老人牙根暴露用加钙牙膏能不能缓解？牙龈萎缩护理更关键
老人牙根露出来，问题不只是“看着不舒服”
前几天邻居张阿姨跟我念叨，说她刷牙的时候总觉得牙齿“变长了”，对着镜子一照，牙根那块儿红红的，还有点发黑，吃橘子、喝凉水都刺得慌。她听老姐妹说，用加钙牙膏能“把牙根补回来”，就专门去超市买了两管贵的，刷了快一个月，感觉还是那样，心里挺着急。
张阿姨遇到的情况，在老年人里特别常见，医学上叫牙龈萎缩。牙龈萎缩不是牙齿本身缺钙，而是包着牙根的肉——牙龈，慢慢退下去了，就像地表的土被水冲走，树根露出来一样。这时候牙根表面没有坚硬的牙釉质保护，本来就比牙冠脆弱，一受冷热酸甜刺激，人就难受。
那加钙牙膏到底管不管用？说句实在话，它解决不了根本问题。牙膏里的钙很难直接补到已经萎缩的牙龈组织里，更不可能让牙龈重新长出来长回去。我们得先搞清楚牙龈萎缩是怎么回事，再去想怎么护理，才不会走弯路。
加钙牙膏为什么“补”不了牙根
很多人觉得，牙齿是骨头，牙龈萎缩就是缺钙了，所以要用含钙牙膏。这个想法听着有道理，但口腔里的实际情况不是这么简单。
牙齿露在外面的部分是牙冠，被一层坚硬的牙釉质包着。而牙根表面那层叫牙骨质，它比牙釉质薄得多，也软得多。牙龈萎缩以后，牙根直接暴露在口腔里，这时候牙膏里的钙确实能碰到牙根，但钙离子想“钻进”牙根表面，把它变硬变厚，几乎是不可能的——牙骨质不像骨头那样有活跃的新陈代谢，它没有血管，没有细胞去主动吸收钙来修复自己。
再说，市面上的加钙牙膏，主要作用是辅助清洁、抗敏感，配方里的钙成分（比如羟基磷灰石）更多是为了在牙釉质表面形成一层保护膜，减少轻微的磨损。对于已经萎缩露出来的牙根，这层膜帮不上什么大忙。我们口腔科医生常跟病人讲，如果把牙齿比作一棵树，牙龈就是树根旁边的土。土没了，你光往土里撒肥料，树根也不会自己钻回土里去。加钙牙膏就是那袋肥料，听着对症，实际上没碰到要害。
用加钙牙膏还不如留意这两点
第一，别用太硬的刷毛。张阿姨之前一直用中硬毛牙刷，觉得刷得干净。其实硬毛对露出来的牙根磨损更厉害，越刷越敏感。换成软毛牙刷，力道轻一点，比换什么牙膏都实在。
第二，看看牙膏里有没有抗敏感成分。如果牙根酸疼很明显，可以选择含有硝酸钾或氯化锶的抗敏感牙膏。这类成分能帮助减轻神经末梢的敏感度，让你吃东西不那么难受。但这只是“缓解症状”，不是“治好萎缩”。
牙龈萎缩的“罪魁祸首”，其实藏在这些习惯里
老年人的牙龈萎缩，一部分是年纪大了，牙周组织自然老化，就像皮肤会长皱纹一样，躲不掉。但更多时候，是不好的习惯和口腔疾病在背后推了一把。
最常见的两个原因，一个叫牙周炎，一个叫“拉锯式刷牙”。
牙周炎是细菌感染引起的。牙齿周围有牙菌斑和牙结石，时间长了，它们刺激牙龈发炎、红肿、出血，炎症慢慢把牙龈和牙槽骨“侵蚀”掉，牙龈自然就跟着往下缩。很多老人觉得刷牙出血是“上火”，吃点消炎药就对付过去，等到牙根露出来才着急，其实这时候牙槽骨已经吸收不少了。
另一个原因是刷牙方法不对。我见过不少老人，刷牙特别使劲，横着来回“拉大锯”，力度大到牙刷半个月就开花。这种机械摩擦对牙龈的伤害很大，就像用刷子反复蹭一块布料，布料会起毛、变薄，牙龈也一样。长年累月，牙龈边缘被蹭退，牙根就露出来了。
怎么判断自己是不是在“伤牙”
有一个简单的小测试：刷牙的时候，如果你觉得牙齿表面像被砂纸打磨一样涩涩的，或者是要花很大力气才能把牙齿“刷白”，那多半是太用劲了。正常刷牙应该是手指轻轻拿着牙刷，像拿筷子那样，不需要攥紧拳头。刷毛接触牙齿时，稍微有压力即可，刷毛不应完全平贴在牙齿上，更不应该出现明显弯曲。
牙龈萎缩不可逆，但护理做对了，能让它“停住”
先说一个让人不太舒服的事实：已经萎缩的牙龈，靠药物、牙膏、保健品都长不回来。牙龈一旦退下去，就像水漫过河岸再退下去，岸边的旧痕迹还留在那里。想让牙龈重新包住牙根，目前只有牙周手术（比如游离龈瓣移植术）这类医疗手段才能办到，而且还得看个人的牙周条件。
但对绝大多数老人来说，真正要做的是“守住剩下的”：不让萎缩继续加重，不让牙根再被破坏。只要护理到位，很多人的牙根暴露程度能稳定很多年，牙齿也不会掉。
日常护理记住这三件事
第一，把牙刷换成软毛，学会“颤动刷牙法”。刷毛斜45度对准牙齿和牙龈交界的地方，小幅度水平颤动，每次颤动几毫米，不要横着长距离拉动。每颗牙的里外面都刷到，最后一颗牙的后面特别容易漏。如果老人手指不灵活，也可以考虑用电动牙刷，它有计时功能，还能提醒力度，对控制刷牙力道有帮助。
第二，善用牙缝刷和冲牙器。大多数老人的牙缝比年轻人宽，光靠牙刷够不着牙缝里塞的食物。牙缝刷（也叫间隙刷）是专门清理牙缝的，比牙签安全得多。选个合适尺寸，轻轻地伸进牙缝前后移动，不会伤到牙龈。冲牙器可以辅助冲洗掉松动的食物残渣，但不能代替牙缝刷，因为冲不走紧贴在牙齿表面的菌斑。
第三，每半年到一年洗一次牙。洗牙不是把牙洗白，而是把牙结石和菌斑清干净，给牙周一个干净的环境。不少老人怕洗牙，觉得洗完后牙缝变大、牙根更露，那是误会了——牙缝变大是因为原来塞在里面的牙结石被清走了，牙根本来就萎缩了，只是被脏东西盖着，暂时没看见。不洗牙，问题只会越拖越重。
饮食上要帮一把，但别指望“食补”
多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃、青椒，对维护牙龈健康有点好处，因为维生素C参与胶原蛋白合成，牙龈组织需要它。但注意，柑橘类水果酸性强，吃了以后别马上去刷牙，等半小时让唾液中和一下，不然会加重牙根酸蚀。奶制品、豆制品能补钙，强健牙槽骨，对牙齿整体的稳固性有帮助，但跟已经萎缩的牙龈没有直接关系。
总结一句话：别把希望全押在牙膏上
回到张阿姨的问题——老人牙根暴露用加钙牙膏能不能缓解？答案很明确：不能。真正能缓解的，是停止错误的刷牙方式，控制好牙周炎症，用正确工具把口腔清洁做到位。牙膏只是清洁的辅助品，不是药物，更不是手术刀。
如果你或者家里的老人也正被牙根暴露困扰，别急着买各种贵价牙膏，先花几十块钱去正规口腔科看看，让医生评估一下牙周情况。该洗的牙洗一次，该换的牙刷换掉，用对方法，牙龈萎缩的脚步就能慢下来。牙齿用了几十年，剩下这几十年，得靠细水长流的护理去养，这是最实在的路子。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。