男性日常生活中如何预防前列腺炎？要不要定期做检查？

先说几句实在话

前列腺炎这个毛病，说起来不算什么大病，但真要是撞上了，也挺折腾人的。尿频、尿急、小腹坠胀，晚上睡不好觉，白天上班也没心思，整个人坐立不安。不少男性朋友一听到“前列腺”三个字就紧张，总觉得这跟什么严重的毛病挂钩。其实真不用太吓唬自己，前列腺炎是泌尿外科非常常见的疾病，就像感冒一样，有急性有慢性，有细菌引起的，也有生活习惯闹出来的。今天咱们就聊聊，平时生活中能做点什么，让这个器官少出点状况。

预防这件事，核心是别给前列腺添堵

很多人以为预防前列腺炎有什么特殊的门道，其实说穿了，就是别老跟它对着干。前列腺挺娇气的，怕冷、怕压、怕酒、怕辣，更怕你憋着尿不动弹。你把这些毛病改一改，它自然就安分了。

久坐这件事，真得放在心上了

办公室里对着电脑一坐一整天，开车的师傅一握方向盘就是七八个小时，这些场景男性朋友太熟悉了。久坐的时候，你的整个上半身重量都压在盆腔这个位置，前列腺长期处在一个被“压扁”的状态，血液循环不畅，代谢的东西排不出去，炎症就容易找上门。

怎么破？其实很简单，每隔四十分钟或者一个小时，站起来倒杯水、去个洗手间，或者就原地伸个懒腰，让屁股离开椅子两分钟。别小看这两分钟，它能让盆腔的血液重新动起来。另外，那种中间带个洞的“中空坐垫”也挺好用的，能减轻局部压迫，网上几十块钱一个，办公室和车里都能放。

烟酒和辛辣，能少碰就少碰

酒这个东西，进去了之后会刺激前列腺充血，喝多了第二天感觉尿都排不干净，这是很多慢性前列腺炎患者的亲身体会。辣椒、花椒这类刺激性强的食物也是一样的道理。不是说让你完全戒掉，应酬场合推不掉，偶尔喝一点问题不大，但别把它当成家常便饭。

吸烟就更不用说了，烟草里的有害物质会损伤血管内皮，前列腺的微循环本来就细，再被这么一折腾，就更不通畅了。而且吸烟还会降低身体整体的抵抗力，细菌侵入前列腺的机会也会变大。把烟戒了，憋尿少了，你会明显感觉到下半身轻松很多。

多喝水，但不是让你猛灌

水喝少了，尿液浓缩，里面的代谢废物浓度就高，对尿道黏膜和前列腺都有刺激。正常情况下，每天喝够1500到2000毫升水是合适的，差不多就是两三瓶矿泉水的量。喝水多了，排尿次数自然增加，尿液冲刷尿道，能把细菌往外带，这对预防感染是有帮助的。

但注意别憋尿。很多人忙起来或者开车路上不方便，明明有尿意了非要憋一会儿。憋尿的时候膀胱过度充盈，会压迫前列腺，同时尿液可能返流到前列腺的腺管里去，刺激发炎。所以该上厕所就去，千万别跟自己的膀胱较劲。

卫生和温度，细节别忽视

前列腺炎虽然不是性病，但日常的清洁卫生确实会影响它。尤其是包皮过长或包茎的男性，包皮垢容易藏污纳垢，里面的细菌一旦沿着尿道往上走，就可能引起前列腺的感染。每天清洗局部，内裤勤换，保持干燥，这些习惯成本不高，但收益是长期的。

另外有个细节，很多人会忽略——受凉也是对前列腺的一大打击。天气转凉的时候，有些男性穿得下身单薄，盆腔受冷刺激，交感神经兴奋，尿道内压会增加，排尿就不顺畅了。冬天骑车或者长时间在户外活动，注意下身着装暖和一点，这个真不是矫情。

关于定期检查，做个理性的判断

要说清楚这件事，咱们得分两头聊。

没有症状的年轻男性，不推荐盲目去查

很多健康体检套餐里，有一项叫“前列腺特异性抗原”抽血，也就是PSA，还有一些机构干脆把前列腺B超也做成常规项目。如果你是四十岁以下，平时屁事没有，尿得顺畅，夜尿一次都没有，真没必要专门去查前列腺。查出来指标有一点波动，反而给自己添堵，心里七上八下的，觉都睡不好。

年轻人怎么样算有事呢？尿频尿急、尿痛、尿道口滴白、会阴部胀痛，或者腰骶部酸胀，这些症状持续了一两周没缓解，那别理检查了，直接去医院泌尿外科挂号就行。医生会根据你的情况，决定做哪些检查，别自己在家乱猜，更别在网上对着症状瞎对号入座。

过了四十岁，筛查这件事要有意识了

四十岁是个分水岭。从四十岁开始，前列腺的体积会慢慢增大，前列腺炎、增生的风险都在上升，更重要的是，前列腺癌的风险也开始逐步升高。如果你有直系亲属得过前列腺癌，那这个起点还得再往前提五年，也就是说三十五岁左右就可以开始关注了。

这个阶段可以考虑一年做一次PSA抽血和直肠指检，两个都是很基础的项目，花不了多少钱，也谈不上多难受。直肠指检听上去有点吓人，但就是医生戴个手套，从肛门伸进去摸一下，几秒钟的事，能摸出前列腺的大小、质地、有没有硬结，对发现早期问题的意义是很大的。

这里要格外提醒一下：PSA指标轻度升高，不代表就一定是癌。炎症、增生、甚至检查前骑过自行车都会让它波动。重要的是动态观察，听从泌尿外科医生的建议，该复查的复查，该做进一步检查的做，不要自己吓自己，也不要心存侥幸。

什么情况算“需要去查”的信号

不管多大年纪，只要出现下面这几种情况，就别再有“熬一熬看看”的心态了。一是排尿突然变得不顺畅，尿线变细、断断续续；二是起夜次数明显增加，一晚上起来两三次以上；三是尿中带血或者精液里有血丝；四是小腹、会阴或腰骶部有不明原因的持续隐痛。这些信号，去医院查一下，图个安心，比在家里翻来覆去琢磨强多了。

心态其实是便宜的药

最后想聊聊心态这件事。慢性前列腺炎治疗起来周期长是有目共睹的，不少男性因为这个病，焦虑得整晚整晚睡不着觉。越焦虑，症状越明显，因为紧张的情绪会导致骨盆底肌肉不自主地收缩痉挛，反而加重不适。学名叫“紧张性前列腺炎”，一点也不夸张。

预防和调理，说到底就是正常吃饭、规律作息、适度运动、别久坐、少碰烟酒。别把它当什么了不起的大事，但也别完全不把它当回事。该注意的注意起来，该检查的按年龄和症状来安排，这就够了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。