老年人便秘喝生地黄蜂蜜水多久能看到改善？要注意什么？
生地黄加蜂蜜，到底是个什么路子？
先说说生地黄。它是地黄的干燥块根，新鲜的地黄叫鲜地黄，晒干了就是生地黄。中医讲它性寒，味甘苦，主要作用是清热凉血、养阴生津。老年人便秘，很多不是单纯的“上火”，而是肠道里的津液不够了，就像河道里水太少，船自然走不动。生地黄能把身体里那股虚火往下清一清，同时给干涸的肠道补点“水分”，让大便不那么干硬。
蜂蜜就更不用说了，它本身就有润燥滑肠的作用，尤其适合那种大便干结、像羊粪蛋一样一粒粒的情况。蜂蜜里含有果糖和葡萄糖，有些人对果糖吸收不完全，反而能给肠道增加一点渗透压，把水分拉进肠腔，帮助大便软化。生地黄和蜂蜜搭配，一个从阴液上补，一个从物理上润，理论上确实能对付一部分老年人的便秘。
但这里得说句实在话：这不是什么“神方”，而是一个调理思路。它针对的是“阴虚肠燥”型的便秘，也就是大便干、口干、手脚心发热、舌头发红少苔的那种。如果老人便秘是另外的原因，比如气虚导致没力气排便、脾阳虚导致肚子凉大便不成形，那喝生地黄蜂蜜水不但没用，还可能越喝越不对劲。
喝多久能看到改善？别拿闹钟等它
很多家属一上来就问：“喝三天能通吗？”这话我真不好接。因为每个人身体状况不一样，效果来得快慢差得挺多。
如果老人的便秘确实属于津液不足、虚火内扰那种，而且平时饮食、运动也配合得上，一般喝上三五天，可能会感觉到大便不那么硬了，排便的时候没那么费劲了。但这只是一个初期的变化，不是说你喝一周就一劳永逸了。毕竟便秘的形成不是一天两天，肠道功能的恢复也需要时间。有些人可能喝了两周，大便才慢慢规律起来，还有的老人本身脾胃吸收差，可能得坚持小一个月，才能看到比较稳定的改善。
反过来，也有一种情况是你喝了一个星期，啥动静都没有，肚子该胀还是胀，大便该拉不出来还是拉不出来。那这时候就别硬扛着继续喝了，更不要觉得“是不是量不够”，擅自加量。这多半说明方向不对，得带孩子去看医生，让专业的人把把脉，看看有没有其他脏腑的问题。
怎么判断“有没有效果”？
别光盯着一天上没上厕所看。效果可以从几个细节去感受：一是大便的干硬程度有没有变化，以前像石头一样，现在是不是软一些了；二是排完便以后肚子是不是轻松了些，不像以前总觉得没拉干净；三是老人自己有没有觉得口干、心烦的情况减轻。这些变化比单纯数几天一次大便更靠谱。
另外，给老人喝的时候，最好固定一个时间，比如早晨起来空腹喝一小杯，或者睡前温温地喝。固定时间不是为了玄学，而是让肠道有一个稳定的节律刺激，比想起一出是一出要有效得多。
喝之前，这几件事务必先搞明白
第一，生地不是菜，是药，量得控制
生地黄虽然可以入膳，但它毕竟是中药。一般日常调理，干的生地黄用10到15克就差不多了，咨询过中医师的话按医嘱来。别听隔壁老王说“我喝了三大勺也没事”，那是人家的事，跟你家老人的体质不沾边。蜂蜜也不宜多，一小勺就够，多了反而滑肠过度，容易引起腹泻，而且血糖高的老人更得小心。
第二，脾胃虚寒的老人千万别硬喝
生地黄是寒性的，对于平时就手脚冰凉、吃点凉的容易拉肚子、舌苔白厚腻的老人家来说，这杯水无异于“雪上加霜”。喝了之后不但通不了便，还可能胃里发凉、胃口变差，甚至拉稀。要是实在想用蜂蜜润肠，那就别加生地黄了，单用温蜂蜜水，虽然效果弱一些，但至少不会伤了脾胃。
第三，有糖尿病的老人的特别注意
蜂蜜的升糖速度不慢，生地黄虽然本身不含什么糖，但熬成水以后配合蜂蜜一起喝，对血糖肯定有影响。如果老人血糖控制不理想，或者正在打胰岛素，那这个方子最好别碰。你要是实在想让老人喝点滋润的东西，可以试试用少量生地黄煮水，等水放温了，不加蜂蜜，或者加一点甜叶菊之类不影响血糖的天然代糖，前提还是得先问问医生。
第四，正在吃其他药的要错开时间
生地黄是中药材，蜂蜜也是“药食同源”的东西，但它们可能和某些西药“打架”。比如正在服用强心苷类药物、某些降压药，或者正在吃含钙、铁补充剂，最好把喝生地黄蜂蜜水的时间跟服药时间隔开一两个小时，免得影响吸收。最稳妥的办法是，在开始喝之前，把老人正在吃的药单拿给中医科或老年科医生看一眼，让人家帮忙把把关。
第五，别把它当水喝，要把它当“疗程”看
有些人一听这个好，就天天给老人煮一大壶，当日常饮水一样喝。这不行。生地黄是偏性比较强的中药，长期大量用，反而会影响脾胃的运化功能。一般来说，可以喝两周停一周，或者喝一周停三天，具体怎么停，最好让中医根据舌苔脉象做个判断。调理便秘，更讲究“见效即止”——大便通畅了就逐步减量，别追求“巩固”而一直灌。
除了喝这杯水，也别忘了几件小事
说真的，单靠一杯生地黄蜂蜜水解决所有便秘问题，那是不现实的。老人家要是能在这几方面配合一下，效果会明显好很多。
一个是喝水。很多老人不爱喝水，觉得不渴就不用喝，其实肠道里的水分不够，啥润肠的食材来了都得打折。每天保证一千五到两千毫升的白开水，小口多次地喝，比一天闷一大杯管用。
再一个是动。别让老人一直躺着坐着，哪怕饭后散散步，或者在家里做做提肛运动，都能帮助肠道蠕动。提肛这个动作特别推荐，就像用力憋住大便那样，一收一放，每天做几十下，老年人做起来没负担，对改善那种“没力气排便”的问题有些帮助。
还有纤维。蔬菜、全谷物这些粗纤维是肠道的“清道夫”，但老年人牙口不好可能吃得少，那可以改成把蔬菜切碎、煮烂一点，或者在粥里加燕麦、红薯之类。但要注意，如果老人本身肠道动力很差，吃太多粗纤维反而会堵得更厉害，所以得看情况慢慢加。
最后是心情。别当着老人的面数落他“怎么又没拉”，这会让老人更焦虑。排便本身就是一件需要放松的事，你越催，他越紧张，肛门括约肌越收紧，越拉不出来。家人能做的，是陪着聊聊天，营造一种“拉不出来也没关系，慢慢来”的氛围。
温馨提示
生地黄蜂蜜水它只是个辅助调理的小方子，不是万能的。对一部分阴虚肠燥的老年人来说，喝对了好处明显；但对另一部分人来说，可能喝了白喝，甚至喝出麻烦。所以在给老人尝试之前，最好先去医院或者正规中医那里辨一辨体质，别自己当医生。如果喝了三五天没有改善，或者大便里带血、体重突然下降、肚子疼得厉害，那就必须立刻停掉，挂个消化内科或者老年科看看，排除器质性病变。
记住，任何所谓的养生偏方，都替代不了正规诊疗。家里的老人能吃得下、睡得着、排得出，靠的从来不是某一样神奇的食物，而是日复一日的用心照顾和科学护理。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。