冬天皮肤干燥脱皮，怎么护理才能锁住水分不流失？

皮肤在冬天为什么容易“闹脾气”

一到冬天，好多朋友都会发现，自己的腿、胳膊、甚至脸上，开始出现一种“白花花”的干燥纹路，脱皮、起屑，有时候还痒得不行。洗澡的时候，水一冲，皮肤上像蒙了一层灰，那就是皮屑。这种情况太常见了，但大家往往不太当真，觉得“不就是干了一点嘛，涂点油就好了”。

说实话，干和干之间，差别还挺大的。冬天皮肤干燥，首先得搞清楚一个道理：为什么偏偏是冬天？

冬天空气里的湿度会大幅下降，尤其是北方，房间里开着暖气，门窗紧闭，室内湿度可能只有20%到30%，而人体皮肤比较舒服的湿度是40%到60%。这就好比你把一张纸放在干燥的空调房里，纸会变脆、卷边、起毛。我们的皮肤也是这样，角质层里的水分被不断地“抽干”到空气中，这就叫“经皮水分丢失”。

另一方面，冬天温度低，皮肤的皮脂腺分泌会减少，皮脂是皮肤天然的“保护膜”，它既能锁住水分，又能防止外界刺激。皮脂少了，皮肤角质层就像缺了“水泥”的砖墙，砖块之间的缝隙越来越大，锁不住水，水分就跑出去了。所以，皮肤干燥脱皮，根源在于“锁水能力下降了”，而不是单纯地“缺水”。

别让错误的洗澡习惯把皮肤“洗”干了

很多人在冬天觉得皮肤干燥，第一反应是“多洗澡，多补水”。其实，这个想法恰恰是误区。我见过不少人，因为皮肤干痒，就天天洗热水澡，每次洗得浑身通红，觉得这样才“干净”。结果洗完没多久，皮肤更痒了，脱皮也更严重了。

你可能不知道，皮肤表面有一层弱酸性的皮脂膜，它就像一层“隐形盔甲”，能抵抗细菌、真菌的入侵。而热水，尤其是超过40℃的热水，加上强碱性的沐浴露，会把这层“盔甲”直接洗掉。皮脂膜被洗掉后，皮肤屏障受损，水分流失的速度会成倍增加。

所以，冬天洗澡的频率和方式一定要调整。如果你不是天天出汗、不脏，完全没必要每天洗澡。北方干燥的冬天，隔一天洗一次，甚至一周洗两次，都是可以的。洗澡水温控制在37℃到40℃之间，就是手摸上去感觉温热但不烫的那种温度。洗澡时间也别太长，10到15分钟就够了，别泡在浴缸里不出来。

选择沐浴产品也很关键。市面上很多沐浴露、香皂用的都是皂基，清洁力太强，洗完皮肤紧绷绷的。冬天尽量用氨基酸类的、温和的沐浴露，或者干脆直接用清水冲洗。洗完后，用毛巾轻轻把皮肤拍干，别使劲搓，然后趁皮肤还微湿的时候，马上涂保湿产品，这个时间点是锁水效果最好的。

涂身体乳的“黄金三分钟”

很多人涂身体乳，都是等皮肤完全干透了，才想起来“哎呀，好像该涂了”。这时候涂，吸收效果会大打折扣。因为皮肤在湿润状态下，角质层细胞之间的间隙是打开的，这时涂抹保湿产品，里面的有效成分很容易渗透进去。等皮肤干了，角质层缩紧，你涂的乳液只是浮在表面，看起来油光光的，实际上水分锁不住。

这个“黄金三分钟”其实很简单：洗完澡，用毛巾轻轻吸干水滴，不要完全擦干，就留一点水珠在皮肤上，然后立刻涂身体乳。从手臂、腿到后背，快速涂匀。坚持这样做，你会发现，同样是保湿产品，锁水效果能好很多。

选对保湿产品，比买贵的更重要

市面上的保湿产品五花八门，从几十块钱的甘油到几百块钱的贵妇霜，到底该怎么选？其实，核心要看成分，而不是看价格。如果你皮肤干燥脱皮比较严重，那就要选择含有“封闭剂”和“湿润剂”双重成分的产品。

封闭剂的作用，就像给皮肤盖上一层“保鲜膜”，防止水分蒸发。常见的封闭剂有凡士林（矿脂）、羊毛脂、角鲨烷、硅油等。其中凡士林是经典中的经典，虽然油腻，但对极度干燥的皮肤效果非常好。湿润剂的作用，是把水分从皮肤深层“吸”到表层，或者把空气中的水分吸到皮肤里。常见的湿润剂有甘油、透明质酸（玻尿酸）、尿素、乳酸等。

如果你是干性皮肤，脱皮严重，甚至开始发红、发痒，那建议选择质地厚重一些的霜膏，比如含有神经酰胺、凡士林的产品。神经酰胺这个东西，正好是皮肤角质层里本来就有的成分，它就像“砖墙之间的水泥”，能帮助修复受损的皮肤屏障。

油性皮肤或者只是轻微干燥的人，不需要涂太厚重的面霜，选质地清爽的乳液或者啫喱状的产品就够了。如果你容易长痘，避开羊毛脂、矿物油这些容易堵塞毛孔的成分。

别忽视手和脚这两个“重灾区”

手脚是最容易干燥、脱皮、甚至皲裂的部位。因为手脚的皮脂腺本来就很少，又经常暴露在外，或者被鞋袜、手套摩擦。很多人在冬天手指头会裂口子，一碰就疼，这就是典型的“皲裂”。

护理手脚，有个特别简单的方法：睡前用温水泡手泡脚，水温别太高，泡5到10分钟，软化角质。然后涂上厚厚一层凡士林或者尿素乳膏，穿上棉手套、棉袜子过夜。第二天早上，你会惊奇地发现，手和脚变得柔软很多。这个方法对脚跟干裂、手指脱皮特别管用。尿素乳膏里的尿素，能软化角质、促进皮肤保湿，是手脚干燥的“救星”。

环境加湿和饮食调整，也能帮上大忙

除了涂涂抹抹，环境因素也不能忽视。冬天室内空气太干，皮肤的失水速度会加快。你可以买个加湿器，把室内湿度控制在40%到60%，这个范围对皮肤最友好。如果没有加湿器，也可以放一盆水在暖气旁边，或者用湿毛巾挂在暖气片上。简单有效。

另外，多喝水对皮肤有好处，但有前提。如果你喝的水足够，那皮肤的水分来源是充足的；但如果喝水很少，皮肤确实会显得干瘪。不过，靠喝水直接“补”到皮肤表层，效果有限，因为水分是通过血液循环输送到皮肤的，无法直接“流”到角质层。所以，喝水是基础，但别指望喝几杯水就能解决干燥脱皮。

饮食上，可以适当增加一些富含健康脂肪酸的食物，比如坚果、牛油果、橄榄油、深海鱼。这些脂肪酸是皮肤屏障的重要原料，能帮助增强皮肤的锁水能力。另外，维生素A、维生素E对皮肤健康也有好处，多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花这些蔬菜，还有鸡蛋、肝脏等。

温馨提示

说了这么多，其实总结下来就几句话：冬天别洗太勤、别洗太烫、别洗太久；洗完后趁湿涂保湿霜；选对成分，封闭剂和湿润剂搭配使用；手脚干裂可以试试“厚涂+戴手套袜子”的方法；环境别太干，加湿器可以用上；饮食上多吃点好油好菜。

大部分冬天的皮肤干燥脱皮，通过正确的护理都能得到明显改善。但如果你的皮肤不仅干燥脱皮，还出现大片红斑、剧烈瘙痒、甚至破溃、渗水，那就不是简单的干燥问题了，可能是湿疹、银屑病（牛皮癣）或者其他皮肤疾病，这时候千万不要自己乱买药膏涂，尤其是含激素的药膏，用不对反而会加重病情。建议尽快去正规医院的皮肤科看看，让医生帮你明确诊断。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。