前列腺炎要注意什么

说起前列腺炎，很多男性朋友一听到这三个字就头皮发麻，觉得这是个特别难缠的病。其实你把它想得太可怕了，它就是男人身上一个很常见的麻烦，就像女人容易闹妇科炎症一样，关键是要知道怎么跟它和平共处。今天咱们就掰开揉碎聊聊，得了前列腺炎，生活里到底要注意什么。

首先得明白一个道理，前列腺炎不是一天两天闹出来的，所以也别指望吃几天药就彻底消停。很多人的毛病就出在“急”上，一查出来就到处找偏方，今天吃这个药明天换那个方，折腾来折腾去反而把身体搞乱了。真正靠谱的做法，是把它当成一个长期的慢性病来管理，就像高血压、糖尿病那样，乖乖听医生的话，该吃药吃药，该复查复查，剩下的功夫就花在改善生活习惯上。

生活习惯里最要命的一条就是久坐。你想想，前列腺长在男人身体最隐秘的地方，正好压在屁股底下。你坐办公室一坐就是半天，前列腺被压得死死的，血液循环都不通畅，里面的炎性物质排不出去，新的血液又进不来，能不难受吗？我认识一个做会计的朋友，每到年底对账，连着坐十几个小时，前列腺炎立刻发作，小肚子坠胀、尿频尿急，苦不堪言。后来他换了把镂空的透气坐垫，每坐四十分钟就站起来走两步，去接杯水也好，上个厕所也好，哪怕就在原地踮踮脚，效果都明显不一样。

再说说喝水这件事。很多男人没有喝水的习惯，一天到晚就等着渴了再喝，结果尿液浓缩得像浓茶，里面对尿道和前列腺的刺激特别大。正确的做法是少量多次地喝温开水，保证每天尿量在1500到2000毫升左右，这样尿液能不停地冲刷尿道，把细菌和炎性物质带出去。但这里有个讲究，睡觉前一个小时就别猛喝了，要不然半夜总起夜，既影响睡眠，又让膀胱和前列腺得不到休息。你想想，你白天累了一天，晚上还要被尿憋醒好几次，身体哪有机会修复？

饮食上也得长点记性。辣椒、大蒜、生葱这些辛辣刺激的东西，吃下去一时爽，第二天前列腺就给你颜色看。还有酒精，男人爱喝的那几口酒，尤其是白酒，喝下去之后前列腺会迅速充血肿胀，本来就有点炎症，这下火上浇油。有个患者跟我说，他每次喝完酒第二天就觉得尿尿特别费劲，小肚子还疼，问我是不是酒有问题。我说酒本身没问题，是你前列腺受不了。另外，红肉、烧烤、油炸食品也要少吃，这些东西吃多了容易让身体产生更多的炎症因子，不利恢复。倒是可以多吃点番茄、南瓜子、西兰花、深海鱼，这些食物里的番茄红素、锌、Omega-3脂肪酸对前列腺有好处。不过别指望吃它们就能治病，它们只是帮你打打辅助而已。

说到运动，很多人以为得了前列腺炎就得躺着养，这是大错特错。适当的运动能促进全身血液循环，包括盆腔的血液循环，对炎症吸收很有帮助。但要注意，别选那种剧烈震动或者压迫会阴部的运动，比如长时间骑自行车、骑马，或者剧烈的深蹲负重。我见过一个大哥，前列腺炎刚好一点就去骑山地车，骑了二十公里回来，第二天就尿血了，吓得赶紧去医院。最适合的运动是快走、慢跑、游泳，还有打太极拳，这些运动能让你全身都活动开，又不会给前列腺增加额外压力。每天坚持三十分钟，出点薄汗，感觉整个人都轻松很多。

还有一个特别容易被忽略的问题，就是保暖。男人总觉得“皮糙肉厚”不怕冷，其实前列腺特别怕凉。天气一冷，或者你坐在冰凉的石凳上、空调房里光着膀子，前列腺的血管会收缩，局部的免疫力就会下降，本来潜伏的细菌就容易闹事。冬天的时候，我建议你穿暖和点，尤其是腰腹部和臀部，别为了好看穿太单薄。夏天在空调房里也别对着风口吹，可以在腰后面垫个小毯子。很多患者反馈，注意保暖之后，尿频和会阴部不适的感觉明显减轻了。

心理状态对前列腺炎的影响，比很多人想象的都要大。你去看看门诊，十个前列腺炎患者里，至少有五六个都伴有焦虑、紧张或者情绪低落。为什么？因为前列腺炎的症状特别折磨人，尿频、尿不尽、小腹坠胀、会阴部隐痛，这些感受反反复复，时间长了谁来都烦。再加上夫妻生活受影响，或者担心影响生育，心里压力就更大了。这种压力反过来又会让植物神经功能紊乱，进一步加重前列腺的症状，形成一个恶性循环。所以，我经常跟患者说，你别把它当成一个多么严重的病，它就是身体给你发了个信号，提醒你该休息了、该放松了、该改变生活方式了。你越焦虑，它越不走。可以试试深呼吸、冥想，或者培养一个让你专注的兴趣爱好，比如钓鱼、养花、听音乐，把注意力从身体上挪开一点，症状往往会减轻很多。

在夫妻生活这个问题上，很多人的想法走极端。要么觉得得了前列腺炎就得完全禁欲，要么觉得反正也治不好就破罐子破摔。其实这两种都不对。急性发作期，症状很明显的时候，当然要暂停夫妻生活，让前列腺好好休息。但在慢性期或者症状稳定的时候，规律的、适度的排精反而对前列腺有好处，因为可以把前列腺液里堆积的炎性物质排出去。但要做到“适度”，一般建议每周一到两次，具体频率根据你自己的感受来调整，排完之后如果觉得舒服或者没有加重症状，那就说明这个频率是合适的。如果排完之后疼痛、不适加重，那就再拉长间隔。千万别憋着，也千万别过度。

最后一定要强调一点，也是最重要的一点：不要自己乱买药。我在门诊见过太多自己从网上买药吃的患者，有的吃抗生素，有的吃中成药，有的还吃各种保健品。前列腺炎分很多种类型，有细菌性的，有非细菌性的，有急性有慢性，治疗方案完全不一样。你盲目吃抗生素，很可能不仅没用，还会破坏肠道菌群，导致腹泻或者耐药。正确的做法是去正规医院的泌尿外科或者男科，做前列腺液检查、尿常规、B超，医生根据检查结果给你制定方案。治疗过程中也别三天打鱼两天晒网，症状稍微好一点就停药，很容易复发。一般建议至少坚持治疗四周以上，症状完全消失后，还要咨询医生是否需要巩固一段时间。

总而言之，前列腺炎这个病，说难治也难治，说好办也好办。你把它当成身体的一个“生活习惯监考官”，它提醒你该好好吃饭、好好睡觉、好好运动、保持好心情。你把这些基础打好了，配合正规治疗，绝大多数人都能控制得很好，甚至长期不发作。别给自己太大压力，该看医生看医生，该生活生活，日子该怎么过还怎么过，只是过得稍微讲究一点，你的前列腺就会感激你。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。