做完新晶体手术，日常饮食上要注意什么才能恢复更快？
伤口长得好不好，和蛋白质关系不小
白内障手术虽然表面上只看到一个针眼大的切口，但眼球内部是有微创操作的。角膜的切口愈合、眼内炎症的吸收，靠的都是蛋白质合成。这时候如果身体缺蛋白质，就像盖房子缺砖头，愈合速度自然慢。
也不用刻意去吃海参、燕窝这些贵东西，日常的鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶、豆腐就足够了。我们家有个亲戚术后每天两个鸡蛋、一杯牛奶，恢复得就很平稳。特别建议多吃点深海鱼，像三文鱼、带鱼，里面除了优质蛋白，还有Omega-3脂肪酸，这个成分对减轻眼内的炎症反应有帮助，每周吃两三次，清蒸或者炖汤都行，别油炸。
维生素C和锌，别缺着
伤口愈合还要用到维生素C和锌。维生素C是合成胶原蛋白的原料，角膜伤口修复离不开它。多吃应季水果，橙子、猕猴桃、草莓都行，蔬菜里的青椒、西兰花、西红柿含量也高。锌的话，贝壳类海鲜、瘦红肉、坚果里挺丰富，每天一小把原味核桃或者杏仁就很方便。
有糖尿病的朋友要注意，水果选低糖的，像柚子、苹果，每天控制在200克以内，分次吃，别一口气吃半个西瓜。
抗氧化这件事，比想象中重要
新晶体植入眼内以后，眼内的环境要慢慢适应这个新伙伴。手术本身会带来一定程度的氧化应激反应，通俗点说，就是会产生一些对细胞有损伤的“自由基”。这时候多吃点抗氧化的食物，能帮眼睛减轻点负担。
深绿色叶菜像菠菜、羽衣甘蓝，还有玉米、蛋黄里的叶黄素和玉米黄质，是视网膜黄斑区的天然防护罩。每天保证一盘绿叶菜，加上一个煮鸡蛋，这顿饭就算吃到位了。
另外，蓝紫色的食物像蓝莓、紫甘蓝、桑葚里的花青素抗氧化能力也很强。不一定非要买昂贵的蓝莓，当季的桑葚、紫葡萄、紫薯都很好。喝杯淡淡的绿茶也有帮助，但别喝太浓的，咖啡因多了可能影响休息。
颜色越丰富，营养越均衡
不用照着营养学宝典去计算克数，记住一个简单的原则：每天吃的食物颜色尽量丰富。红的西红柿、橙的胡萝卜、黄的南瓜、绿的青菜、紫的茄子、黑的黑木耳，每样来一点，各种维生素和植物化合物就自然搭配好了。
别让便秘成了恢复路上的绊脚石
这个事看着不直接，其实很关键。术后眼睛最怕眼压突然升高，而用力排便恰恰会让眼压瞬间飙升。临床上有术后患者因为便秘使劲，导致眼内切口渗血的案例，虽然不常见，但要尽量避免。
预防便秘，最有效的不是吃香蕉，而是两样东西：粗纤维和水分。全麦面包、燕麦、糙米、芹菜、火龙果、西梅，都是通便的好帮手。每天喝够1500到2000毫升水，小口多次喝，别等口渴了猛灌。术后头几天活动量少，肠道蠕动本来就慢，早饭前喝一杯温水，对唤醒肠道有好处。
如果平时就有便秘的老毛病，术后不用硬扛，医生开的乳果糖或者聚乙二醇这类温和的通便药，按需用上是安全的。千万别自己买番泻叶、大黄这些刺激性泻药，容易引起肠道痉挛，连带肚子疼、血压波动。
辛辣刺激和烟酒，能忍就忍一阵子
辛辣食物本身不会直接伤害眼睛，但容易引起身体的一些反应。吃得太辣会让人出汗、流泪、脸红脖子粗，这些反应会引起一过性的血压波动。对刚做完手术的眼睛来说，平稳比什么都强。辣不是绝对不能沾，但手上没准头的人，往往吃的时候觉得不辣，过一会儿就后悔了。清淡个一个月，等眼内情况稳定了再解馋也不迟。
烟是必须戒的，尼古丁会让视网膜血管收缩，影响眼部的血液供应，对术后恢复影响很大。酒也先放放，酒精会扩张血管，可能加重眼内炎症或者引起充血，加上术后可能用一些药物，跟酒精碰到一起容易增加肝脏负担。
一些零碎的小提醒
家人如果给术后病人炖补汤，像当归、人参这类的药材先别放。不是说这些药材不好，而是中药补品各有偏性，跟体质不符反而添乱。清淡的鸡汤、排骨汤就很好，温温地喝下去，人也舒坦。
再就是别老躺着不动，吃完饭在屋里慢悠悠地溜达几圈，促进血液循环，对伤口愈合是有好处的。
心态放平，饮食只是恢复的一部分
说句实在话，晶体手术的恢复，七分靠手术本身做得好，两分靠按时滴眼药水和复查，剩下的一分才是饮食调养。别把吃饭当成吃药，天天琢磨什么该吃、什么不该吃，把自己搞得很紧张。
正常吃家常便饭，注意均衡、清淡、好消化，记得多喝水和多吃蔬菜水果，避开烟酒和过度刺激的食物，这就非常好了。身体有食欲、心情舒坦，恢复自然顺顺当当。
每个人体质不一样，恢复过程中的感受也不同。如果吃某样东西后觉得眼睛胀、脸上发热，那就先停下来不吃。自己的身体反应，就是最准的指南针。
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