年轻人得胃下垂是怎么回事，平时久坐办公的人该怎么预防？
年轻人怎么就和胃下垂扯上关系了？
最近门诊遇到一个二十六七岁的小伙子，瘦高个儿，做设计的，每天在电脑前一坐就是十个小时。他反复说胃不舒服，吃完饭总觉得堵得慌，肚子胀，有时候还反酸。他怀疑自己是不是得了胃炎，结果做了造影和B超，医生告诉他，胃的位置比以前低了不少，考虑是胃下垂。
他一听就懵了：胃下垂？这不是中老年人才会得的毛病吗？我才二十多岁，怎么也得上了？
其实这两年，二三十岁的年轻上班族查出胃下垂的，一点都不稀奇。很多人压根没想到这个方向，一直当消化不良在调理，折腾了好久也没找准问题。
胃下垂到底是怎么回事
简单说，就是胃“掉”下去了
咱们的胃平时是靠好几根“绳子”悬在腹腔上部的，胃本身还有肌肉张力撑着。这个位置大体固定，基本不会乱跑。可要是固定胃的韧带变得松弛，或者胃壁肌肉本身没力气，胃就容易往下坠，严重的时候甚至能掉到盆腔附近。这种情况在医学上叫胃下垂。
查出来胃下垂，不是说胃坏了，而是它的位置不对了。位置一不对，胃的正常蠕动和排空就会受影响，吃进去的东西在那待着不走，各种不舒服就来了。
年轻人得胃下垂，多半和这几个原因有关
年轻人得胃下垂的原因，和老年人不太一样。老人家主要是肌肉萎缩、韧带老化，属于自然规律。年轻人更多是自己“折腾”出来的。
一个是先天体型。瘦长体型、天生“皮包骨”的人，腹腔里面脂肪少，撑不住胃，胃下垂的概率本身就比体型丰满的人高不少。很多年轻患者你看看他，基本都是高个子、细胳膊细腿那种。
再一个是后天习惯。饮食不规律，饥一顿饱一顿，甚至为了减肥长期节食，体重掉得很快，腹腔脂肪也迅速减少，胃一下子就少了支撑。还有些人习惯吃完立刻剧烈运动，或者长期便秘，排便时使劲儿，这些都会让腹压忽高忽低，时间久了韧带就松了。
久坐办公，确实是胃下垂的“帮凶”
你可能觉得，久坐不就是腰酸脖子疼吗，跟胃有什么关系？还真有。
咱们坐着的时候，特别是整个人瘫在椅子上那种坐姿，腹部是被压缩的，腹肌基本不怎么用力。一天下来，腹肌越来越没劲，腹壁松松垮垮的，对腹腔脏器的承托力自然就变差了。这就像一张吊床，绳子本来就松了，人躺上去床兜不住，东西不就往下沉嘛。
更麻烦的是，很多上班族午饭都是随便扒拉几口外卖，然后立刻坐下继续干活，甚至趴在桌上午休。刚吃进去的饭还堵在胃里，人往那一趴，胃就直接受压迫了，长期这样，位置下移不算意外。
再加上年轻人工作压力大，情绪紧张，也会影响胃肠道的神经调节，让胃蠕动变得更慢。胃本来就往下坠着，蠕动又不好，吃的东西在胃里待的时间更长，胃自身承受的重量也会加大，形成一个不太好的循环。
平时该怎么预防和调养
吃饭这件事，要稍微“讲究”一点
如果你已经查出胃下垂，或者经常饭后胀气、坠胀感明显，那吃饭的方式得改改。
第一，少食多餐。别指望一顿饭把一天的热量都吃回来，胃本来就往下坠着，你一顿灌进去一大碗面，它撑得难受，下坠感会更重。试着把一天的量分成五顿到六顿，每顿吃到七八分饱就行。
第二，吃完别马上坐，更别马上躺。饭后站个十几分钟，或者慢悠悠走一走，帮胃把东西往下排一排。注意是慢走，不是快走，更不是跑步。
第三，干稀分食。有些人喜欢边吃饭边喝汤，或者吃完马上灌一大杯水，如果你胃下垂比较明显，会发现这么吃特别容易胀。试着把汤水放到两餐之间喝，吃饭的时候就吃干的，能减轻胃的负担。
办公时候的小动作，比你想的有用
既然腹肌没劲儿是重要原因，那就得想办法把它练起来。不是让你去健身房撸铁，上班时间也能做。
每坐四十分钟到一小时，起来接杯水也好，上厕所也好，走动走动，顺便做几次深呼吸，吸气的时候有意识地把肚子鼓起来，呼气的时候收回去。这个动作看着简单，做对了就是在锻炼膈肌和腹肌。
另外，坐姿稍微调整一下。别整个人瘫进椅子里，腰后面垫个靠垫，让腰背挺直一些，腹部自然就会收紧一点。这种姿势不是故意端着的，长期习惯了，对维持腹压有好处。
如果你愿意认真锻炼，推荐两个动作，一个是平卧抬腿，一个是腹式呼吸配合提肛。这两个动作对增强腹壁肌肉和盆腔韧带都有帮助，也不挑场地，睡前在床上就能做。
体重别乱减，特别是节食减肥
这一点想特别提醒一下年轻女性朋友。很多人体重本身就不大，还天天嚷着减肥，这也不吃那也不吃，一个月瘦五六斤。本来就瘦，胃周围的脂肪几乎没有了，胃能不往下掉吗？胃下垂在年轻女性当中高发，和过度节食瘦身有非常大的关系。
不是说不能控制体重，而是别走极端。体重管理要循序渐进，配合适量运动，让减掉的主要是脂肪，而不是把身体都掏空了。
最后说两句肺腑之言
如果你经常饭后肚子胀、有下坠感，胃不舒服，也别自己吓自己，先在正规医院检查一下，做个上消化道造影或者胃镜就能给你个明确答复。胃下垂这毛病，说重不重，说轻不轻，大多数靠调养就能改善，不会发展到多可怕的地步。
关键是要有耐心。胃的位置不会几天就恢复正常，韧带和肌肉的恢复也要以月为单位来算。那些说吃几副药就能把胃“提上去”的，不太靠谱。你真正要做的是把饮食节奏、工作姿势和生活习惯一点点扳正，给它时间慢慢回来。
平时忙归忙，身体是扛活的家伙，你对它粗糙，它迟早用各种不舒服提醒你。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。