老年人牙根暴露怎么刷牙才能不伤牙？要不要换软毛牙刷
牙根暴露是怎么一回事
在咱们口腔里，牙齿露在外面的部分叫牙冠，埋在牙龈底下的部分叫牙根。牙冠外面包着一层坚硬的牙釉质，是全身最硬的组织。牙根就不一样了，它外面那层薄薄的牙骨质，硬度比牙釉质差远了。年轻时牙龈把牙根保护得好好的，谁也碰不着。但随着年龄增长，牙龈会自然退缩，就像土地流失一样，牙根就慢慢露出来了。
牙根一暴露，问题就来了。牙根表面没有牙釉质那么坚固，对外界的冷热酸甜特别敏感，刷毛碰上去也觉得刺痛。有的老人以为是自己刷得太轻，反而更使劲地刷，结果牙龈越刷越退，牙根越露越多，形成了一个恶性循环。
牙根怕什么
简单说，牙根最怕两样东西：一个是硬碰硬的机械摩擦，另一个是酸性环境的腐蚀。咱们刷牙时用的力度、刷毛的硬度、还有牙膏里的摩擦剂，都属于机械摩擦的反面教材。而吃完东西后口腔里产生的酸性物质，会直接腐蚀暴露的牙根，比腐蚀牙冠要快得多。
门诊里常见的情况是，很多老人习惯了年轻时那种“拉大锯”式的横刷法，牙刷横着在牙齿上来回锯。这种刷法用在牙釉质上还能扛一阵子，用在脆弱的牙根上，二三年的时间就能刷出明显的凹槽来，这就是医学上说的“楔状缺损”。
正确的刷牙方法比换牙刷更重要
很多老人一听牙根暴露就说要换软毛牙刷，其实这只是一半的答案。牙刷是工具，使用方法才是关键。你要是用软毛牙刷照样横着使劲拉，照样会伤牙根，只是伤得慢一点罢了。
改良巴氏刷牙法，专为敏感牙齿设计
我给老年朋友推荐一种不费劲又刷得干净的方法，叫做改良巴氏刷牙法。名字听着专业，做起来其实很简单。
先把刷毛和牙齿保持45度角，让刷毛尖能轻轻探进牙龈和牙齿交界的那条小沟里。然后不要来回拉，而是小幅度的水平颤动，就像轻轻抖动刷头一样，原地颤动十来回，再换个位置继续。刷到牙齿内侧的时候，把牙刷竖起来，用刷毛的前半部分上下轻刷。咬合面就用刷毛直接来回刷就可以，那里比较耐磨。
整个过程只有一个要领，就是“轻”。如果你刷完牙用舌尖舔一下牙龈，感觉到刺刺的疼，那就是用力太大了。反过来，如果刷得跟挠痒痒一样，那也起不到清洁作用。合适的力度大约就是拿起一颗苹果，用指腹轻轻搓洗表面的那种感觉。
有个老患者跟我说，她以前总觉得刷得越响越干净，现在改成轻轻颤动之后反而不习惯了，总担心刷不干净。其实你不用担心，牙膏里的摩擦剂加上正确的颤动幅度，完全能把牙菌斑去掉。刷完之后可以用舌头舔一圈牙齿，感觉滑滑的就是刷干净了。
一个动作一个动作来，别贪快
很多老人刷牙习惯两三分钟匆匆解决，赶集似的。牙根暴露的人，建议把刷牙时间拉长到三分钟以上，但力度减半。我们口腔有四个区，左上、左下、右上、右下，每个区花40秒左右，慢慢来。
还要特别提醒一点，别光顾着刷看得见的地方。门牙外侧刷得白白的，后槽牙内侧、还有最里面那颗牙的后面，其实是最容易堆积牙垢的地方。这些位置刷不到，细菌就在那儿悄悄繁殖，牙龈萎缩会更厉害。
软毛牙刷怎么选，这里面有讲究
说到换软毛牙刷，方向是对的，但别随便在超市拿一把写着“软毛”的就去买单。市面上有些所谓的软毛，其实硬度对牙根来说还是不够温和。对于牙根暴露的老年人来说，挑牙刷要挑那种刷毛顶端是磨圆处理的，你可以用指尖轻轻划过刷毛，感觉像羽毛拂过一样的触感，就是合适的。
刷头要小，手柄要舒服
老年人嘴里的空间本来就窄，选刷头不要贪大。小头牙刷的好处是能灵活转动，刷到后槽牙的时候不用使劲张嘴。刷毛排列最好选那种高低错落的，中间凹下去的设计，这样刷的时候牙面上的凸起和缝隙都能照顾到。
手柄选择也不可忽视。老人手劲小，手部可能有关节问题，要选那种粗一点、带防滑软胶的手柄。握起来舒服，刷起来省力，不会因为抓不稳而下意识握紧，导致力度失控。
我见过很多老人一双牙刷用大半年，刷毛都劈叉了还舍不得换。这里跟大家说个实在话，牙刷用两到三个月就该换新的，因为刷毛用久了会变形，变形的刷毛不仅清洁效率低，还会擦伤脆弱的牙龈。你要是看到刷毛根部透出脏东西的颜色，或者刷毛开始往外翻了，就是该换的时候了。
要不要配合用抗敏感牙膏
牙根暴露引起的酸软感，可以选择含硝酸钾或者氯化锶的抗敏感牙膏。这类牙膏的原理是在牙根表面形成一层保护膜，帮助缓解冷热刺激的敏感症状。但不是用一次就见效，一般要坚持用两周左右才有明显感受。
抗敏感牙膏的清洁起泡能力通常比普通牙膏弱一些，有些老人用不惯，觉得刷不干净。这种情况可以在晚上睡前用抗敏感牙膏，白天用普通牙膏，两个搭配着来。
除了刷牙，牙根还要这样养
刷牙是日常护理的基础，但光靠刷牙还不能完全解决牙根暴露的烦恼。饮食和习惯也在悄悄影响着你的牙龈健康。
改变饮食习惯，减少酸对牙根的伤害
牙根暴露后，最怕的就是酸。少吃醋、柠檬、碳酸饮料这类酸性强的食物饮料，尤其是在刷牙前。很多人有这个习惯，喝了一口醋或者果汁，觉得牙齿涩涩的，赶紧去刷牙，其实这个时候牙根表面被酸软化了，一刷反而把牙齿磨掉一层。正确做法是先喝点清水漱口，等半小时左右再刷牙。
另外抽烟这个习惯，对牙龈健康损伤相当大。烟草中的有害物质会让牙龈血管收缩，营养送不进来，废料排不出去，牙龈萎缩的速度比不抽烟的人快一大截。如果你想让牙根不再继续暴露，戒烟是最划算的一笔投资。
定期检查，别等疼了才去医院
很多老人觉得看牙麻烦又花钱，小问题拖成了大问题。牙根暴露早期可能只是敏感，但要是出现了刷牙出血、牙龈红肿、牙缝变大这些信号，就得去口腔科看看了。医生会评估你牙龈萎缩的程度，有的可以做脱敏处理，有的需要做牙周治疗，这些问题自己在家用再多护龈牙膏也解决不了。
建议牙根暴露的老年人，每半年到一年检查一次牙周情况。这就像给树根培土，小问题早处理，才不会等到树都歪了才想起来扶。
说到底，刷牙这件事，关键在于用对力、用对法、选对工具。不要因为牙根暴露就害怕刷牙，也不能不管不顾地使劲刷。从今天起，把手里的牙刷攥轻一点，把幅度放小一点，给牙龈一个慢慢适应和恢复的机会，它会用更稳定、更健康的状态来回报你。愿每位老年朋友，到八十岁还能吃嘛嘛香，笑口常开。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。