洗牙后日常护理怎么做？牙刷和牙线怎么选才不伤牙龈？

洗牙这件事，做完的那一刻，很多人对着镜子里亮晶晶的牙齿都很开心，觉得口气也清爽了。不过呢，这种高兴劲常常持续不了多久，因为没过两天可能就发现牙齿有点酸，吃东西不太敢碰，刷牙的时候还会出血。这时候心里就打鼓了：到底是我自己没洗对，还是牙齿本来就不好？ 其实这些反应大多数都是正常的。洗牙本质上就是把附着在牙齿表面甚至牙龈底下的牙结石给清掉，这些“小石块”在的时候，把牙齿和牙龈之间的缝隙填得满满的，牙齿反而不觉得松动。等它们没了，牙根直接暴露出来，冷热酸甜的刺激就会来得比从前更直接一些。再加上操作的时候器械多多少少会碰触到牙龈边缘，出现轻微的肿胀和出血也是很常见的。但这些都不是让你从此不碰牙刷的借口，恰恰相反，洗牙后的头几天，护理才是真正的关键。

洗牙头几天，牙龈需要“哄”着点

洗牙后的第一周，牙龈还处于一个比较脆弱的修复期。这时候的首要任务不是急着美白，也不是换一堆花里胡哨的护理产品，而是先让牙龈稳定下来。 饮食上稍微注意一点就行。太烫的、太冰的、特别酸的东西，先放一放，让牙根表面的敏感劲儿过去。有些朋友洗牙以后特别喜欢吃带颜色的食物，比如咖喱、浓茶、咖啡，这些不是不能吃，但吃完以后牙齿很容易沾上色素。这时候别太用力刷，先用清水漱口，等过几天牙面本身的光滑度恢复一些，色素自然会淡很多。 刷牙出血这件事，很多人一看到就害怕，以为刷坏了，其实恰恰相反。洗牙以后牙龈边缘还有一点点炎症，这是正常的，炎症状态下毛细血管特别脆弱，轻轻碰一下就会出血。这时候如果因为害怕而绕开那里，软垢和菌斑就会重新堆起来，反而让炎症一直好不了。刷的时候动作放轻一点，速度慢一点，坚持个三五天，出血量通常会在一周到两周以内渐渐减少，不用太焦虑。

牙刷选不对，牙龈白受罪

软毛是基本盘，但不是越软越好

牙刷刷毛的问题，很多人有一个误区：觉得硬毛刷得干净，洗完牙更要用硬毛把牙齿刷干净。这个观念得改一改。我们刷牙的对象主要是牙菌斑，这种东西是软质的，黏附力没有想象中那么强。硬毛刷对牙面其实并没有额外的优势，反而容易把牙龈边缘刷得退缩，时间长了牙根露出来，冷热敏感的问题只会更严重。 对洗牙后的朋友来说，首选是软毛牙刷，或者标注了“超软”的款式。但要提醒一点，不是越软越好，太软的刷毛有时候清洁力不够，感觉像在给牙齿挠痒痒。选择的时候可以看看刷毛尖端的处理，选那种顶端磨圆做得比较细的，这个信息通常会印在包装上，叫做“磨尖丝”或者“锥形刷毛”，这种刷毛既能钻进牙缝区域，又不会刺伤牙龈。

刷头大小要看牙齿布局，不是越大越好

刷头到底选大的还是小的？有人觉得大刷头一次覆盖面积大，刷得快、省时间。但对大多数人来说，大刷头在实际使用中很难灵活地伸到最后一颗磨牙的后面，也照顾不到牙缝的深处。洗牙以后牙缝会比之前大一些，牙结石清掉以后暴露出来的空间需要清洁，这时候小刷头反而更灵活。 一般来说，刷头的大小差不多能覆盖你两颗到两颗半牙齿的宽度，就挺合适。另一种判断方法是，刷头放进嘴里的时候，不会让你觉得硌得慌、张不开嘴。很多牙医推荐儿童牙刷给牙周敏感的人使用，就是因为它刷头小、灵活，能照顾到很多硬角角落落。

电动牙刷和手动牙刷，效果取决于人

电动牙刷这几年卖得特别好，很多洗牙后的朋友也问我，是不是一定得换成电动牙刷。说实话，电动牙刷在时间控制上确实有优势，比如大多数产品带有两分钟提醒，能帮你守住刷牙时长。另外它的震动频率是固定的，比手动刷牙的效率高一些，尤其是对于习惯应付式刷牙的人来说，电动牙刷能让牙面的清洁更均匀。 但要注意，电动牙刷不是越贵越好，也不是功率越大越好。洗牙后牙龈敏感，用电动牙刷的时候一定要选带压力感应的款式，力气一大了它会自动降频或闪烁提醒。没有这个功能的，就要自己格外留心，轻轻贴着牙面移动，不要按着牙面使劲顶。手动牙刷当然也可以，前提是你有耐心，保证每次刷牙至少两分钟以上，并且每个牙面都刷到。工具是辅助，每天好好刷、刷到位才是真正管用的。

牙线是“颜值担当”，更是健康刚需

洗牙后“牙缝变大”是怎么回事？

很多人第一次认真用牙线，是在洗牙以后，因为总感觉牙缝变大了、塞牙变严重了。这里得帮洗牙说句公道话：牙缝真的不是洗牙洗出来的。那些让你觉得“缝大”的位置，以前是被牙结石填满的，石头没了，原来缩小的牙龈和骨质问题就暴露出来了。换句话说，你的牙缝在洗牙之前就已经存在了，只是你一直没看见。 所以洗牙后，牙线不仅是清洁工具，更像是一个帮你守住牙周健康的手套。牙缝区域是牙刷刷毛很难彻底到达的地方，这里的菌斑如果不处理，过不了多久，新的结石又会卷土重来。洗牙更像是一次大扫除，日常维护还得靠下面这些细节。

牙线到底怎么选？普通牙线还是牙线棒？

牙线产品眼花缭乱，有卷轴的、有弓形的牙线棒，还有水牙线、冲牙器。怎么选不纠结？我们分开来看。 传统卷轴牙线，就是绕在手指上的那一款，对新手来说操作难度稍微大一点，但是它的优势是能更好贴合牙面的弧度，尤其是牙缝紧的地方，可以像锯子一样轻轻滑下去，然后贴着每一侧的牙面刮一刮。如果你能做到“把牙线拉成个C形，包住牙齿侧面”的动作，那这款最合适。 牙线棒，也就是那种带手柄的，适合手不太灵活的人，或者在路上、在办公室不方便勾着指头操作的时候用。用它的时候要注意，不要用蛮力把牙线生生塞进牙缝里，否则很容易划伤牙龈乳头，第二天那个地方就会红肿出血。正确做法是让牙线顺着牙齿的邻面慢慢滑进去，来回轻微地移动，幅度可以小一点，动作尽量轻柔。 水牙线，也叫冲牙器，这几年很流行。很多朋友洗完牙以后觉得牙缝变大了，吃饭动不动就塞牙，就买了冲牙器。它对清理食物残渣确实挺好用，尤其适合牙缝大、有种植牙或者戴牙冠的人。但它不适合完全替代牙线，因为菌斑是黏在牙齿表面的一层膜，单靠水流冲，未必冲得掉这层膜。最靠谱的搭配是先用牙线清干净牙面，再用冲牙器冲洗一下残渣，效果就会很好。

牙缝刷，要不要也用上？

牙缝刷就是那些带个细长小刷头的工具，看起来像个小试管刷。对洗牙后牙缝明显偏大的人来说，它的清洁效率比牙线高很多，尤其是牙根分叉的地方和凹陷处。挑选牙缝刷的时候，型号很关键，太小塞不进去，太大又会硬顶入牙龈。建议从最小的型号开始试，选那种塞进去的时候有一些阻力但不会痛，拔出时刷毛和牙面能轻轻蹭到的感觉，就可以了。如果你不确定选什么号，可以在下次复查的时候请医生帮你看看。

几点零碎但重要的小提醒

刷牙的时间段也很值得说一下。很多人习惯早起先刷牙再吃饭，这个顺序对普通人没什么问题，但洗牙后牙齿敏感的时候，饭后等个二三十分钟再刷会舒服一些，因为饭后口腔内的酸性环境会让牙釉质表面暂时变软，马上刷牙反而可能加重磨损。当然，如果做不到饭后刷，用清水好好漱口，也是可以的。 再一个是牙膏的选择。洗牙后那几天，如果感觉牙齿酸软，可以选含硝酸钾或者氯化锶成分的抗敏感牙膏。这类牙膏需要坚持用一段时间才起效，不要用个一两天觉得没用就换掉。脱敏牙膏通常不含高浓度氟化物，日常防龋还是建议搭配含氟牙膏使用，可以交替用，比如早上抗敏感，晚上含氟防蛀。 还要提一句，洗牙以后如果出血一直不好，或者某处牙龈特别肿痛，超过两周还没有缓解，那就别光靠自己护理了，建议抽空回到口腔科让医生看一眼，看看是不是有牙结石没洗干净，或者是不是有其他问题需要处理。 牙齿这东西，用了好几十年，平时不怎么被在意，等真正酸起来、疼起来才知道它的好。洗牙是给口腔做了一次彻底的清洁，但一次清洁不代表一劳永逸。每天花上几分钟，认认真真把牙刷好，把牙线用起来，比买什么昂贵的护理产品都实在。选对工具，用对方法，牙龈自然会慢慢恢复健康，你也能从每一次吃吃喝喝里感受到牙齿的变化。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。