如何预防细菌性前列腺炎？日常这四个习惯要改掉

细菌性前列腺炎，说白了就是细菌沿着尿道钻进了前列腺，在里面“安家落户”，引起发炎、肿胀。很多男性一听到“前列腺炎”几个字就紧张，其实不用慌，细菌性的那部分，只要把日常的漏洞堵上，是能防住的。关键是，有些习惯你天天在做，自己都没意识到它们正在给细菌递梯子。

今天就聊四个特别常见的坏习惯。改掉它们，不一定就能保证一辈子不碰前列腺炎，但绝对能让细菌没那么容易找上门。

细菌是怎么溜进前列腺的

先弄明白一件事：前列腺不是孤零零待在那儿的，它挨着尿道，尿道口又是身体对外的“通道”。正常情况下，尿道里也有细菌，但数量少，翻不起浪。可一旦你的行为打破了平衡，细菌就会顺着尿道一路往上，钻到前列腺里。

比如你憋尿的时候，膀胱压力变大，尿液里的细菌被“挤”进前列腺导管；又比如你久坐，前列腺被压得充血，局部免疫力下降，细菌就更容易定殖。所以说，预防的思路很简单，就是别给细菌创造条件，别让前列腺长期处于“被欺负”的状态。

这四个习惯，尽早改掉

一坐就是半天，屁股像钉在椅子上

你身边一定有这种人：上班从早坐到晚，中午叫外卖，连打水都懒得起身，回家又窝在沙发里玩手机。久坐的时候，整个上半身的重量都压在会阴部，前列腺被夹在中间，血液回流不畅，局部温度升高，又湿又闷。这就好比把一块肉捂在塑料袋里，放久了自然容易坏。

出租车司机、长途货车驾驶员、程序员，还有麻将桌前的常客，都是高危人群。别小看这个习惯，它不光是酸胀问题，更是给细菌创造了“温床”。哪怕再忙，每隔四五十分钟站起来走两分钟，去倒杯水、上个厕所，都行。别让前列腺一直当你的“坐垫”。

有尿先憋着，非要等忙完这一阵

憋尿这件事，几乎每个人都干过。开会开到一半没法走，考试不能出去，高速公路上堵车，游戏打到关键团战……心里想着“再等五分钟”，结果可能就等了半小时。膀胱胀得像个气球，尿液里的细菌排不出去，反而顺着压力反流进前列腺，这不就是给细菌开门吗？

更麻烦的是，经常憋尿还会让膀胱逼尿肌功能变差，排尿的时候尿不干净，残余尿留在膀胱里，又成了细菌繁殖的好场所。所以，有尿意就去排，别憋。这不是矫情，是保命。你想想，那一泡尿憋到最后，受罪的是前列腺，值吗？

私处卫生不上心，觉得洗洗就行了

很多男性对私处清洁很马虎，觉得反正天天洗澡，不用特别在意。但细菌是无孔不入的，尤其是包皮过长或者包茎的朋友，包皮内侧会藏匿污垢，叫“包皮垢”，那东西不光臭，还是细菌最喜欢的“培养液”。你要是平时不翻开来洗，细菌就长期潜伏在尿道口周围，等着你抵抗力一低，立刻发起进攻。

另外，大便后的擦拭方向也很重要。尤其是有痔疮的男性，如果从后往前擦，肠道里的细菌就被带到尿道口附近，这叫“自家污染”。怎么防？很简单：每天用温水清洗会阴部，包皮要翻起来洗；内裤一天一换，选纯棉透气的；大便后从前向后擦。别觉得这些是小事，做不好，细菌就有路可走。

性生活不规律，要么忍要么纵

前列腺也怕“走极端”。长期没有性生活，前列腺液会积在里面，排不出来，就像下水道堵了，时间一长就容易发炎。可如果你过度放纵，一天好几次，前列腺一直处于反复充血、水肿的状态，同样给细菌入侵创造机会。更要注意的是，有些人为了“持久”故意忍精不射，这相当于让前列腺液憋在导管里，压力一高，细菌就容易顺着导管逆行进去。

还有一点，不洁性生活真的是大忌。别觉得只是个人的事，泌尿道的细菌、支原体、衣原体都可能通过这种方式互相传播，直接引发感染。所以，规律、适度、干净的性生活才是对前列腺最好的保护。别忽多忽少，更别冒着风险胡来。

日常还能做点什么，让前列腺轻松一点

除了改掉上面四个习惯，平时有些小动作值得坚持。比如每天保证喝够水，白开水就行，大约1500到2000毫升，多排尿能把尿道里的细菌冲走。比如少吃特别辣的东西、少喝酒，辣椒素和酒精会刺激前列腺充血，它本来就不舒服，你再拿辣油一浇，不是火上浇油吗？

也可以试试温水坐浴，每天泡十几分钟，水温别太烫，能帮助放松盆底肌肉，促进血液循环。当然，如果你已经确诊了细菌性前列腺炎，那就别靠坐浴自己扛，该看病看病，该吃药吃药。正规医院泌尿外科或者男科医生会给你做检查，确定感染的细菌种类，再用对的抗生素。记住，不要自己乱买消炎药，滥用抗生素反而会让细菌产生耐药性。

说到底，前列腺这个器官像个娇气的小伙子，你冷落它不行，太折腾它也不行。日常把那些看不上眼的小习惯改一改，它就能安安稳稳地陪你过日子。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。