用护发素和发膜的顺序是什么，能不能每天都用发膜？
先把顺序捋清楚：护发素和发膜，到底谁先谁后
很多人在浴室里对着瓶瓶罐罐纠结过这个问题。洗发水搓出泡沫冲干净，手里拿着护发素和发膜，一时间不知道该先抹哪个。有人习惯先上护发素再上发膜，觉得这样层层叠加营养更足；有人觉得发膜那么贵，当然得先用护发素打个底，再用发膜收尾。说实话，这两种做法都不太对。
要搞清楚顺序，先得明白这两样东西各自是干什么的。护发素的职责是“收尾”，洗完头毛鳞片被热水和揉搓弄得张开了，它负责抹平这些翘起来的鳞片，让头发顺滑、好梳理，相当于给头发穿上一件薄外套。发膜则是“深度护理”，它的分子更小，能渗透到发芯里补充蛋白质和水分，像是给头发做的一顿正餐，吃完之后还得“消化吸收”一会儿。
正确顺序是这样的：先用洗发水把头皮和头发洗干净，然后用毛巾吸到不滴水，接着涂发膜，避开头皮，从耳朵下方的头发开始往下抹，停留5到10分钟让有效成分渗进去，最后冲洗干净。冲洗完再上护发素，同样避开头皮，轻轻揉搓一两分钟就冲掉。要是你习惯用护发素的量比较少，也可以省略这一步，但顺序一定不能反转。
为什么不能先护发素再发膜？护发素里含有硅油和阳离子表活，会在头发表面形成一层润滑膜，这层膜会把后续发膜里的营养成分挡在外面，发膜成分根本进不去，白白浪费了。反过来，先发膜后护发素，发膜的营养先进去，护发素再把毛鳞片闭合起来，相当于把营养“锁”在里面，这才是正确的逻辑。
发膜能不能天天用？答案比你想象的复杂
看发质：细软发和粗硬发的待遇完全不一样
发膜能不能每天用，第一取决于你的头发到底是什么状况。如果你是细软发质，头发本身毛鳞片层数少、直径细，营养很容易就吸收满了，天天敷发膜反而会让头发变得扁塌、油腻，贴在头皮上看着没什么精神。这种情况下，一周用一到两次就足够了，最多间隔一天用一次。
但如果你是粗硬发、沙发、或者经常烫染导致头发像稻草一样干枯分叉，那情况就不同了。这类头发本身受损严重，毛鳞片大面积脱落，发芯里的水分和蛋白质流失得快，就像一块干涸的土地，需要频繁补水。对于这种发质，连续几天用发膜是可行的，甚至有人会在干燥的季节每天用轻质发膜替代护发素，效果反而更好。不过这里的“每天”要打个引号，指的是成分温和的保湿类发膜，不是那种强修护高蛋白的类型。
看成分：蛋白质发膜和保湿发膜，使用频率天差地别
市面上的发膜大致分两类：一类主打蛋白质修护，标签上写着“角蛋白”“水解小麦蛋白”“胶原蛋白”等等，这类发膜针对的是受损的毛鳞片，帮它填补缺损。但蛋白质补过头会适得其反，头发会变硬、变脆，甚至像假发一样没有垂坠感，这种情况在美发圈里叫“蛋白过载”。这类发膜一周最多用一到两次，给头发留出休息的时间。
另一类是保湿补水的，成分里常见“玻尿酸”“甘油”“泛醇”“各种植物精油”这些。它们的作用是给头发补充水分并锁住水分，性质更温和，用起来几乎没什么负担。如果你实在想天天用发膜，选这类保湿型的会靠谱得多，每次用量也控制在硬币大小，别一大坨直接糊上去。
日常护发里几个容易踩的坑，顺便一起说了
涂抹位置：发膜和护发素都不是涂全头的
很多人习惯从发根往发梢一顿乱抹，这是最伤头皮的用法之一。护发素和发膜里都有油脂和成膜剂，头皮毛囊特别容易因此堵塞，导致头皮痒、起小疙瘩，甚至让头发越洗越油。正确做法是只涂抹在头发中段到发尾的部分，发根和头皮不需要这些东西，它们需要的是清洁和清爽。
抹完之后可以用手轻轻捋顺头发，或者用宽齿梳把产品梳匀，这样避免局部堆积。注意别用密齿梳硬拉扯湿发，湿的时候头发韧性最差，一拉就断。
停留时间：不是越久越有效
发膜包装上写“停留5到10分钟”，很多人直接敷半小时甚至戴着浴帽蒸半天，觉得时间越长吸收越好。其实头发吸收营养的速度是有限的，过了那个时间点基本就饱和了，再多的时间只是让产品干在头发上，反而不好冲洗。如果你的头发特别干枯，可以稍微延长到15分钟，平时控制在10分钟以内就行。
一个辅助小技巧：洗澡的时候用浴帽
想提升发膜效果，没必要特意买加热帽。洗澡产生的热蒸汽本身就能帮助毛鳞片张开，你可以在涂好发膜之后戴上一次性浴帽，利用浴室里的热气给头发做个简易蒸护。这个方法对干枯毛躁的头发很管用，成本基本为零。
不同发质的一周护发方案，照着抄就行
日常情况：洗发水洗头后，直接上护发素，等两三分钟冲掉。一周挑两天，把护发素换成发膜，停留5到10分钟再冲。
干枯受损情况（比如经常烫染）：洗发水洗头后，先上保湿类发膜，停留5到8分钟冲掉，再用护发素收尾，这两步没法省略。如果头发已经糟到梳不开，可以连续三天这样做，等状况缓和下来再改成一周两次的频率。
油性头皮但发尾干的情况：洗发水多洗一遍头皮，发尾正常上护发素，发膜只用在中段以下的位置，一周一次足够了。别把发膜涂到靠近头顶的地方，不然头发会油得很快。
总的来说，顺序这件事没有太多商量的余地，先发膜后护发素，这个别搞反。频率则跟着发质走，别硬套别人的用法。头发跟皮肤一样有它自己的状态，你观察它的变化，随时调整就是最好的方案。
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