如何预防湿疹在换季时复发？日常要注意什么？
做好保湿这道“防线”
说到湿疹，很多人第一反应是“湿”，其实恰恰相反，湿疹的皮肤最怕干。皮肤屏障一旦受损，水分就锁不住，外面的细菌、过敏原反而容易钻进来。所以，保湿是预防湿疹复发最基础、也最重要的一步，没有之一。
保湿霜怎么选？
去药店或者超市，你会发现保湿产品五花八门，有乳液、有霜、有膏，有时候真不知道买哪个。简单说，如果皮肤摸上去已经有点干，甚至脱屑了，就要用“霜”或者“膏”这类质地更厚重的产品。乳液太稀，水分蒸发得快，对湿疹皮肤来说，效果不够。比如，北京的王女士，每年秋天她的湿疹必犯，后来听皮肤科医生的建议，把家里的身体乳换成了凡士林或者尿素软膏，每天洗完澡趁皮肤还微微湿润的时候涂上，整个冬天皮肤状态都稳定不少。
涂的量要够，次数要对
很多人涂保湿霜，生怕浪费，薄薄涂一层，其实这样效果打折扣。对于湿疹易发部位，比如胳膊肘窝、膝盖窝、小腿前侧，不妨大胆一些，涂完之后皮肤摸上去是滋润的、滑滑的，这才算到位。一天涂两次，必要时可以增加次数。尤其是换季那段时间，别等皮肤干了再涂，要主动出击。
洗澡这件小事，讲究挺多
洗澡是每天的“必修课”，但洗不对，湿疹就容易找上门。我们常听到一些说法，说湿疹不能洗澡，这个其实不对。洗澡本身能清洁皮肤，洗掉汗液、灰尘和细菌，正确洗是好事，错误的洗法才会坏事。
水温多少合适？
很多人喜欢用热水烫一烫，觉得这样能止痒，洗完确实舒服一小会儿，但过一会儿更痒了。因为热水会破坏皮肤表层的油脂，导致水分流失更快。正确的做法是，水温控制在接近体温，37到40度之间，用手摸着不烫就行。北方冬天暖气房干，南方梅雨季闷，不管在哪儿，这个原则都适用。
浴液用哪种？
别用碱性太强的香皂或者沐浴露，那些洗完皮肤拔干、发紧的，都不适合湿疹皮肤。最好选温和的、不含香料的、也就是“氨基酸”或者“皂基”配方的弱酸性浴液。洗的时候，重点清洁腋下、腹股沟这些容易出汗的地方，四肢可以不那么用力搓。洗完用毛巾轻轻蘸干，别使劲擦，然后马上涂保湿霜，趁皮肤还湿润，效果最好。
躲开那些“隐形”的刺激物
湿疹的复发，很多时候是有“导火索”的。换季时，环境变化、衣物更换、饮食调整，都可能变成刺激。
衣物材质别大意
贴身穿的衣服，首选纯棉的，宽松透气。羊毛、化纤、或者粗糙的织物，比如一些毛衣、围巾，直接接触皮肤，很容易引起瘙痒。如果非要穿，里面一定用纯棉打底隔开。另外，新衣服买回来，最好先洗过一遍再穿，洗掉面料上的残留化学物质。
环境里的“湿度”要平衡
换季时，很多地方都是“外干内湿”。比如，北方秋天一转凉，室内暖气一开，空气湿度能降到30%以下，这种干燥环境对湿疹非常不友好。可以考虑用加湿器，把室内湿度维持在40%到60%。但加湿器也要注意清洁，不然反而容易滋生细菌和霉菌，又是一个过敏源。南方梅雨季湿度太大，则要开空调除湿，保持干爽。
饮食上别“一刀切”
关于湿疹忌口，网上的说法太多，有人说不能吃海鲜，有人说不能喝牛奶，还有人说鸡蛋、牛羊肉全不能碰。其实，真正因为食物过敏直接导致湿疹复发的人，比例并不高。建议不要盲目忌口，把自己弄得很痛苦。可以留意一下，每次吃了某种食物后，湿疹有没有明显加重。如果真有规律，比如吃虾后半天就痒，那可以暂时避开。但如果没有明确关系，均衡饮食、多摄入维生素C和优质蛋白，反而对皮肤修复有好处。
痒的时候怎么办？别靠“忍”和“抓”
湿疹最折磨人的就是痒，尤其是晚上，影响睡眠。一痒就抓，抓破皮，破皮容易感染，感染后更痒，成了恶性循环。
物理止痒
痒的时候，可以试试用毛巾包着冰袋，或者用凉水冲一冲，低温能降低神经末梢的敏感度，暂时缓解瘙痒。也可以轻轻拍打、或者用指腹按揉痒的部位，但别用指甲抓。剪短指甲，这个习惯很重要，很多人晚上睡觉时无意识地抓，第二天醒来发现皮肤被抓得血淋淋的。
药物辅助
如果痒得实在睡不着，或者白天影响正常工作生活，可以在医生指导下，用一些外用药物。比如非激素类的他克莫司、吡美莫司，或者短期用弱效的激素药膏，比如氢化可的松。但千万不要自己买“强效”药膏长期用，更不要信那些号称“纯中药”“不复发”的“神药”，很多里面偷偷加了激素，用起来一时爽，停药后反弹更厉害。用任何药，都建议先咨询皮肤科医生。
湿疹的预防和管理，有点像一场“持久战”，但别把它想得太可怕。它不需要你苦行僧一样什么都忌口、什么都不碰，而是需要你多观察、多留心，找到适合自己的节奏。比如，换季前一个月，就提前把保湿霜准备起来；洗澡水温度调低一点；睡前把环境湿度调好。这些小事做好了，你会发现，湿疹发作的频率真的会降下来。
最后，想提醒一句，如果湿疹已经很严重，大面积红肿、渗水、甚至发烧，那就别自己在家折腾了，及时去医院，让医生帮你控制住。毕竟，专业的事交给专业的人，才是最稳妥的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。