久坐办公室的女性为什么容易得盆腔炎？日常该怎么预防？

上班族的一天是怎么度过的呢？早上挤地铁，进写字楼，坐到工位上，一抬头发现天已经黑了。中间除了倒水、上厕所，屁股基本没怎么离开过椅子。 很多女性以为，只要每天换内裤、清洗外阴，就不会得妇科病。但盆腔炎这个病，偏偏就爱找上那些看起来“挺讲究”的办公室女性。 盆腔炎到底是怎么回事？咱们先从身体说起。女性的盆腔里住着子宫、输卵管、卵巢这些重要器官，它们平时都安稳地待在盆腔里。盆腔炎就是这些部位发生了炎症，可能是急性的，也可能是慢性的。急性发作的时候，小腹坠痛、腰酸、白带多、发黄，严重时还会发烧。慢性盆腔炎更磨人，反反复复肚子不舒服，受凉、劳累、月经前后就加重，很多女性被它折腾得睡不好觉、影响工作情绪。

为什么久坐办公室的女性容易得盆腔炎？

长时间压迫，血液循环出问题

咱们坐在椅子上的时候，整个上半身的重量几乎都压在骨盆上。盆腔里的血管本来就细小，长时间的坐姿压迫，会让盆腔静脉血液回流受阻，像下水道堵住了一样，血液淤积在那里。这样一来，局部抵抗力就下降了，本来稳定存在的细菌，比如阴道里的菌群，一旦有了机会，就可能悄悄往上走，跑进子宫、输卵管，引发炎症。 有个比喻特别好懂，想象一条小河沟，如果水流一直顺畅，就算有点垃圾也会被冲走。可要是你拿块石头把河沟堵住，那么垃圾就会在这里堆积发酵。盆腔淤血就相当于被堵住的河沟，细菌在这样的环境下特别容易繁殖。

私处闷热潮湿，给了细菌可乘之机

办公室女性一年到头穿着裤子，加上夏天开会舍不得离开空调，紧身裤、牛仔裤一穿就是一整天。长时间坐着，会阴部本来就通风不畅，温度升高，湿气散不出去。这种闷热潮湿的环境，对乳杆菌来说很不友好，反而让厌氧菌和其他有害菌找到了温床。 很多女性有这种感觉，忙起来一整天忘了换卫生巾，或者分泌物多的时候懒得去洗手间处理，结果到了晚上就感觉下面痒痒的、气味不对劲。这些看似不起眼的小细节，日积月累，就是在给盆腔炎铺路。

忍着不去厕所，憋出问题

工作中忙起来，尤其是开会、赶报告的时候，很多人习惯性地憋尿、憋便。膀胱和阴道、子宫是邻居，长时间憋尿会让膀胱过度充盈，压迫到子宫和附件，影响局部循环。更重要的是，憋尿导致排尿不彻底，细菌留在尿道口附近，容易沿着泌尿系统往上爬，甚至影响到邻近的生殖器官。 有位门诊医生跟我讲过，他接诊过一位三十多岁的公司主管，平时工作压力大，经常一坐就是四五个小时不起来，厕所也不愿意上。结果先是尿路感染，治好了没多长时间，又发展成了盆腔炎，反反复复快一年才稳定下来。

压力大、熬夜多，抵抗力下降

办公室工作看着体力消耗不大，但脑力劳动和情绪压力一点也不轻。加班赶进度、项目焦虑、晚上还要刷手机放松一下，睡眠时间被挤压得厉害。身体免疫力一旦下降，阴道里的微生态就容易失衡。本来细菌是“一般群众”，现在变成了“活跃分子”，一突破宫颈的黏液屏障，就可能引发盆腔炎。很多慢性盆腔炎患者都有共同的特点，工作节奏快、精神紧绷、不会好好吃饭睡觉。

日常该怎么预防？这些事真的能管用

打破久坐，让姿势动起来

坐满四十分钟到一小时，就站起来走动一下。不要小看这短短三五分钟，倒杯水、去个洗手间、看窗外远处，身体活动开了，盆腔的血液循环就顺畅起来了。如果实在忙到走不开，也可以在座位上做做提肛运动或者踮踮脚，这个小动作能帮助收缩盆底肌，促进盆腔血液流动，坚持下来对预防盆腔淤血有帮助。 有些人可能觉得，每天坐办公室，哪有那么大的运动量？其实不需要你专门去健身房，晚饭后走路二十分钟、周末骑骑车、跳跳操，都是很好的选择。关键是别让身体长期处于静止状态。

穿对衣服，给私处通风机会

上班要得体，可以穿宽松一些的裤子，或者选择透气的棉质内裤来代替那些又紧又闷的贴身裤。 如果下班后没有其他安排，换上睡裤或者宽松的家居裤，让私处透透气。就像人需要呼吸一样，这个部位也需要通风散热。长时间在空调房待着，注意腹部保暖，别让小肚子受凉，寒气入侵不仅会让痛经加重，也可能让慢性盆腔炎反复发作。

经期卫生要格外上心

月经期间宫颈口微微张开，就像一扇没关紧的门，细菌更容易溜进去。这段时间尤其注意卫生巾的更换，一般两三个小时换一次，不要因为工作忙而拖延。经期避免同房、避免盆浴和游泳，这时候抵抗力本来就弱，给细菌可乘之机就不划算了。 另外，做妇科手术或者流产之后，身体需要一个恢复期，这个期间同样别忙着赶工作，该休息就休息，别让身体透支。

饮食、作息是老话题，但值得再多说一句

很多女性夏天特别爱吃冰饮、凉食，办公室空调又开得低。长期生冷食物吃得多，腹部受凉，会诱发盆腔血管收缩、血液循环减慢。在天气热的时候少喝冰饮，多喝温水，不仅胃舒服，整个人的循环也顺畅些。 保证睡眠这件事，听起来像老生常谈，但真能做到的人很少。晚上十一点前关灯躺下，不把手机带进卧室，你可能会发现身体状态明显不一样。睡眠是免疫力最好的修复剂，它是身体自带的“防御系统”，睡够了，各项机能才能正常运转。

小症状别硬扛，及时就医

有些女性觉得小腹偶尔疼一下，忍忍就过去了。白带有点多，垫个护垫就行。腰酸就贴个膏药，下个月可能又好了。但盆腔炎有个特点，急性的如果不彻底治疗，很容易转成慢性，反反复复，拖的时间越长越难处理。如果出现小腹持续坠痛、白带异常增多且颜色发黄发绿、同房时腹痛这些信号，尽早去正规医院妇科查一下，做个妇科内检和B超，搞清楚到底怎么回事，比自己在网上查来查去靠谱得多。

给久坐办公室的你几句贴心话

盆腔炎不是个“突然”得的病，更多是平时生活习惯和身体预警信号被忽视之后慢慢养出来的。每天多站起来几次，少憋一次尿，月经期对自己宽容一点，这些看起来微不足道的小事，日积月累，确实能在很大程度上帮助身体降炎症风险。 身体这东西，你对它好，它也会对你好。工作重要，但健康更重要。毕竟，没有任何一个项目、一份报告，值得用长久的身体不适来换。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。