早上起床脸浮肿怎么办？秋季试试这3个按摩手法

秋天气温一天比一天低，晚上倒是睡得沉了，可不少人早上爬起来一照镜子，脸却肿了一圈。眼皮耷拉着，脸颊像含了颗糖，下颌线也看不太出来了。尤其是前一晚吃得稍微咸一点、水喝多了一点，第二天早上简直没法见人。有人急着拿冰勺子敷脸，有人干脆用遮瑕膏猛盖，其实在那之前，还有几个更实在的办法可以试——就是用手，在脸上做一些有针对性的按摩。 脸上的浮肿，说到底就是淋巴回流不畅加上水分滞留。白天站着坐着，重力还能帮着往下带走一些液体，但躺了一整夜，头部位置和心脏基本齐平，体液就容易在面部软组织的缝隙里积着。年轻人代谢快，起床活动个把小时自己也就消了，但上了一定年纪，或者最近睡得不好、吃得太咸的人，就没那么轻松了。用手按摩的目的是帮那些堆积的液体找到出路，顺着淋巴走行的方向慢慢推走。不过，按摩不是越用力越好，也不是随便在脸上搓几把就完事。

第一个手法：从耳前到锁骨，先把“排水管”疏通

很多人按摩脸喜欢从脸颊中间开始揉，这其实顺序反了。想象一下：脸上积的水要排走，总得有个出口。最主要的出口就在耳朵前侧、顺着脖子两侧一直到锁骨窝那一片。如果这些“排水管”堵着，你再怎么按脸，水也没地方去。 具体做法不复杂。早上洗完脸，涂上薄薄一层乳液、面霜或者按摩油，不然干手推脸容易扯着皮肤。然后用中指和无名指的指腹，先按在耳朵前方、颧骨下缘凹陷的那个位置，轻轻画圈揉十秒左右。接着，手指不要离开皮肤，沿着耳前那条沟，慢慢向下滑动，经过耳垂后侧，再沿着脖子侧面往锁骨方向推。推到锁骨窝的时候停一下，手指轻轻点按，然后松开。 整个过程重复五到八遍，力度控制在“感觉皮肤被轻轻带动，但不会疼”的程度。你可能会发现，做完这一串动作，脖子和脸之间有一种松快了的感觉。这个手法最实在的作用是给后续的按摩铺路，等于是先把前方的路趟开，后面的水才走得了。

第二个手法：眼周浮肿，靠眉骨和眼下“点按”而不是硬推

脸肿的人，最显眼的就是眼睛。眼皮肿起来，双眼皮都变浅了，眼袋也比平时鼓。有人急着眼下使劲揉，那地方皮肤薄，揉狠了反而容易泛红甚至出细纹。眼周的问题，更适合用点按的方式。 先用中指指腹放在眉头下方的凹陷处，也就是攒竹穴那个位置，轻轻按住，感觉到轻微的酸胀就停住，保持三五秒，慢慢松开。然后沿着眉毛的走向，在眉中、眉尾的位置各做一次同样的点按。接下来是眼下，手指移到眼眶骨下缘，从靠近鼻梁的那一侧开始，隔着皮肤轻轻按压眼眶骨，要确保你按的是骨头边缘而不是眼球。每个点也是停留三秒左右，慢慢移动，一直按到眼尾外侧。 这个手法的重点在“慢”和“轻”。早上时间紧，可以一边等热水烧开一边做，整个过程也就两分钟。做完以后通常会感觉眼周微微发热，那是局部循环在动起来了。不过记得，如果眼睛痒、发红或者分泌物异常，那基本不是普通浮肿，别靠按摩解决，得找医生看。

第三个手法：顺着下颌线收一收，把“多余的水”推向耳后

脸肿的人多半会嫌自己的脸看起来大了一圈，尤其是下巴到耳朵下颌角这一段。常用的做法是用手掌根部，从下巴中央开始，沿着下颌骨的边缘，向耳下的方向缓慢推压。左脸用左手，右脸用右手，也可以哪只手顺就用哪只手。 具体来说，把下巴微微抬起来，让颈部皮肤绷平一些，方便推的时候感觉到骨骼的走向。手掌根部贴住下巴，稍微用一点力，要感觉到是在把皮下的组织往耳后方向带动，但不要拉得皮肤变形。推到耳垂下方时，顺势向下滑到脖子侧面，再顺着颈部推到锁骨窝。 这组动作十到十五次，你会觉得下颌那一条线从“模糊”变得“有存在感”。这种变化不是立刻瘦脸，水肿消退需要一个过程，按摩是帮忙加快速度。关键是坚持，每天早上做三五分钟，过一个来月再看看，早上浮肿的程度一般会比以前轻。

除了按摩，这几个小习惯也得留意

按摩是治标，有些诱发因素不调整，明天早上照样肿。 入睡前的那一顿，别吃太咸。尤其是外卖、泡面、腌制品这些，里面的钠含量超乎想象。钠在体内会抓住水分，晚上吃进去，第二天早上基本都体现在脸上了。也不是说完全不能吃，就是心里有个数，晚餐清淡一点，比什么按摩都省事。 枕头的高度也值得看一眼。有些人习惯平躺不垫枕头，或者枕头太低，头部的位置低于心脏，体液往脸上跑就更理所当然了。把枕头垫高一点，一般五到八厘米就行，让头高于胸口一点点，哪怕只是一个很小的角度，睡觉时面部的水分也会少积一些。 睡前喝水这事，不用一刀切地一概禁止。白天喝水少的人，晚上渴了就喝几口也挺好，硬憋着不喝反而影响睡眠质量，还可能夜里渴醒了更难受。关键是别在睡前那半小时咕咚咕咚猛灌一大杯，那个量确实容易让第二天早上脸肿。 另外，秋天气温降了，晚上不少人会泡个热水脚再睡。水温别太高，时间也别太长，十五分钟左右就够。如果泡完脚马上又喝了酒或者吃了夜宵，那效果就要打折扣了。

写在后面

浮肿这事挺常见，但也不是每一个“早上脸肿”都能靠按摩解决。如果浮肿是突然出现的，而且伴随着皮肤按下去凹陷不容易回弹、小便泡沫多、或者白天也觉得腿脚胀，那建议尽早去医院看看。肾脏、甲状腺或者心脏的问题也可能会引起浮肿，别一概当成“昨晚吃咸了”来对待。 按摩手法本身不难，难的是坚持和用对方法。每天早起几分钟，把这三个动作串起来做一遍，顺手把脸洗了、护肤品涂了，也不耽误多少时间。等哪天你突然发现早上照镜子不用先深呼吸做心理准备了，那就是真有效果了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。