不妨从今晚睡前开始，坐在床边，先把双手搓热，然后从鼻梁开始，按一按、推一推、揉一揉。坚持一段时间，你自己就能感觉到变化。身体是不会骗人的，你对它好一点，它自然会对你温柔一点。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。