睡前洗头要不要用护发素？怎么洗才能减少对头皮的伤害

很多人忙了一天，习惯拖到睡前才洗澡洗头。热水冲下来的那一刻确实解乏，但洗完对着镜子一看，头发毛躁躁的，又在犹豫：今晚到底要不要抹护发素？抹了怕头皮不舒服，不抹又怕头发打结。 这种纠结挺常见的。网上说法也多，有人说护发素碰头皮会堵塞毛囊，有人说睡前洗头不吹干容易头疼。到底该听谁的？今天就把这件事掰开揉碎讲清楚，看完你自己心里就有数了。

头皮和头发，其实是两回事

想弄清楚护发素该不该用，先得明白一个基本概念：头皮和头发，需要的待遇完全不同。 头皮是活的皮肤，上面有毛囊、皮脂腺，会出油，也会敏感。而头发露在外面的那一截，其实是死掉的角质蛋白，没有感知能力，也没有自我修复功能。你可以把头发想象成一件毛衣，洗头发就是洗毛衣，而头皮就是穿毛衣的皮肤。毛衣洗多了会起球、变干，需要柔顺剂；皮肤却受不了柔顺剂直接贴上来。 护发素、发膜这类产品，核心成分大多是阳离子表面活性剂、硅油或者各种油脂，作用是让毛鳞片闭合、在发丝表面形成一层顺滑的膜。这层膜对发丝来说是保护，可如果整头都抹上，尤其是糊在头皮上，对毛囊和皮脂腺来说就是一种负担。头皮本身自己会分泌油脂，再叠一层人工的油膜，毛孔容易闷住，轻则觉得痒、有黏腻感，重则可能让小疙瘩冒出来。 所以结论很明确：护发素该用，但用在发中和发尾，不是用在头皮上。这是整个问题的核心逻辑，后面所有细节都围绕它展开。

睡前洗头，护发素到底要不要用？

答案是分情况，看你的发质和当天头发的状态。

如果你是干性发质，或者头发烫染过

这类头发的毛鳞片受损比较严重，摸起来涩涩的，容易打结。睡前如果不抹护发素，湿着头发一梳就容易扯断，睡一觉起来更是炸得一塌糊涂。这种情况，护发素建议用，而且要稍微舍得一点。洗完头把水挤到不滴答的状态，在耳朵以下的发尾处抹上护发素，停留一两分钟再冲掉。这样能减少睡梦中头发摩擦枕头产生的静电和毛躁。

如果你是油性头皮，但发尾偏干

这种混合状态也挺常见，头顶油得快，发尾却开叉。护发素照用，但记住一个原则：离头皮远一点，至少留出5到10厘米的距离。不用把头发分得那么精细，你就从耳朵的位置往下抹，头顶那块完全避开。冲洗的时候身体前倾，低着头冲，这样水流会把护发素带向发尾，而不是往头皮上冲。

如果你是细软塌发质

这个就比较特殊了。细软发质其实不太需要太多滋润，护发素里的油脂成分会让头发变得更塌，睡前洗头，睡醒一觉，头发可能扁得贴头皮。如果你本身没有打结问题，隔三差五用一次护发素就够了，甚至可以用免洗类的护发喷雾替代，只喷在发尾，不增加头发的重量负担。

怎么洗，才能减少对头皮的伤害

护发素只是其中一环，睡前洗头对头皮真正的考验，其实是下面这几件事。

水温比你想的更关键

很多人洗澡喜欢把水温调高，热乎乎的感觉很解压，但头皮比脸部皮肤还娇嫩，水太烫会刺激皮脂腺分泌更多油脂，损伤头皮屏障。洗完后头皮发红、发痒，往往就跟水温有关。合适的温度在38到40度左右，就是你伸手试水觉得温温的、不烫手的那种感觉。冲护发素的时候可以稍微调凉一点点，温水能帮毛鳞片收拢，头发看起来更顺滑。

洗头的手法，别拿指甲当梳子

洗发水直接倒在头皮上，然后用指甲咔咔一顿抠，这可能是睡前洗头最常见的伤头皮操作。正确的做法是先把洗发水在手里搓出泡沫，再用指腹按揉头皮，力道像揉面团一样，不轻不重。指甲缝里藏着细菌，抓破头皮容易引发毛囊炎，比用什么护发素的问题严重多了。

护发素冲干净，这点比抹不抹更重要

睡前洗头的人常常比较赶，护发素抹上去，随便冲两下就完事，摸着滑溜溜的觉得是没冲干净，其实那个手感是残留的硅油和阳离子剂在作怪。残留的护发素附着在头皮上，睡觉时又闷在枕巾里，等于给细菌开了一个培养皿。判断冲干净没有，有个很简单的方法：冲完水之后，你用指腹摸一下头皮，应该是涩涩的、能感觉到摩擦力的，而不是滑滑的。如果摸起来滑，那就没冲干净，再裹一会儿水。

睡前必做的一步：把头发弄干

这个可能比护发素用不用更重要。湿着头发睡觉，头发在枕头上蹭来蹭去，毛鳞片处于张开状态，极其容易受损。摸起来是湿的，其实整夜都在跟枕巾摩擦，早上起来头发炸毛，开叉，还会让头皮长时间处于潮湿环境，容易滋生真菌，产生头屑和异味。 有人担心吹风机会伤头发，其实关键在于怎么吹。先用干发帽包到不滴水，再拿吹风机用中档温度，离头皮15厘米以上，先吹发根，再吹发中。吹到七八成干就够了，剩下的让它自然收干。睡前实在不行的，至少要保证头皮是干的，别顶着湿漉漉的头皮上床。

几个容易踩的坑，顺带提醒一句

一是别把护发素当成洗头发的，头皮油了就抹护发素，这是南辕北辙。二是定期洗护发产品不要混用太多，洗发水、护发素、发膜、护发精油，一天之内全上，头皮负担太重。三是枕巾要勤换，哪怕你头发洗得再干净，枕巾上的油脂和灰尘天长日久也会反扑回头皮上。 睡前洗头这件事，说到底就是几件小事：水温调好，洗发水起泡再用指腹洗头皮，护发素只抹发尾，冲干净，然后把头皮吹干。做到这些，用不用护发素反而没那么纠结了——按你头发当天的状态来就好，干就抹，油就省，简单得很。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。