夏天怎么预防手足癣复发？日常护理要注意哪些细节？
为什么夏天总是手足癣的“高发期”？
道理其实很简单。真菌这家伙，最喜欢潮湿、温暖、不通风的环境。温度在25℃到35℃之间，加上湿度大，它就能活得特别滋润。夏天咱们脚上容易出汗，一天下来，鞋子里闷得像个蒸笼，脚趾缝里又挤又湿，简直就是真菌的“五星级酒店”。手也是一样，洗菜、做饭、洗衣服，手经常泡在水里，或者手心出汗，指缝里也容易藏污纳垢。一旦皮肤屏障有点小破损，或者之前得过癣没彻底处理干净，真菌就会趁机大量繁殖，症状就冒出来了。
日常护理，抓住这几个细节就够了
防复发不是靠什么神药，而是靠平时点点滴滴的好习惯。下面这几点，都是很多人踩过坑之后才发现的“干货”。
1. 洗脚洗手，别光图个“冲一下”
很多人洗脚就是淋浴时用水冲一冲，脚趾缝根本没搓开。真菌最爱藏在趾缝里，那里皮肤薄、湿度高。正确的做法：用温水把脚泡透（5到10分钟就行），然后用柔软的毛巾把每个脚趾缝都擦干，一点水汽都不能留。特别是第三、第四脚趾缝，特别容易藏真菌，一定要用干毛巾“吸”一下。洗手也一样，洗完手别随便甩两下，要用纸巾把指缝、指尖都擦干，尤其是水龙头、门把手这些地方，摸完之后手又容易湿，更要擦干。
还有一个很多人忽略的细节：洗完脚或者洗完澡，擦脚的毛巾要单独用，不要和擦身体的毛巾混在一起。毛巾最好每周用开水烫一次，或者用60℃以上的热水浸泡15分钟，真菌不耐热，这样能有效杀灭。而且毛巾要挂在通风处，别堆在潮湿的卫生间里。
2. 鞋袜的选择，比你想的更重要
夏天别穿不透气的鞋，比如那种橡胶底的板鞋、皮鞋，鞋子里闷一天，脚汗出不来，真菌就开心了。首选透气性好的运动鞋（网面的）、凉鞋或者拖鞋。袜子也很关键，纯棉吸汗但干得慢，其实纯棉袜子湿了之后贴在脚上反而不透气。更推荐那种速干功能袜，或者含棉量高但带有排汗结构的运动袜。每天必须换一双干净的袜子，不要一双袜子穿两天。
要是你家里有脚气比较重的人，或者自己以前得过，最好把鞋袜清洗后放在太阳底下暴晒。紫外线是天然杀菌剂。如果天气不好，可以用烘干机高温烘10分钟，或者用那种带紫外线的鞋柜。但要注意，有些鞋材质怕晒，晒久了会掉色，那就阴干后用吹风机热风档吹一吹鞋内部。
3. 公共场合，管住自己的脚和手
夏天去游泳馆、健身房、洗浴中心，或者住酒店，千万别赤脚在地板上走。真菌可以在潮湿的地砖、木地板上存活好几天。你可能光着脚走一圈，脚底就沾上了。最好自备一双防滑拖鞋，在公共区域只穿自己的拖鞋。回到家后，拖鞋也要定期清洗消毒，毕竟它天天接触地面又接触脚。
手部也是一样，理发店、美甲店、公共厕所的门把手，上面都可能沾有真菌。如果你手上有小伤口，摸到之后很容易被感染。所以，摸了公共物品后，尽量用肥皂流水洗手，不要只冲一下。
4. 别用手去抠脚，也别抓痒
很多人脚痒的时候，下意识就用手去抓。这一抓，指甲缝里就沾上了真菌，然后你再挠挠别的部位，比如大腿、胳膊，很容易就把真菌带到别处，引起股癣、体癣。更麻烦的是，如果挠破了脚上的皮肤，细菌就会跟着进去，可能引发丹毒或者蜂窝织炎，那就不是痒不痒的问题了，得去医院输液。
痒得实在难受怎么办？可以用冷毛巾敷一下，或者涂一点医生开的止痒药膏，但千万别用指甲去抠。如果手上已经有水泡了，也别自己挤破，容易感染。
用药这块，最容易踩的坑
很多人觉得手足癣就是“抹点药膏就好了”，但往往就是这一步没做好，导致反复发作。常见的抗真菌药膏，比如特比萘芬、克霉唑、联苯苄唑等，一般需要连续用4周以上。很多人用了一周，不痒了，水泡也消了，就停药了。结果残存的真菌还在皮肤深层，等到天一热，又长出来。
正确的做法：症状消失后，再坚持用药一到两周。而且最好把药膏涂到患处周围1到2厘米的皮肤上，因为真菌可能已经扩散到没有症状的区域。另外，如果脚上有厚厚的角质层（比如老茧），药膏很难渗透进去，这时候可以先用温水泡脚，把角质泡软，再用小刀轻轻刮掉一层（注意别刮破皮），然后再涂药，效果会好很多。
还有一点，不要自己随便买“复方”药膏，比如那种含激素的。激素能暂时止痒，但会抑制皮肤免疫力，让真菌长得更欢。你用了觉得很快不痒了，但停药后往往爆发得更厉害。所以最好在医生指导下用药，或者至少去药店咨询药师，选单一成分的抗真菌药膏。
除了脚和手，别忘了这些“小角落”
真菌不光长在皮肤上，还会藏在一些你意想不到的地方。比如你穿过的拖鞋、家里的地垫、浴室的脚垫、毛巾、甚至床单上。如果只是涂药膏，却不管这些物品，那等于一边消毒一边继续感染。所以，夏天可以定期把家里的拖鞋、毛巾、浴巾、床单、被套用60℃以上的热水洗一遍，或者用消毒液（比如含氯消毒剂）浸泡后再洗。洗衣机的内筒也要定期清洁，有的洗衣机洗内裤、袜子一起洗，如果袜子有真菌，就可能污染到其他衣物。
还有一点容易被忽略：指甲。手足癣常常和灰指甲一起出现，如果你有灰指甲，它就是一个“真菌仓库”，不处理灰指甲，脚气很难彻底控制。如果发现指甲变黄、变厚、变脆，最好去皮肤科做一下真菌镜检，确诊后按疗程治疗，一般需要口服抗真菌药，要遵医嘱。
总结一下，夏天防手足癣，其实就两句话
第一，保持干燥。脚趾缝、手指缝、鞋子里、毛巾上，凡是容易潮湿的地方，都想办法让它干爽。第二，坚持用药。别刚见好就收，照足疗程来。这两点做到位，大多数人都能安稳过夏天。当然，每个人体质不同，如果你反复发作，发得很重，或者患有糖尿病、免疫力低下，那最好还是去正规医院皮肤科看看，让医生给你制定一个长期管理的方案。
最后啰嗦一句：别想着靠“”的偏方，也别信什么“”的广告。真菌是环境中的常客，咱们能做的，就是不给它机会安家。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。