夏季宝宝胃口不好如何调整饮食，要不要吃益生菌
一到夏天，宝宝就不爱吃饭？这事真不怪他
最近后台好多妈妈留言，说宝宝一到夏天就像变了个人，以前吃饭香喷喷，现在追着喂都不肯张嘴。有的妈妈甚至开始怀疑，是不是自己厨艺退步了？
说实话，真不是你的问题。夏天宝宝胃口变差，其实挺正常的。你想啊，大热天我们成年人还容易没食欲呢，更何况是体温调节系统还没发育完善的小宝宝。
夏天温度高，人体为了散热，会把血液更多地分配到皮肤表面，这样一来，胃肠道的血液供应就相对减少了。血供少了，胃肠蠕动就会变慢，消化液分泌也不那么积极，食欲自然就下来了。这对宝宝来说尤其明显，因为他们本身的消化功能就还在发育中。
另外，宝宝出汗多，很多妈妈会下意识地多给宝宝喝水。但喝水的时间点很关键，如果饭前喝太多水，胃液被稀释了，宝宝本来就弱的消化功能更加“雪上加霜”，食欲当然更差。
所以，别急着给宝宝贴“厌食”的标签，更别强迫他吃。先搞清楚原因，再对症调整，效果会好很多。
调整饮食，从这几件小事入手
第一招：把“大鱼大肉”换成“清淡开胃”
很多妈妈觉得夏天宝宝消耗大，得多吃点肉啊蛋啊补补。但你真的想多了。夏天宝宝的消化能力本来就弱，你给他塞一堆肥腻的红烧肉、油炸鸡翅，他的肠胃根本消化不了，反而会让食欲更差。
不如试试清淡的菜式。比如冬瓜汤、丝瓜炒蛋、凉拌黄瓜、番茄炒蛋，这些菜水分足、口感清爽，宝宝更容易接受。我有个朋友家的宝宝，一到夏天就只愿意吃蒸的南瓜和山药，她一开始还担心营养不够，后来发现宝宝吃了这些反而更有精神了。
还有个小技巧，可以稍微用一点点醋或者柠檬汁来调味，比如凉拌菜里加一点点醋。酸味能刺激唾液和胃液的分泌，帮助开胃。但注意别放太多，宝宝的口味比大人敏感多了。
第二招：少吃多餐，别让孩子“饿着肚子等”
夏天宝宝胃口小，一顿饭吃不了太多，这很正常。你如果硬要他像冬天一样吃满满一碗，他肯定不乐意。不如把一天三顿饭变成五顿或者六顿，每顿的量减少。
比如上午10点左右加一次水果餐，下午3点左右来一小碗酸奶或者几块蒸红薯。这样既不会让宝宝饿着，又不会因为一次吃太多而积食。
我邻居家的小孩，一到夏天中午就吃不下饭，他妈妈就变通了一下，把午饭挪到中午11点换成一碗绿豆稀饭配一小碟炒青菜，下午2点再吃一顿正餐的量。宝宝反而吃得挺好，也不闹了。
第三招：喝水别“踩雷”，饭前30分钟是关键
这个点特别容易被忽略。很多妈妈怕宝宝出汗多脱水，就一直在旁边追着喂水。结果到了饭点，宝宝肚子已经被水灌饱了，哪还吃得下饭。
正确的做法是：饭前30分钟尽量不要给宝宝喝太多水或吃水果。如果要喝，饭前5-10分钟喝一小口润润喉咙就够了。饭后可以适当喝水，但也不要喝太多，以免影响消化。
如果宝宝已经口渴了，可以先给他喝点冬瓜汤、绿豆汤这类带点咸味的汤水，既能补充水分和电解质，又不会像白开水那样一下子灌满肚子。
要不要给娃吃益生菌？这事得想清楚
这个问题是很多妈妈最纠结的。益生菌这几年被炒得很火，“调理肠胃”“增强免疫力”之类的说法满天飞。但真的适合夏天胃口不好的宝宝吗？
咱们得先搞清楚，益生菌到底管什么用。益生菌是活的微生物，适量补充可以改善肠道菌群的平衡。肠道菌群好了，消化吸收功能会跟着变好，便秘、腹泻这些问题也会减轻。但注意，它并不能直接“开胃”，不能说吃了益生菌宝宝的食欲就“嗖”地一下上来了。
什么时候可以考虑给宝宝吃益生菌呢？
比如宝宝最近吃了抗生素，或者拉肚子刚好，肠道菌群被破坏了，这时候适当补充益生菌，可以帮助肠道恢复健康。还有就是宝宝长期便秘或者大便不正常，益生菌可能会有帮助。
但如果你家宝宝只是单纯夏天没胃口，其他方面都正常——精神好、大便正常、睡眠也OK，那真没必要特意去吃益生菌。因为益生菌毕竟不是日常食物，它的作用是有针对性的，乱吃反而可能打破肠道菌群本身的平衡。
再说，益生菌对储存和服用条件也有要求。很多益生菌需要在低温下保存，如果储存不当，益生菌还没到宝宝肚子里就已经“阵亡”了，吃了也白吃。而且，有些益生菌产品里添加了糖分或者其他添加剂，长期吃对宝宝来说不是好事。
所以我的建议是：别拿益生菌当“万能开胃药”。如果宝宝胃口不好，先试试我上面说的饮食调整方法，大多数情况都能改善。如果调整了饮食、作息，宝宝还是长期食欲不振，甚至体重下降、精神萎靡，那就别自己瞎琢磨益生菌了，赶紧带宝宝去看医生，查查是不是有其他问题。
温馨提示：别焦虑，夏天总会过去
最后想跟妈妈说句心里话：夏天宝宝胃口差，真的不是什么大问题。只要宝宝精神状态好、体重在正常范围内增长，偶尔一两顿不吃或者吃得少，不用太焦虑。
你越是焦虑，越容易强迫宝宝吃，反而会让他对吃饭这件事产生抵触情绪，时间长了对建立良好的饮食习惯反而有害。
放宽心，做点清淡可口的饭菜，带宝宝多活动活动，等他饿了自然会找东西吃。夏天嘛，热一点就过去了，胃口也会慢慢好起来的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。