感冒了鼻涕多痰多怎么办？不同症状吃什么能舒服点？
鼻塞、鼻涕多，先把鼻子的“路”通一通
感冒头两天，最常见的症状就是鼻塞加上哗哗流鼻涕。一开始多是清水样的鼻涕，流得勤，擦得鼻头都泛红起皮。这时候别用蛮力擤，容易把鼻涕推进鼻窦甚至耳朵里，搞出中耳炎或者鼻窦炎就麻烦了。正确做法是按住一侧鼻孔擤另一侧，交叉着来，力道轻一点。
热蒸汽熏一熏
家里有保温杯或者脸盆，倒点热水，把脸凑过去让热气熏鼻子，注意别烫着，保持二三十厘米的距离。每次五到十分钟，鼻子里那股又胀又堵的感觉会松快不少。原理不玄乎，热蒸汽能湿润鼻腔，让干结的分泌物变稀，顺便促进血液循环，鼻子自然就透气了。淋浴房的蒸汽也行，洗个热水澡出来，至少能舒服半个小时。
生理盐水洗鼻子，比什么神药都稳当
药店买那种现成的生理盐水鼻喷雾，或者洗鼻壶配好专用洗鼻盐，每天冲洗两三次。别一听“洗鼻子”就怕，实际上比用棉签掏安全多了。它能直接稀释黏稠的鼻涕、冲走附着的病毒和灰尘，还不伤黏膜。对于鼻塞得睡不着的人，睡前冲一下鼻子，躺下会顺畅很多。记得别用自来水兑盐，必须用纯净水或生理盐水，不然反而刺激黏膜。
咳嗽痰多，重点在“化痰”而不是“强力止咳”
鼻子的“洪水”退下去之后，战线往下转，到了咽喉和气管。这时候痰会慢慢变稠，擤不出来了，卡在嗓子里，又痒又堵。你心里得有个数：只要一咳嗽就有痰出来，说明气道是通的，是好事。真正让人难受的是痰太黏、卡得紧、出不来，那才叫干着急。
得多喝水，但要“喝对路子”
别等到口渴了才想起来喝。这时候呼吸道黏膜本来就干，水喝不够，痰只会更黏。温白开是最省钱的化痰药。每隔一阵子喝几口，不要求咕咚咕咚灌一大杯，隔一会儿抿几口，让咽喉一直保持湿润。也可以泡点陈皮水，没什么高深的道理，就是有理气化痰的作用，喝下去喉咙会觉得清爽些。
拍背、蒸汽，帮痰“挪挪地方”
如果感觉痰在很深的地方，咳不出来，可以试试拍背。让家人帮忙，手掌弓起来，从下往上有节奏地轻轻拍背部，不要用手掌平拍打，那是拍蚊子不是拍痰。拍三五分钟以后，痰容易松动着往上走。加上前面说的热水蒸汽熏一熏气道，双管齐下，痰会好咳很多。
另外，别一咳嗽就急着用强力镇咳药。如果痰多，硬要憋住咳嗽，痰液堆积在气道里，反而给细菌繁殖创造条件。医生多半会建议你用化痰药（比如氨溴索、乙酰半胱氨酸这类成分的），它们的作用是让痰变稀、好咳出来，而不是把咳嗽“摁死”。自己买药之前一定看清楚成分，拿不准就问药师。
不同的症状，吃不同的东西才舒服
老话都说感冒了吃点好的，这个“好”不是大鱼大肉，而是吃对了不添乱、还能助力的饭食。我们分情况来说，你自己对号入座就行。
风热型：痰又黄又稠，嗓子干疼
如果你吐的痰是黄绿色、黏黏的，嗓子干疼得厉害，舌头颜色偏红，多半是风热感冒。这个时候适合吃凉润、清热化的食物，比如雪梨。把梨切成小块煮水喝，不加糖都自带清甜。银耳莲子羹也不错，黏黏滑滑的，喝下去像给嗓子“刷了层保护膜”，会舒服很多。忌口的倒是要记住：炸鸡、烧烤、麻辣烫这类燥热的东西，吃完嗓子能明显感觉更糊。
风寒型：痰是白的，鼻涕清稀，怕冷
反过来，如果你整个人怕冷、穿得多还觉得后背发凉，鼻涕和痰都是白色的，那就是风寒感冒。这时候喝点生姜红糖水就很有用，切三五片生姜，放两勺红糖，煮开个五分钟就好。热热地喝下去，微微出点汗，人会轻快不少。饮食上往温暖的方向走，葱白粥、胡椒猪肚汤、热汤面，都可以。记住一个原则，这时候少碰凉拌菜和冰镇水果，肠胃受不了，免疫力也跟着拉胯。
单纯痰多不发热：清淡原味是底线
还有些人感冒症状没那么典型，既不发烧也不太怕冷，就是痰多。这时候饮食主打一个“原味清淡”。白萝卜煮水或者排骨炖白萝卜都行，萝卜有顺气的作用。炖点烂烂的小米粥、大米粥，少油少盐。别喝牛奶喝得猛，有些人感冒期间乳糖不耐受会更明显，容易加重生痰的感觉。也不是说一口都不能喝，就是别拿牛奶当水喝。
咳痰擦鼻之外，这些细节同样别忽视
很多人光顾着对付鼻涕和痰，忘了感冒是全身性的消耗战。这时候睡眠是最好的“补药”，能早睡就早睡，睡够了免疫系统才有精力干活。房间保持通风，干燥的空气对呼吸道不友好，有条件的话，卧室湿度保持在五成左右挺合适，加湿器或者放一盆水在暖气边上都管用。
有一点得提醒：如果感冒超过十天鼻涕痰多不但没好，反而越来越重，或者开始发高烧、耳朵疼、胸痛、呼吸不上来，就别在家里熬了，尽快去医院让医生判断一下是不是转成了鼻窦炎、中耳炎甚至肺炎。别觉得小题大做，很多病都是拖出来的。
最后说一句，感冒是一场自我修复的关卡，鼻涕和痰都是身体在帮你清扫战场。该喝水喝水，该休息休息，给它三到七天的时间，你会慢慢找回清爽的自己。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。