手掌经常出汗发凉要怎么办？日常调理方法有哪些需要注意
在谈调理之前，先分清你是哪一种情况
手掌出汗发凉，在很多情况下是身体的一种正常反应。比如说你紧张、害怕或者激动的时候，交感神经兴奋，心跳加快，手心就会冒汗，同时四肢末梢的小血管收缩，让血液集中到核心器官去，这样手脚就会变凉。这其实是人体的一种自我保护机制，没什么好担心的。
但如果你发现自己的汗出得比周围人明显多，哪怕在很放松的状态下，手掌也是湿漉漉的，甚至汗珠能顺着指尖滴下来，那就要考虑是不是“原发性多汗症”了。这个毛病在年轻人里不算少见，它最大的特点就是局部出汗特别多，尤其是手、脚、腋下。让人困扰的是，这种情况往往越紧张越严重，有时候明明不热，手心也照样冒汗。
还有一种可能性是末梢血液循环不太好。比如一些女性朋友，平时就不爱运动，一到秋冬季节手脚冰凉，加上手心又有汗，其实是“冷”和“湿”混在一起了。另外，甲状腺功能亢进的人也会出现怕热、多汗、手抖的情况，但那种出汗往往是全身性的，不只是手掌，而且饭量增大但体重下降，这点跟单纯的手掌出汗不太一样。
汗腺本身没什么问题，问题出在“指挥系统”
很多人不理解，为什么我手心出汗，身上其他地方却好好的？这跟咱们手掌上的汗腺分布密度有关。手掌和脚掌上的汗腺对情绪刺激特别敏感，所以一紧张就出汗，其实是“指挥系统”太敏感了，不是汗腺本身有毛病。明白了这一点，你就知道，调理的方向不是去堵住汗腺，而是去安抚那个过度紧张的“开关”。
日常调理，从这几件小事做起
调理手掌出汗发凉，最怕的就是“想要一下子改变”。毕竟身体的反应是习惯性的，你得慢慢把它捋顺。别急，咱们一步一步来。
不要老想着把手擦干，越擦越容易出
你有没有发现，当你注意到手心有汗，拿起纸巾去擦的时候，汗反而越擦越多？这其实是你给大脑传递了一个信号——“我现在很在意出汗”，然后交感神经就更兴奋了。所以，当手心出汗的时候，可以试着把手摊开，让空气自然吹一吹，或者把手放在凉快的地方，告诉自己“出就出吧，没什么大不了”。这个心理建设很关键，很多人就是靠慢慢放松，出汗量才降下来的。
平时多动动，让末梢的血液活起来
手掌发凉的根源，很多时候是气血到不了末梢。这就好比一条水管，水压不够，最远端的出水口自然就流得慢。想让手掌暖起来，最好的办法不是多穿衣服，而是让全身的血液循环加速。快走、慢跑、爬楼梯，这些有氧运动每天坚持二三十分钟就好。你会发现，跑完步之后，手心是热乎乎的，也不怎么出汗了。
还有一个小动作特别适合久坐的人：坐在椅子上，伸直手臂，然后用力攥紧拳头，再用力张开手指，重复几十次。这个动作能充分调动前臂和手掌的肌肉，促进血液回流。做的时候你会感到手掌微微发热，这就是末梢循环被激活的感觉。
饮食上少吃刺激，给交感神经“降降火”
咖啡、浓茶、酒精，这些都会让神经变得兴奋，从而加重出汗的情况。特别是早上空腹喝咖啡，不仅可能心慌，手心出汗也更明显。如果你有这个习惯，不妨试着换成温水或者淡淡的菊花茶。另外，辛辣的食物也要留意，辣椒里的辣椒素会刺激体温升高，身体为了散热，汗腺自然会加班工作。
同时，可以适当多吃一些富含维生素B族的食物，比如全谷物、瘦肉、豆制品。B族维生素对神经系统的稳定有帮助，虽然不能直接止汗，但能让你在紧张的时候别那么容易“炸毛”。
用温水泡手，别用冷水激
很多人觉得手热就出汗，那就用冷水冲冲让手凉快一下。这其实是个误区。冷水一激，血管反而收缩，等你停下来，血流又冲回来，出汗可能更厉害。比较推荐的做法是，每天晚上睡觉前用40度左右的温水泡手泡脚，大概泡十到十五分钟，让整个人的紧张感都卸下来。泡完之后擦干，趁着手还温热，涂一点保湿的护手霜。坚持一阵子，你会发现手凉的情况改善不少，出汗的黏腻感也没那么重了。
可以尝试的一些小方法，但别指望“”
市面上有很多止汗产品，比如含铝盐的止汗剂。如果你只是掌心出汗比较烦人，可以在睡前少量涂抹在干燥的手掌上（注意是涂抹，不是喷雾，喷雾容易呛到）。这类止汗剂的作用机制是暂时堵住汗腺导管，让汗液分泌不出来。但要注意，它不适合皮肤敏感的人，也不能天天连续用，不然手掌会干痒起皮。
还有一些人尝试用明矾水泡手，这个偏方确实有收敛干燥的作用。具体做法是把一小块明矾化在温水里，每周泡一两次，每次不超过五分钟。泡完手会觉得有些干涩，这时候赶紧涂护手霜。如果皮肤已经有破损或者湿疹，就千万别试了。
另外，现在也有用电离子导入仪来治手汗的，通过微弱电流来暂时抑制汗腺活动，属于需要坚持使用的方法。这个方法要在医生指导下进行，自己随便买来用可能会有灼伤风险，这里就不细说了。
如果你是不爱出汗但手脚冰凉，重点要保暖
手掌出汗和发凉，其实是两个问题。有的人是光出汗但手不凉，有的人是光发凉但不出汗。如果你属于后者，那调理的重点就要放在保暖上。别急着穿短袖露手腕，天凉的时候可以戴个薄手套，或者把手揣在暖和的口袋里。还有一个办法，就是按摩手臂上的心包经，沿着手臂内侧从肘窝一直按到手腕，每天抽空推几下，有助于让气血往下走，手也会暖和起来。
什么情况下，该去找医生看看？
如果你手掌出汗和发凉的情况很严重，已经影响到了日常工作，比如写东西会弄皱纸、用手机常常点错屏幕、和别人握手都成为心理负担，那就别硬扛了。尤其是如果出汗呈阵发性，同时伴有心跳特别快、手抖、体重无故下降，这些信号提示可能有内分泌方面的原因，得去医院做相关检查。医生可能会让你查一下甲状腺功能、血糖，或者做一些自主神经功能的评估。
对于特别严重的原发性手汗症，还有非常有效的治疗办法，比如口服药、外用药物，或者打肉毒素、微创手术等。但这些都要经过专业评估，并不是随便一个出汗的人都需要上这些手段。
最后想说几句话
手掌出汗发凉这件事，说到底不是什么大毛病，但确实磨人。你越把它当回事，它越缠着你不放。与其整天光担心，不如先从生活细节入手——每天散散步、泡泡手，把咖啡换成温水，再学着在出汗的时候给内心松个绑。慢慢地，你会发现自己不那么在意它了，而它也仿佛悄悄收敛了许多。要给身体一点时间，别急着想一两天就彻底断根。这些话也是对你说的，也是对我自己说的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。