出租车司机如何预防慢性肾炎？日常需要注意什么

开出租车是个辛苦活儿。每天在路上跑，一坐就是十几个小时，吃饭没个准点，上厕所还得憋着，喝水也怕麻烦。这些看似不起眼的习惯，时间长了，可能悄悄在伤害你的肾脏。慢性肾炎这个病，早期没什么明显感觉，等到浮肿、乏力、腰酸这些症状出来了，往往已经拖了一段时间。所以，与其等出了问题再着急，不如平时多留个心眼，从日常细节里把预防做在前面。

喝水这件小事，其实是肾脏的“大事”

很多出租车司机师傅都有个习惯：怕上厕所耽误拉活儿，特意少喝水，甚至不喝水。夏天天热，汗出得多，不喝水，尿量自然就少了。尿液浓缩之后，里面那些代谢废物浓度变高，就像一锅浓汤，长期泡着肾脏，对肾小管和肾小球的损伤是日积月累的。

说真的，车上备个大水壶，或者放几瓶矿泉水，定个时间提醒自己喝。比如每半小时停下来喝两三口，不要等渴得嗓子冒烟了再灌一大瓶。过犹不及，一次性喝太多水，反而给肾脏增加负担，少量多次才是对的。

还有一点，别拿饮料当水喝。可乐、奶茶、果汁饮料里糖分高，经常喝血糖容易波动，肥胖、糖尿病都跟着来了，糖尿病是伤肾的常见原因。最好就喝白开水，或者淡茶水也行。如果尿液颜色偏深，像浓茶一样，那就说明身体缺水了，赶紧补点水。

憋尿的代价，比你想象中大

开出租找厕所难，这个大家都懂。但憋尿这件事，真的不能习惯成自然。膀胱是个有弹性的袋子，尿满了它就会提示你。憋久了，膀胱里的压力升高，尿液可能顺着输尿管倒流回肾脏，细菌也跟着跑上去，容易引起肾盂肾炎。反复发作，肾组织就会慢慢受损。

而且长期憋尿，膀胱本身也会出问题，比如尿路感染、前列腺增生。这些情况反过来又会影响肾脏，形成恶性循环。所以，哪怕再忙，尽量每隔两三个小时就找地方上个厕所。加油站、服务区、商场、医院，这些地方基本都有公厕。提前规划路线，别等到憋得受不了才满世界找。

有些司机师傅觉得尿意不明显，就不去，其实不对。应该养成定时排空的习惯，哪怕没有明显尿意，也去一趟。这样能避免尿液在膀胱里待太久，减少细菌繁殖的机会。

吃饭这事儿，别凑合，也别乱吃

出租车司机吃饭，大多是路边摊、快餐盒饭，或者干脆买点面包对付一顿。这些食物有个共同特点：油大、盐多、口味重。长期吃太咸，血压容易升高，高血压是慢性肾炎的重要诱因之一。肾脏里的血管很细，血压一高，血管壁承受的压力就大，时间长了会硬化，肾功能就下降了。

还有不少司机师傅喜欢点一份咸菜、腌萝卜干当配菜，那些东西含盐量特别高，还容易有亚硝酸盐。建议少吃。如果条件允许，自己带饭最放心。比如前一天晚上多做点，用保温饭盒装着，中午热一热，荤素搭配，少放盐，再加个水果。这样既省钱又健康。

还有一个容易被忽略的点：乱吃药。有些司机腰疼了，自己去药店买止痛药吃；或者听别人说某个保健品能强腰补肾，就买来大把大把地吃。其实很多止痛药（比如布洛芬、对乙酰氨基酚这些）长期或者大量服用，对肾脏有直接的毒性。保健品就更不好说了，成分不明、剂量不清，吃坏了反而伤肾。任何用药，包括中成药，最好在医生指导下用，别自己当大夫。

该休息就休息，别硬扛

开出租熬夜是常态，但熬夜对身体的消耗很大。肾脏也需要休息，长期睡眠不足，身体的免疫力会下降，容易诱发感染，比如感冒、扁桃体炎。这些感染如果反复发作，可能引起免疫系统攻击自身的肾脏，导致肾小球肾炎。很多慢性肾炎的发病，都和感冒、喉咙痛这些“小病”有关联。

另外，久坐对肾脏也不友好。长时间坐着，腰部和下肢血液循环变差，肾脏的供血也会受影响。建议每开一两个小时，趁等红灯或者接单间隙，站起来活动活动，伸伸懒腰，转转腰，或者下车走几步。哪怕只有三五分钟，也能让身体缓一缓。

如果感觉身体特别疲劳、腰酸背痛，或者发现尿里有泡沫、好久不散，或者早晨眼皮肿、脚踝肿，那就要警惕了。这些可能是肾脏发出的信号，别硬扛着，早点去医院查个尿常规和肾功能，几十块钱的事，却能帮你省掉很多麻烦。

说在最后

出租车司机是个辛苦的行业，自己健康了，才能多跑活儿、多赚钱。慢性肾炎的预防，没有捷径，就是靠平时这些不起眼的小习惯。多喝水、不憋尿、吃得清淡、别乱吃药、累了就歇一歇。身体是自己的，别等出问题了再后悔。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。