秋季宝宝如何预防感冒

秋天一到，气温像坐过山车，白天还暖洋洋的，到了傍晚就凉飕飕。很多妈妈发现，自己家的小宝贝开始打喷嚏、流鼻涕，心里一下就揪紧了。其实，宝宝秋季容易感冒，不光是因为天气变凉，更关键的是秋天空气干燥，病毒在干燥的环境里能活得更久，加上宝宝从夏天到秋天的身体还没完全适应，免疫系统一时半会儿反应不过来。所以，与其等宝宝病了再着急，不如提前把预防做在前面。

先说说穿衣服这件事。很多家长怕孩子冻着，一入秋就给裹得跟个小粽子似的，里三层外三层。其实这样反而容易感冒——宝宝活动量大，跑两下就浑身出汗，风一吹，汗湿的衣服贴在身上，体温迅速下降，病毒就趁虚而入。我认识一个妈妈，她家宝宝一到秋天就穿得特别厚，结果三天两头感冒。后来儿保医生告诉她，摸一摸宝宝的后颈窝，如果那里是干爽温暖的，说明穿得刚好；如果有点潮乎乎的，那就该减一件。最简单的办法是比大人多穿一件薄外套，到了室内再及时脱掉。另外，帽子和围巾也很重要，特别是早晚出门时，头顶和脖子护好了，整个人都暖和很多。

再说说吃的。秋天是丰收的季节，各种水果蔬菜都上市，正好可以帮宝宝调整饮食。比如梨和莲藕，秋天吃最润肺。我邻居家的奶奶，每年秋天都会用雪梨加一点点冰糖蒸熟，给宝宝当小点心吃，宝宝特别爱吃，而且整个秋天都很少咳嗽。还有白萝卜，可以切碎了煮粥，或者和排骨一起炖汤，喝下去暖暖的，还能帮助消化。另外，秋天干燥，宝宝容易缺水，嘴唇干、嗓子痒，一定要多喝水，最好是温白开水，不要等到渴了再喝，定时提醒一下。少吃那些油炸的、甜腻的小零食，它们会刺激喉咙，让呼吸道更容易被病毒感染。

睡眠也是特别重要的一环。宝宝睡得好，身体才有精力去抵抗病毒。秋天晚上凉快，开窗通风是好的，但不要把宝宝对着风口吹。有的妈妈怕宝宝踢被子冻着，就给穿很厚的睡袋，其实厚睡袋太重了，宝宝翻身不舒服，反而睡不踏实。建议用薄一点、透气性好的棉质睡袋，再盖一条小毯子，这样既保暖又不会太闷。睡前可以给宝宝洗个温水澡，水温38度左右，别太热，洗完赶紧擦干穿好衣服，再喝点温奶，宝宝就能安安稳稳睡整夜。

还有一点容易被忽略，就是空气湿度。秋天室内湿度常常降到30%以下，这样的环境里，病毒在空气中飘来飘去，宝宝吸进去就很容易生病。可以在卧室放个加湿器，把湿度控制在50%到60%之间，如果没有加湿器，放一盆水或者在暖气片上搭一条湿毛巾也行。但要注意加湿器要定期清洗，不然里面容易滋生细菌，反而有害。

户外活动照样不能少。很多家长觉得秋天风大，怕孩子吹风感冒，就不让出门。其实只要不是大风天或者雾霾天，每天带宝宝出去晒晒太阳、跑跑跳跳，反而能增强抵抗力。时间选在上午十点到下午两点之间，这个时段阳光好，温度也相对稳定。出门前要给宝宝涂上儿童专用的润肤霜，秋天皮肤容易干，保护好皮肤屏障也是预防感冒的一道防线。回家后马上洗手洗脸，换下外套，把外面的细菌病毒挡在门外面。

说到洗手，这个习惯真的要从小培养。宝宝的小手整天摸来摸去，然后直接去抓东西吃，或者揉眼睛、抠鼻子，病毒就从这些地方钻进身体里。要用流动的水和肥皂，教宝宝唱一遍“生日快乐歌”的时间，大概20秒，就能把手洗干净。如果是在外面，可以备一瓶免洗洗手液，但要注意选成分安全的，用完后也要在宝宝吃东西前帮他擦干净。

还有一个很多人会忽略的细节——家里的玩具和床单要勤洗勤晒。毛绒玩具特别容易藏灰尘和病毒，秋天气温变化大，灰尘多了容易诱发鼻炎，鼻炎一发作，宝宝呼吸不畅，抵抗力自然下降。最好每周把玩具用热水泡洗一次，或者放在太阳底下暴晒半天。床单、被套也一样，勤换勤晒，减少螨虫和过敏原。

如果宝宝已经到了可以接种疫苗的年龄，流感疫苗是很好的选择。每年秋季，流感疫苗会更新配方，针对当年流行的病毒株。虽然打了疫苗不一定不得流感，但能大大降低重症的风险，就算不小心感染了，症状也会轻很多。很多家长担心疫苗有副作用，其实最常见的也就是打针的地方有点红肿，或者宝宝当天有点低烧，一般一两天就过去了，比起真得了流感高烧好几天，要安全得多。

最后想说，预防感冒不是让宝宝每天活在“无菌室”里，那样反而会让他失去锻炼免疫系统的机会。适当的接触冷空气、适度地奔跑出汗，都是身体在适应环境。只要我们把该做的做到位，比如穿得合适、吃得均衡、睡得安稳、勤洗手、多通风，再配合必要的疫苗，宝宝就能平稳度过秋天。如果宝宝真的出现了感冒症状，比如流清鼻涕、偶尔咳嗽几声，先别急着用药，多喝温水、多休息，用生理盐水给宝宝清理一下鼻子，很多时候自己就能好。但如果发烧超过三天，或者咳嗽加重、精神不好，就要及时看医生。

秋天是五彩斑斓的季节，金黄的银杏、红彤彤的柿子，都等着宝宝去感受。别让感冒扫了兴，咱们从日常的点点滴滴入手，帮宝宝筑起一道温暖的防线，让他健健康康地享受这个美好的秋天。

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