怎样护理前列腺炎比较有效
说起来，前列腺炎这个毛病，很多男同胞都被它折腾得不轻。尿频、尿急、会阴部坠胀，反反复复，去医院也看了，药也吃了，可总感觉断不了根。其实，治疗只是一部分，日常护理才是决定能否长期稳定、减少复发的关键。护理不是说你需要吃什么昂贵补品，而是把生活里那些不起眼的细节捋顺了，给前列腺一个慢慢恢复的环境。
先得从最基础的“喝水”和“排尿”说起。不少患者因为尿频，干脆就少喝水，觉得不喝就不尿，这想法可真的反了。膀胱里尿液浓缩，对前列腺本身就是一种刺激，而且尿流冲刷不充分，细菌和炎性物质更容易停留。正确的做法是白天多喝水，大概每天两千毫升左右，分次喝，别一次灌下去。每次有尿意就去排，千万别憋着。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，还容易让尿液反流进前列腺导管，加重炎症。另外，排尿的时候稍微有个小技巧：站在便池前，身体微微前倾，把尿排干净，不要急着提起裤子就走。很多人排尿后感觉没尿净，其实是尿道里还有残尿，慢慢滴出来还会弄湿内裤，这时候可以用手指轻轻在会阴部、阴囊后方的位置按一按，帮助把残余尿挤出来，这个小动作对护理很有帮助。
再说“坐”这件事。现代人，尤其是办公族，一天坐着八九个钟头，前列腺被压得实实在在。长期受压，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，炎症自然容易加重。你不需要辞职不干，但必须学会“偷懒”。每坐四十分钟到一个小时，就得站起来走走，哪怕只是去接杯水，伸个懒腰，做两三个深蹲，让骨盆底部松开一下。有条件的话，可以买一个中空坐垫，中间镂空的那种，把会阴部悬起来，压力一下子小很多。还有，骑自行车的人要特别注意，坐垫选宽大柔软的，骑行时间别太长，每半小时下来休息。别小看这点调整，很多人的会阴胀痛就是这样慢慢减轻的。
饮食上，很多患者有一肚子的困惑：“到底能不能吃辣？”“能喝酒吗？”我给你说实在的，辛辣食物和酒精不是直接把前列腺“毒”坏，而是会让血管扩张、组织充血，本来前列腺就发炎肿着，你再让它充血，那不是火上浇油吗？尤其是急性发作期，一顿火锅、几杯白酒下去，当天晚上就可能尿频加重。所以，在症状明显的时候，尽量管住嘴，酱油、醋、葱姜蒜都没大问题，但辣椒、花椒、芥末、烈酒这些，能免则免。平时可以多吃番茄，含番茄红素；还有南瓜子，含锌和植物甾醇，对前列腺有益。也不用刻意追求什么神奇食物，每天一把南瓜子、一个番茄，比吃药舒服多了。另外肉别吃太腻，煎炸烧烤少碰，清淡一点，代谢负担小，身体也舒服。
还有个话题，很多男性不好意思提，就是“性生活”。得了前列腺炎，到底还能不能过性生活？这要分情况。如果是急性细菌性前列腺炎，发热、疼痛严重，那暂时别过，安心养病。但大部分慢性前列腺炎，规律排精反而有帮助。你想啊，前列腺液也是分泌物，如果长期不排精，腺泡里液体淤积，加上炎性物质出不来，就像下水道堵塞一样，越堵越难受。适度排精，比如每周一到两次，可以让腺管保持通畅，冲洗掉一些炎性物质。注意是要规律、节制，不要频繁手淫、不要忍精不射，也不要强行中断射精，那样反而会让前列腺和盆底肌紧张痉挛。跟伴侣沟通好，别有心理负担，顺其自然，对恢复是有益的。
再说说“温度”。前列腺特别怕冷，冷刺激会让交感神经兴奋，尿道压力增加，加重排尿不畅。冬天一定要保暖，尤其腰腹部和会阴部。夏天开着空调，别对着空调吹，风扇也别直对着肚子下面。很多老病号都有体会，天气一凉，症状就反复。所以睡觉时注意盖好肚子，白天觉得凉了，可以热水袋暖暖小腹和会阴，或者用温水坐浴。水温别太高，四十度左右，手摸着温热不烫就行，每次泡坐十五到二十分钟，能缓解盆底肌痉挛，促进血液循环。要特别提醒一下，如果你是未婚、近期有生育打算的，坐浴水温别太高、时间别太长，因为高温会影响睾丸生精功能。这种情况可以改为淋浴温水冲会阴部，或者做提肛运动来改善循环。
心理和情绪这关，往往是被忽略的关键。前列腺炎病程长，症状时好时坏，很多男性一烦躁，就觉得这病没完了，越焦虑越觉得哪儿都不舒服。临床上有个词叫“盆腔疼痛综合征”，很多患者检查炎症指标并不高，但就是疼、就是难受，这跟紧张、焦虑、抑郁情绪有很大关系。神经和精神状态会直接影响盆底肌肉的紧张度，你越紧绷，肌肉越僵硬，疼痛越明显。所以护理一定要“松”下来。别整天盯着症状，转移注意力，该工作工作，该运动运动。慢跑、快走、游泳这些有氧运动都很好，每周三四次，每次三十分钟，能改善全身血液循环，还能缓解心理压力。也可以试试腹式呼吸，每天早晚躺在床上，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子慢慢瘪下去，让腹部和盆底肌跟着一起放松，坚持做会有一点好处，比单纯躺着瞎想强多了。
最后想提醒一句：护理不是替代治疗，药该吃还得吃。很多人一听说抗生素不好，就自己停药，导致细菌没杀干净，反而产生耐药。如果你确诊了细菌性前列腺炎，一定要遵医嘱按时按量完成疗程，不要见好就收。慢性无菌性的，也别自己乱买抗生素吃，错药不但没效，还会伤身体。定期去医院复查，医生会根据你的症状和检查结果调整方案。护理是一个长期的过程，别指望三天两头就大改特改，把它当成生活的一部分，像刷牙洗脸一样自然。今天少喝一杯酒，明天起来活动十分钟，后天泡个热水脚，日子久了，前列腺自己会慢慢安静下来。你不需要做得很完美，只要比昨天好一点，就够了。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。