晒后洗头的正确顺序是什么？要不要先用护发素再洗？
先搞清楚晒过的头发到底发生了什么
太阳光里的紫外线对头发的伤害，比很多人以为的严重得多。头发最外面那层毛鳞片，平时像屋顶的瓦片一样整齐地叠着，晒完以后，紫外线会把这层瓦片烤得翘起来、裂开，失去原本的保护能力。
同时，头发内部的蛋白质和脂质也在悄悄流失。有个词叫“光降解”，听着挺专业，说白了就是紫外线把头发里的营养成分分解掉了。毛鳞片一翘，头发之间摩擦变大，你摸上去就感觉涩涩的、发柴，梳子一碰就打结。
要是刚游过泳或者下过海，情况还要复杂一点。海水里的盐分、泳池里的氯，都是会吸走头发水分的物质，晒完之后它们还留在发丝上，相当于一边在火上烤、一边把水分往外抽。
对头皮来说，晒伤也是一种炎症反应。发红、发热、发痒，这时候如果拿强力的洗发水猛搓，头皮会很不舒服，洗完之后甚至会觉得刺痛。
晒后洗头的顺序，关键在三个字：先打底
前面铺垫这么多，就是想说明一件事：晒后的头发处在最脆弱的状态，这时候洗头要做的不只是清洁，还要尽量减少二次伤害。
为什么说“先用护发素再洗”有一定道理
你可能在短视频里刷到过“先护发素后洗发水”的说法，初看觉得挺反常识，但放在晒后这个场景下，它确实不是瞎编的。
想象一下，头发受损后，每根发丝表面的毛鳞片都张开了，摸起来毛毛躁躁。这种情况下直接用洗发水，洗发水里的表面活性剂会顺着张开的毛鳞片钻进头发内部，把本来就流失了不少的营养成分洗得更彻底。更别说揉搓的时候，头发和头发之间互相缠在一起，摩擦力大，容易断。
先用护发素，相当于给头发穿了一件“防护衣”。护发素里的阳离子成分和油脂类成分会先吸附在毛鳞片上，把那层张开的瓦片暂时“压平”，形成一层薄薄的保护膜。这时候再用洗发水，洗的主要是头皮和发根，发中和发尾上的护发素会带走一部分灰尘和海盐，但不会把保护膜彻底洗掉。
当然，这里有个前提：护发素不要涂到头皮上，只涂发中和发尾。涂到头皮上反而容易堵塞毛囊，洗完觉得头油得快。另外，这一步用的护发素，选最基础的保湿型就够了，不用特意选什么高价修复款，它的主要任务是打底，不是滋养。
晒后洗头正确顺序，一步都别乱
完整的流程是这样的：
第一步，先用宽齿梳，把打结的头发轻轻梳开。别硬扯，实在梳不动的地方用手指慢慢分，打结的头发浸水之后会缠得更紧，先梳开再洗会好很多。
第二步，温水把头发完全冲透，用偏凉一点的水，水温高会加重头发受损。这一步主要是把表面的灰尘、海盐冲掉。
第三步，取适量护发素，均匀涂在发中到发尾，像给头发抹乳液一样，轻轻按压，不要来回搓。停留两三分钟，这期间可以用指腹轻轻按摩一下头皮。然后用水冲掉。
第四步，用洗发水。洗发水先倒在手心搓出泡沫再上头发，主要洗头皮和发根，发尾顺带过一下就行。指腹按摩头皮，别用指甲抓。
第五步，把头发上的泡沫冲干净，再上一次护发素。这次是真正的滋养，可以多停留一会儿，大概五分钟。冲的时候不要用太热的水，温偏凉最好。
最后一步，用毛巾按压头发吸水，千万别搓。搓头发等于在放大毛鳞片的损伤。按压到不出水滴的程度，再自然晾干或者低温吹风。
你可能注意到了，这套流程里护发素用了两次。一次打底、一次收尾，对晒后的头发来说，这两次各有各的作用，不能省掉打底那一次。收藏的时候只看“先护发素再洗”这半句话，很容易漏掉另一半。
不是所有晒后情况都用同一套办法
上面这套流程比较适合“头发晒得干枯毛躁，但头皮没有严重不适”的情况。要是头皮已经晒得发红、刺痛，甚至起了小水泡，那别急着洗头，先用冷水冲淋头皮降温，最好去看看医生，等头皮状态稳定一些再考虑正常洗护。
还有一种情况，是晒完以后头发特别油腻。这不一定说明你的头发油，更可能是头皮为了保护自己分泌了大量油脂。这时候别去用强力控油的洗发水，也别频繁洗头，还是按照温和的流程来，搭配清洁力适中的洗发水。重点呵护受损干枯的发尾，比跟头皮“较劲”有意义。
如果不想每次洗头都那么讲究，做一个简化版也行：洗发前先涂护发素打底，用普通洗发水洗头皮，发尾用水冲过就行，最后再薄薄上一层护发素。关键就是那第一步，别跳过去。
晒后洗头这件事，说到底就是别跟头发硬碰硬
头发晒伤之后，你很难靠几次洗头就把它“修复”回来，洗护能做的只是把损伤降到最低，让头发有时间慢慢恢复。心态上也要放平，别指望一次深层护理就能让枯草变绸缎，那是广告里才有的画面。
平时出门做好物理防晒，戴个遮阳帽，头发长的话编起来或者盘起来，别把头发直接暴露在大太阳底下。那些看起来不起眼的习惯，比事后用再多护发素都管用。等这阵子晒伤的头发长出来了，记得定期修剪一下发尾，把分叉的部分剪掉，新长出来的健康发丝自然会慢慢替换掉受损的那一截。
另外，洗头的水温值得再强调一次，晒后那几天尽量别用烫水洗头。烫水会刺激已经敏感的毛鳞片和头皮，本来就不舒服，何必再添一把火呢？
头发这个东西，你认真对待它，它多少会给你点回报。今天洗完觉得顺了一些，吹完头照镜子状态还行，这种实实在在的变化，比什么都动人。
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