牙周炎反反复复发作怎么办？日常口腔护理做到哪几点能稳住病情

很多人都有这个困惑：明明去医院洗了牙，医生也说了该怎么注意，可过不了几个月，牙龈又开始红肿，刷牙时血丝又冒出来了。牙周炎这个病，就这样来来回回折腾人，弄得人有点灰心。 其实牙周炎反反复复，不全是“没治好”的问题。它更像一个需要长期管理的慢性问题，就像高血压、糖尿病一样，光靠一次治疗想一劳永逸，指望不大。指望的是你日常能不能把它稳稳按住。

牙周炎为什么总爱卷土重来

要弄明白这个，先得知道牙周炎是怎么来的。 我们的口腔里住着几百种细菌，它们会贴在牙齿表面形成一层薄膜，就是牙菌斑。这层膜你感觉不到，但它在不断地刺激牙龈。如果每天刷牙没能把它及时清掉，时间长了牙菌斑会钙化，变成牙结石，像石头一样牢牢长在牙齿和牙龈的交界处。牙结石表面粗糙，更容易挂住新的菌斑，形成一个恶性循环。 炎症从牙龈开始，慢慢向深处蔓延，会把牙龈和牙齿之间那道正常的缝隙（医学上叫牙周袋）越推越深。一旦形成深的牙周袋，刷牙就够不着了，里面成了细菌的“避风港”。所以很多人洗完牙感觉好一阵，但深藏在牙周袋里的菌斑和结石如果没清理干净，过阵子炎症又会起来。 另一个常见原因是治疗之后没有坚持定期复查。牙周炎的治疗不是一锤子买卖，医生把深层结石清干净了，但你的口腔环境没变，菌斑每天都在生成。两三个月不管它，可能又回到了老样子。

日常护理到底该怎么做，才能稳住病情

先把刷牙这件事做对

很多人刷牙特别使劲，觉得用力才能刷干净，这是最常见的误区。太用力会损伤牙龈，还可能把牙齿靠近牙龈的部位刷出凹槽来。正确的做法是让刷毛轻轻压在牙齿和牙龈交界的地方，以小幅度的水平颤动方式去刷，每次覆盖两三颗牙，颤动十几次后再移到下一组。不用横向使劲拉锯。 牙刷选软毛或超软毛的，刷头小一点，能伸到后牙区灵活转动。牙膏其实没有太多讲究，含氟的就可以。刷够两分钟，早晚各一次。要是觉得时间难以掌握，可以开着手机计时，或者买一个带定时功能的电动牙刷——它本身的颤动频率也让清洁效率高一些，尤其适合刷牙方法一时半会儿改不过来的人。

别漏了牙缝——这是牙周炎护理的重头戏

牙刷的刷毛再细，也进不了牙齿相邻的那个缝隙。而牙周炎最容易出问题的位置，恰恰就是牙缝里的牙龈乳头区域。炎症反复发作，牙龈萎缩、牙缝变大，更容易塞食物、堆积菌斑。 牙线是最基础的工具，每天至少用一次。刚开始不熟练，觉得费劲、手指绕不灵活，都很正常，坚持一周就能顺起来。如果你牙缝明显变大了，或者医生洗牙时告诉你已经有牙龈萎缩，那可以考虑用牙缝刷。它就像一个小刷子，能伸进缝隙里把侧壁刷干净。牙缝刷一般分好几种尺寸，初次使用可以让医生帮你选个合适的。 冲牙器作为辅助是锦上添花，它能把牙缝里的食物残渣冲走，对牙周袋深处的轻中度炎症也有一定清洁作用。但它不能替代牙线和牙刷，因为机械摩擦去菌斑的能力，水柱往往达不到。

漱口水要用，但别指望它解决一切

含氯己定成分的漱口水能有效抑制细菌，适合在牙周治疗之后短期使用。但它不适宜长期天天用，久了可能让牙齿染色、味觉变差。日常更推荐没有药物成分的含氟漱口水，吃完东西不方便刷牙时漱一漱，聊胜于无。 注意，任何时候漱口水都只是辅助，绝不能靠它来替代物理清洁。就好比洗衣服，光喷清新剂是去不掉污渍的，得靠手搓。

定期去医院复查，比买高价牙膏管用

很多人的牙周问题出在“自我感觉良好”。牙龈不红不肿了、刷牙不出血了，就觉得病好了，没必要再去医院了。实际上，牙周组织的破坏很多时候是不痛的，等你感觉不舒服，往往又进展了一大截。 建议做过牙周治疗的人，每隔三到六个月回访一次。医生会重新评估你的牙周袋深度、牙龈出血情况，发现哪里又有了顽固的菌斑或结石，就及时做一次洁治，把复发势头摁在早期。对于曾经有深牙周袋的人来说，这种定期的专业维护是最关键的一道防线，日常护理再勤快，也替代不了这一环。

生活习惯上的几件事，同样影响牙周状态

吸烟对牙周炎的影响很大。烟草中的有害物质会让牙龈血管收缩，掩盖出血症状，好像看着“挺干净”，其实炎症在暗地里破坏牙槽骨。戒烟之后，牙周治疗的效果会明显上一个台阶。 此外，糖尿病和牙周炎是双向影响的关系。血糖控制不好的人，牙周炎症更难控制，而严重的牙周炎反过来又会让血糖波动更大。如果你有糖尿病史，控制血糖本身就是牙周护理的一部分。饮食上不必特意避开什么，但少一些黏性大的甜食、睡前认真刷牙，对整口牙都有好处。 还有一个细节容易被忽略——晚上磨牙或紧咬牙。咬合力量过大，会加速牙周组织的损伤。如果你早上醒来觉得腮帮子酸胀，或者牙齿有被磨平的感觉，可以在牙科做一个咬合垫试试。

写在最后

牙周炎确实比较“磨人”，它不会因为你着急就消失，也不会因为某一种神奇牙膏或者漱口水就永久消停。稳住它，靠的是每天几分钱成本的正确习惯和雷打不动的定期复查，这两件事缺一不可。 别嫌麻烦。每天的刷牙和牙线，其实就是你为这几颗牙做的小小投资，回报的是以后不牙疼、不掉牙的舒坦日子。如果你现在正被牙周炎反复发作困扰，先去找医生做一次全面评估，看看牙周袋到了什么程度，再按照专业方案来维护，不用自己闷头摸索。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。