家里老人刷牙爱使劲横向拉，怎么纠正这个伤牙习惯

你有没有注意过家里老人刷牙的样子？右手攥着牙刷，胳膊使劲，刷毛在牙齿上来回拉扯，像在锯一块木头。你提醒他轻一点，他可能还会笑着回你一句：“不使劲，牙上的脏东西能下来吗？” 这个画面在很多家庭里都不陌生。老一辈人大多有这个习惯，从年轻时候就这么刷，刷了几十年，牙好像也没出什么大事。但真相是，牙齿的损伤是悄悄累积的，等肉眼能看见问题的时候，往往已经比较严重了。

横向拉锯刷牙，到底在伤哪儿

咱们先说说牙齿的结构。牙齿露在牙龈外面的部分叫牙冠，表面覆盖着一层牙釉质，这是全身最硬的组织。但牙齿不是一整根都包着这么硬的壳，靠近牙龈的那一圈，也就是牙颈部，牙釉质特别薄，甚至在某些人身上，那个位置干脆就没有牙釉质覆盖。

楔状缺损是怎么来的

横向拉锯式刷牙，摩擦力的主力正好就落在牙颈部。刷毛来回刮蹭，就像水流日复一日地冲刷石头，几年下来，牙颈部会被磨出一道凹槽。这个凹槽是三角形的，口大底小，专业上管它叫楔状缺损。 很多人以为牙齿是被“刷坏了”是吓唬人的，但你去口腔科看看，中老年人中间牙齿颈部有凹槽的非常常见。有的凹槽还只是浅浅一条线，敏感、怕凉；再严重一点的，凹槽加深，牙本质暴露，一吸冷风都疼；更厉害的情况，牙齿甚至可能直接从凹槽那里折断。 还有一个隐蔽的伤害是牙龈。使劲横着拉，刷毛会像小锯条一样反复切割牙龈边缘，时间长了，牙龈会出现萎缩，牙齿看起来变长了，牙根露出来，牙缝变大，吃东西容易塞牙。

根部清洁其实是误区

老人喜欢使劲，其实是有一个朴素的误解，觉得力气越大，牙缝里的东西才能刷出来。但刷牙这件事，靠的是刷毛在牙齿表面的摩擦来清除牙菌斑，而不是靠蛮力。牙菌斑是软软的一层膜，轻轻扫就能扫掉，根本不需要“刮”。劲儿太大，反而把该保护的牙釉质给磨掉了。

为什么说了很多次，老人就是改不了

你可能劝过很多次，每次看到都提醒，但下次他拿起牙刷，还是原来那个姿势。这不一定是老人固执，而是背后有几层原因。

几十年的肌肉记忆很难改

刷牙是个极其熟练的动作，几乎不需要过脑子。老人这么刷了四五十年，胳膊和手腕早就习惯了这种用力方式，你嘴上说“轻一点”，他的身体根本不听。这就像你让一个写了半辈子字的人突然改用左手握笔，不是他不愿意，是太难了。

“刷干净”的标准不一样

老人判断刷没刷干净，往往看的是有没有“沙沙”的摩擦声，牙齿刷完是不是光滑得能滑倒舌头。要是你用巴氏刷牙法那个力度，刷毛轻轻压在牙面上，一点声音都没有，他心里就不踏实，觉得白刷了。

眼睛看不清，心里没底

还有一个现实问题。大多数老人视力都有点下降，刷牙时习惯性低着头，想看清楚一点，但往往什么也看不清。越看不清，手上的力气就越大，觉得“使上劲”才能扳回这个缺陷。如果他戴老花镜，你注意看，刷牙时眼镜多半是不戴的。

怎么帮老人把这个习惯扳过来

想改变一个几十年的老习惯，硬碰硬地讲道理效果很差。你得换思路，用一些“借力”的办法。

先让他亲眼看看牙齿上的磨损

找个光线好的地方，让老人抬头，你拿个小镜子，或者手机打开手电筒照着他的牙齿，指给他看牙脖子那里有没有一道浅浅的横线，或者明显的凹坑。让他摸摸那颗牙的牙尖，是不是比旁边的牙平了一些。如果他自己看到门牙边缘被磨出了一个小平面，比说一百句“你这样会伤牙”都管用。人真正被触动了，才会愿意改。

换一把刷毛软一点的牙刷

这是个立竿见影的办法。把家里那把硬毛牙刷藏起来，换一柄刷头小一点、刷毛是软毛的牙刷。软毛在横着拉的时候，摩擦声会小很多，而且刷毛会弯折缓冲一部分力道，对牙齿的伤害会小一点。老人拿到新手感，自然会稍微收着点劲儿。 还有一个具体的小工具，在牙刷手柄上缠几圈防滑的止汗带或者橡皮筋。这样他握刷时手不容易打滑，他就不必下意识地攥紧手柄使劲了。别小看这个细节，很多老人握得越紧，就越用力。

教一个“画小圈”的懒办法

你跟他讲“巴氏刷牙法”，四十五度角、震颤、拂刷，老人大概率记不住，也做不到位。别用这么复杂的。你就跟他说，咱不来回拉，改成在牙齿上画小圈圈，就像用橡皮擦铅笔字一样，一小块一小块地转着擦。刷到门牙里侧的时候，把牙刷竖起来，上下轻轻刷。 教的时候别光嘴上说，你拿自己的牙刷给他做示范，或者拿着他的手带着他来两下。老人学东西看动作比听术语快得多。还有一个诀窍，让他刷牙时把胳膊肘夹紧身体，靠手腕小幅活动，而不是甩着大臂来回抻，这个姿势本身就没法使出大力气。

用计时器帮他把节奏慢下来

使劲横拉通常刷得快，不到一分钟就完事，觉得“大力出奇迹”。你可以给老人买一个三分钟的沙漏，或者用手机设个定时提醒。告诉他，这三分多钟里你不用使劲，反正时间管着呢。慢慢刷，比使劲刷两下管用。很多老人换了慢节奏之后，反而会发现之前用牙线剔不出来的东西，居然刷牙时自己掉了出来，从此就信了。

已经伤了牙，该怎么办

如果你发现老人牙齿上已经有了凹槽，或者吃酸的、凉的东西觉得刺疼，别拖，带他去口腔科看看。 早期的、浅的楔状缺损，医生可能会建议用脱敏的牙膏，或者用树脂材料把凹槽补上，缓解敏感。要是缺损已经特别深，甚至接近牙神经了，那可能要涉及根管治疗之类，那就更麻烦。 这里多说一句，很多人以为补牙就是把凹槽填上就行了，但补好之后，如果刷牙方式不改，材料迟早还会被刷掉，甚至比之前磨得更厉害。所以，工具、姿势、习惯这三件事，少一件都白搭。别觉得“都这么多岁数了，算了”，牙齿在，吃饭才有滋味。人到晚年，牙好这件事，带来的幸福级别是很真实的。 最后做个小总结吧。老人横向拉锯刷牙，是那个年代留下来的一种习惯。作为晚辈，咱们多担待一点，别一味纠正，而是想办法替他们把门。把硬毛牙刷换成软毛的，教一个简单的画圈动作，再给三分钟耐心的计时，他们多半是愿意改的。哪怕改不彻底，把横向用力改成斜向、小幅度，伤害也能减少一大半。老人要的不是被你训着刷牙，而是有人在意他的牙，在意他吃饭香不香，这件事本身，就足够让他慢慢试着改变了。

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