老年人得了胃下垂日常护理要注意什么，哪些家务活能不能干

老年人吃完饭总觉得肚子胀、往下坠，特别是站着或者走一会儿路之后，那种“肚子里的东西要掉出来”的感觉就更明显。去医院一查，医生说是胃下垂。不少老人一听“下垂”两个字就紧张，其实这病在消化科挺常见的，尤其是体型偏瘦、肌肉力量弱的人更容易碰上。 胃下垂说白了，就是胃的位置比正常人低了一些。正常人的胃在左上腹，靠韧带和腹肌兜着。人上了年纪，肌肉慢慢松弛，腹部力量也不如从前，加上如果平时吃得少、脂肪层薄，胃就少了支撑，容易往下掉。轻的可能没什么感觉，重一点的就会出现上腹饱胀、吃完东西肚子坠、嗳气、食欲差这些表现。

饮食上要花的心思比吃药还多

胃下垂的人，胃的排空速度比正常人慢，食物在胃里待的时间长，所以饮食上第一条就是“少食多餐”。一天三顿改成一天五六顿，每顿只吃七分饱。咱们小区里张大爷就是个典型例子，他以前一顿吃两大碗面条，查出胃下垂之后还是改不了这习惯，结果每次吃完都胀得直哼哼。后来听医生的，一顿只吃一小碗，过两三个小时再加一餐，反而舒服多了。 < h3>吃什么也有讲究 主食尽量选好消化的，粥、烂面条、发面馒头都比硬米饭强。蔬菜要切碎、煮软，肉类做成肉末、肉丸，别整块大肉往里吞。还有一点容易被忽略——少吃粗纤维的东西，比如芹菜、韭菜这些，本身就不容易消化，在胃里待久了更添堵。 汤水要控制，很多人觉得喝汤养胃，但对胃下垂的人来说，一下子灌进去太多汤水，胃的重量会增加，下垂反而更难受。建议饭前喝一小碗汤润润喉就行，饭后尽量别大量喝水。

吃完饭别急着动，姿势很重要

很多老人有饭后散步的习惯，觉得消食。但胃下垂的人恰恰不适合饭后马上站起来走动。你想啊，胃里装着刚吃下去的东西，本来就往下坠，你一走动，重力作用更明显了。正确的做法是饭后平躺休息二十到三十分钟，让胃里的食物慢慢往肠道里走一部分，再起来活动。

睡觉也能“睡”出好处

晚上睡觉可以试试把床脚垫高一些，大概抬高十到十五厘米，让整个身体呈现一个头低脚高的姿势（注意是垫高床脚，不是光垫高枕头，那样容易伤颈椎）。这样利用重力让胃的内容物往十二指肠方向走，长期坚持对缓解胃下垂的症状有帮助。 平时弯腰拣东西、提重物这些动作也要尽量避免。别小看一个弯腰的动作，腹部一下子收紧，对下垂的胃来说就是一次冲击。

家务活到底能不能干？分清轻重

这是来门诊的老人问得最多的一个问题。很多老人闲不住，觉得不干点活浑身不自在。其实家务活不是不能干，关键是看你怎么干、干什么。

这些家务活尽量少碰

需要弯腰用力的活要避开。比如蹲在地上擦地板、搬米袋面粉、拎一大桶水、从高处拿重物这些，都要尽量少干。这些动作要么增加腹部压力，要么需要腹部用力，对胃下垂都是负担。还有那种需要长时间站着的活，比如站在水池边洗一大堆碗、站灶台前炒一个小时的菜，也不合适。站久了，重力作用会让胃往下坠得更厉害，症状自然加重。

适合干的家务活也有不少

不是说得了胃下垂就啥也不许动了。坐着干的活完全没问题，比如坐着摘菜、坐着包饺子、坐着叠衣服，这些动作轻松又不会加重症状。还有一些轻度的活动，像慢慢地在屋里走一走，收拾收拾桌面，浇浇花，都没什么大问题。关键是记住一个原则——不弯腰、不搬重、不久站。 隔壁楼的李阿姨就做得挺好，她查出胃下垂之后，把家里拖地的活儿交给了老伴，自己负责每天坐着择菜、擦擦桌子。她还自己琢磨出一个办法：干活的时候系一条宽松一点的腹带，给肚子一个支撑，说这样感觉舒服不少。这个办法倒不是人人适用，但如果你觉得系着舒服，可以咨询医生能不能用。

写在最后的话

胃下垂这个病，说严重也不算特别严重，但它就是磨人，反反复复让人不舒服。好在日常护理做好了，大部分老人的症状都能缓解很多。记住几个关键点：饭吃七分饱、饭后躺一躺、弯腰搬重的活少碰、心情别太焦虑。另外，如果突然出现剧烈腹痛、呕吐这些情况，别耽搁，赶紧去医院看看，别自己硬扛着。 每个老人的身体状况不一样，胃下垂的程度也不一样，具体怎么做最合适，还是要听接诊医生的建议。毕竟医生对你的情况最了解，给出的方案也最贴合你的实际。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。