家人怎么给老人做按摩更安全？按哪个部位和次数有什么讲究
先分清老人适不适合按，比学什么手法更重要
很多人上来就问按哪个穴位好，其实第一步该弄清楚的是老人当下的身体状况。刚吃完饭半小时内，别急着按。这时候血液都集中在消化系统，一按，气血运行被打乱，老人容易犯恶心、心慌。情绪刚激动过、刚发完脾气，也别上手——那时候血压本身就高，再刺激穴位，风险很大。
再一个，得看看老人皮肤上有啥情况。按摩部位如果有皮疹、破皮、红肿，或者能摸到明显鼓起来的血管团块，那些区域就完全不能碰。尤其是小腿上的静脉曲张，看着像一条条蚯蚓似的，千万别用劲揉。以前有个案例，家属好心给老人揉小腿，结果把血管壁上的血栓给揉脱落了，血栓顺着血流跑进肺里，差点出大事。
还有，老人如果长期卧床、不怎么活动，骨头特别酥，按摩的力度稍微大了点，都可能引起骨折。这种情况建议先咨询医生，或者请专业的康复师上门指导，不要自己贸然操作。
力度和手法：感觉是“酸”不是“疼”，脖子和腰部要格外小心
给老人按摩，手法上就一个核心原则：宁轻勿重，宁慢勿快。你感觉用了五成力，对老人来说可能正好；如果你觉得使出七成力才够劲，那对老人来说就太重了。按完之后，老人应该是觉得肌肉松快了、人很舒服想睡觉，而不是龇牙咧嘴说“哎哟，你这孩子劲真大”。
按摩的时候多用手掌的大鱼际（就是手心靠近拇指那块厚实的肉）或者指腹平推、揉按，少用指尖去使劲戳。可以想象成你在揉一块豆腐，既要让豆腐受力，又不能把它揉碎。手法上用“揉”“摩”“推”这三种就好，那种“咯噔咯噔”扳关节、突然发力抖一下的动作，绝对不要碰。
脖子：摸得到跳动的地方不能按
脖子两侧靠近气管和下颌角的位置，有一处能摸到血管搏动的区域，那是颈动脉窦。这里对压力特别敏感，稍微用力按压，老人可能会突然心率减慢、血压掉下来，当场眼前发黑甚至晕厥。给老人揉肩膀、揉后颈没问题，但一定要避开脖子正侧面那两条搏动的区域，这是硬性红线。
腰背：别踩背，也别突然发力
很多老人觉得腰酸，喜欢趴着让家人踩背，这个真不建议。老人的椎间盘早就退化了，脊柱周围的韧带也松，整个人的体重踩上去，椎体很容易压出问题。用手掌沿着脊柱两侧的肌肉，从上往下慢慢推，这个力道就足够了。推的时候留意老人的表情，如果推到一个点他特别疼，千万别“越疼越要按”，那可能是骨骼或者内脏出问题的信号，得去医院查，不能硬按。
具体按哪些部位，各按多久，心里要有谱
对于血压不太稳的老人，按摩的目的不是把血压按下来，而是帮他把身体放松下来。身体一放松，血管的紧张度也会跟着降一点，血压自然就平稳些。所以重点放在容易堆积疲劳的肌肉群上，选两三个部位就够了，不是越多越好，时长控制在每次15到20分钟。
头面部：梳头和揉耳最安全
让老人靠在沙发上闭上眼睛，你用十个手指的指腹，像梳头一样从前额发际线往后脑勺慢慢梳理。手法很轻，主要是刺激头皮，让头皮有微微发热的感觉就行。这样做能改善头部的血液循环，老人会觉得脑子清爽不少。大概做三到五分钟，可以做两遍。
接着可以揉耳朵。耳朵上穴位特别密集，你把拇指和食指轻轻捏住耳廓，从上往下慢慢捻揉，揉到耳朵微微发热。这个动作既安全又舒服，老人自己平时也能做。两个耳朵加一起揉个三四分钟，就差不多了。
肩颈和手臂：顺着肌肉走向，用“拿法”
按肩膀的时候，让老人坐直，你站在他身后，双手捏住肩膀上方的那块斜方肌，用拇指和其余四指对捏，捏住肌肉然后轻轻提起来、松开，这叫“拿法”。一下一下往下走，从脖颈根部走到肩头，反复做个两三分钟。老人如果觉得这样很受用，可以再沿着上臂外侧，从肩膀往手肘方向轻轻捋几下，促进上臂的血液循环。
这里注意一个细节：按摩过程中要不时看看老人的脸色，跟他聊两句，问他晕不晕、心慌不慌。如果你感觉到他肩膀上的肌肉硬得像一块板，怎么揉都松不下来，那就别硬揉，持续的时间缩短一些，揉完用手掌拍一拍、轻轻抚摩收尾就停。
腿脚：小腿肚轻轻揉，足底重点“擦”
小腿肚对老人来说是个很关键的位置，但要特别注意手法。让老人平躺，腿下面垫个枕头，你用掌心从脚踝上方沿着小腿肚，朝膝盖的方向慢慢向上推，力度要非常轻柔，像是抚摸一样。推个三四分钟后，可以改用双手掌心相对，轻轻夹住小腿肚做缓慢的揉搓。如果发现老人的小腿皮肤颜色发暗发紫，或者一条腿比另一条明显肿一些，那就千万别按摩了，立刻去医院查一下血管。
足底按摩很多老人喜欢，但你不需要去学那些复杂的穴位图。拿大拇指指腹从脚跟往脚趾方向推擦整个脚底，重点在脚心那片区域，两只脚各做几分钟就行了。足底的皮肤层比较厚，所以力度可以比身体别处稍微大一点点，但也要控制在老人感觉舒服的范围内。
做对这几个细节，安全系数能再提一层
给老人按摩不只是手上的功夫，环境、时机这些周边条件做好了，效果和安全性都会明显不一样。首先（划掉）——我是说，房间温度不能太凉。老人一受凉，血管就会收缩，做按摩的效果也大打折扣，反而容易着凉。室温保持在二十五度上下，最好给老人的肩膀和腿上搭一条薄毯子，只露出正在按摩的部位。
时间的选择上，也比较推荐安排在两餐之间，比如上午十点或者下午三点左右。这个时间段老人既不是刚吃饱，也不是肚子空空，身体状态比较平稳。每次按摩前，你一定要洗手，把指甲剪短磨平，摘掉戒指手链这些硬物。
按摩完之后，别让老人马上起身活动。让他安静地躺或坐着休息一会儿，喝几口温水，补充一下水分。当天晚上可以留意一下老人的睡眠状况，如果按完当天他睡得特别沉、夜里起来上厕所的次数少了，说明这次按摩的力度和部位都很合适；如果按完当晚他翻来覆去睡不着，或者第二天早上喊肌肉酸痛，那就是力度过了，下次减量。
最后想跟读者朋友们掏心窝子说一句：给老人按摩这事，七分是心意，三分是手法。老人不在乎你按得有多专业，他在乎的是你坐在他身边，手掌贴着他的肩膀，那份温热的陪伴。但有高血压基础病的老人，该吃药吃药，该量血压量血压，按摩只是一种辅助放松的保健方式，替代不了正规治疗。如果老人按摩后出现明显的头晕、胸闷、心慌，或者血压异常波动，要立刻停止，尽快就医。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。