子宫后位女性备孕期要注意什么？这几点很多人忽略了

很多女性朋友在拿到体检报告，看到“子宫后位”这几个字的时候，心里会咯噔一下。尤其是有备孕打算的人，可能立刻开始焦虑：是不是子宫位置不好就不容易怀上？是不是需要做手术把它“掰正”？ 先别慌。咱们先把这件事说清楚。子宫后位其实非常常见，大概每五个女性里就有一个是子宫后位。它只是子宫在盆腔里的一个姿势，就像有人天生是双眼皮，有人是单眼皮一样，本身不算什么疾病。绝大多数子宫后位的女性，子宫和卵巢的功能完全正常，月经也规律，自然受孕的几率和前位子宫的女性没有本质差别。 但在备孕这件事上，确实有几个小细节是很多子宫后位的姐妹忽略掉的，咱们今天就来聊聊这些实实在在的问题。

子宫后位到底是什么？先弄明白自己的情况

子宫在盆腔里的位置，靠几条韧带像吊床一样固定着。所谓前位，就是子宫体朝肚脐方向倾斜；后位呢，就是整个子宫朝后背、朝直肠的方向倒过去。你可以把它想象成一个梨，有的梨口朝前，有的梨口朝后，但都能正常装东西、长果实。 这里要提醒一句，女性要弄清楚自己是“天生的子宫后位”还是“后天粘连导致的后位”。

天生后位

这种是娘胎里带来的，韧带松紧度自然就是这样。平时没症状，不痛不痒，就是B超时医生告诉你一声。这种情况完全不用去管它，更不需要因此做什么矫正或者趴着睡。

后天粘连型

这种要稍微上点心。如果以前得过盆腔炎、做过盆腔手术，比如剖宫产、囊肿剔除术，或者有严重的子宫内膜异位症，子宫可能会被炎性组织“粘”在后方。这种后位的子宫活动度差，医生做妇科检查时会觉得子宫推不动。 如果你属于后天粘连型，备孕前最好找医生评估一下，看需不需要针对原发病（比如内异症或盆腔炎后遗症）做处理，因为真正影响怀孕的往往不是“后位”这个姿势，而是背后的粘连或炎症。

备孕同房后，是不是一定要垫高臀部？

这个话题在网上争议很大。有人信誓旦旦说必须垫枕头倒立半小时，也有人说不垫也能怀上。到底听谁的？ 从解剖结构来看，子宫前位时，宫颈口朝下对着阴道后穹窿，精液池刚好泡着宫颈口，精子进门的路比较顺。子宫后位时，宫颈口朝上，有点“仰望天空”的姿态，和阴道后穹窿的距离稍微远了一点。所以，垫高臀部这个动作，对后位子宫来说确实有它的道理——通过物理作用让精液在后穹窿多停留一会儿，给精子多一点游进宫口的时间。

怎么垫、垫多久

不需要倒立，也不需要用枕头把腰撅成一座桥。就是同房结束后，平躺在床上，拿一个薄枕头或者叠起来的毯子垫在屁股下面，让骨盆稍微抬高约20到30度就行。时间上也没必要苦熬半小时，一般保持15到20分钟，然后放松地侧过身来躺一会儿，自然去上厕所就好。 这里要说个很多人忽略的点：男方射精后，精液很快会液化，变得像水一样。如果女方这个时候立马起身去冲洗或者上厕所，大部分精液就流出来了。所以，垫高臀部的同时，更要做到“别急着起来”。这是一个耐心活，着急不了。

趴着比躺着好吗？

有些医生会建议后位子宫的女性同房后采取俯卧位，也就是趴着，肚子下面垫个枕头。原理是趴着的时候，子宫在重力作用下向前倾倒，宫颈口的位置相对下降，更接近精液池。这个方法确实有理论依据，但实际操作起来，很多人趴着感觉压迫感强、不舒服。你可以两种姿势都试试，选自己最放松的那种。备孕本身已经很辛苦了，实在没必要用一种折磨人的姿势增加心理压力。

日常习惯里，有三个小细节被忽略了

膀胱充盈度会影响子宫角度

很多人不知道，膀胱是子宫的“邻居”。憋尿的时候，膀胱鼓起来会压向子宫，让后位子宫的倾斜角度变得更明显。所以备孕期间，建议在同房前把尿排空，让子宫在盆腔里处于一个相对自然、放松的位置。别一边憋着尿一边同房，那样不仅身体紧张，子宫角度也容易被压得不好。 反过来，平时日常生活中，后位子宫的女性如果总是憋尿，长期压迫下更容易加重腰酸和经期不适感。所以这个习惯要改掉，有尿意就及时去排。

经期和排卵期，别做剧烈跑跳

这一点网上很少有人说。子宫后位的女性，骨盆底的肌肉群和子宫周围的韧带承托力相对偏弱，在经期盆腔充血的时候，如果做剧烈跑跳、跳绳这类动作，容易加重下腹坠胀感。排卵期有些女性本身会有排卵痛，再加上后位子宫对直肠的轻微压迫，痛感可能更明显一些。 不是说要完全卧床静止，而是建议把运动换成快走、游泳、瑜伽这类温和的。特别是排卵前后那几天，散散步、做做腹式呼吸就挺好，让身体处在一个舒展的状态，比什么招数都管用。

观察经前腰酸背痛，要学会给腰部减负

子宫后位的女性，子宫体紧贴着直肠和骶骨，来月经前后盆腔静脉充血，子宫比平时大一点、重一点，这时候对腰骶部的压迫感就会显出来。很多后位子宫的姐妹一到经前就腰酸得直不起来，其实不一定是“肾虚”，而是子宫在“坠”着。 备孕期间，如果平时就容易经前腰酸，建议经前和经期少穿高跟鞋，别跷二郎腿，晚上用热水袋敷一敷腰骶部，或者做一做骨盆倾斜的运动，比如平躺屈膝，轻轻地把腰贴向床面再放松，反复几次，能帮腰部肌肉松弛下来。腰舒服了，盆腔的血液循环才更顺畅。

说到底，真正影响怀孕的是卵巢和输卵管

可能有些人看了门诊，医生会轻描淡写地说“子宫后位没事，正常备孕”。这个说法其实是对的。因为受孕的关键链条是：卵巢排出卵子，输卵管伞端抓卵，精子和卵子在输卵管里相遇，然后受精卵游回宫腔着床。整个过程里，子宫的角度并不起决定性作用。真正卡住怀孕的，往往是输卵管通不通、卵泡长得好不好、内膜有没有问题。 所以，不要为了“子宫后位”这件事寝食难安。如果你已经备孕一段时间没怀上，重点应该放在做一次系统的孕前检查——查一下性激素六项、B超监测几个周期的卵泡发育情况、做一次输卵管造影，这些才是实打实的评估。一味纠结子宫朝哪边倒，反而忽略了更重要的事。 在备孕期间学会观察自己的宫颈粘液变化，也是一个实用的小技能。排卵前，宫颈粘液会变得透明、拉丝，像蛋清一样。对于后位子宫的女性来说，这个时候宫颈口微微张开，黏液性状最好，精子更容易穿透。所以，与其每天惦记子宫位置，不如认真学会用排卵试纸配合观察拉丝，找准时机。 还有一点要宽心：很多后位子宫的女性生完孩子后，子宫位置会发生变化，有些甚至自然变成前位了。这说明它本来就不是一个固定死的“坏姿势”，只是现阶段的状态而已。

备孕是两个人的事，别忘了男方

这个话题单独拿出来说，是因为太多人只盯着女方这边的子宫、卵巢，忽略了男方的精液质量。一位后位子宫的女性，哪怕把同房姿势拿捏得分毫不差，如果男方精子活力不够，或者精液液化时间长，怀孕一样难。 所以，备孕前两个人一起调整作息，男方戒烟戒酒、避免高温环境（泡温泉、蒸桑拿都对精子不友好），双方一起补充叶酸和复合维生素，这些比单纯研究子宫位置要有用得多。

总结几句掏心窝的话

子宫后位不是病，更不是不孕的“原罪”。它更像一个需要你稍微调整一下方法的“小习惯”。备孕路上，最怕的不是身体有什么小特点，而是因为焦虑做出过度治疗，或者被错误信息牵着鼻子走。 如果你因为子宫后位看过很多“偏方”文章，请记住下面几条就足够了：搞清楚自己是哪种后位，必要时查一下盆腔情况；同房后垫高臀部或俯卧15到20分钟，别急着起身；平时不憋尿，经期不做剧烈运动，腰酸时注意保暖；把更多精力放在监测排卵和系统孕前检查上；别忘了男方的精液检查。 备孕这件事，一半靠科学，一半靠缘分。科学的部分，咱们把它做扎实；缘分的部分，就交给时间。放松心态，别把怀孕当成任务，也别把子宫位置当成包袱。你身体里的每一个器官，都在努力配合你想当妈妈的心愿，请相信它们。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。