老年性阴道炎反复发作，日常饮食上多吃什么少吃什么比较好

很多上了年纪的阿姨、奶奶们，可能都有过这样的烦恼：私密处总是反反复复地不舒服，痒、干、有时候还有点灼热感，白带也不太对劲。去医院看了，医生说是老年性阴道炎，开了药，用的时候好一些，可没过多久又犯了。这种“断不了根”的感觉，确实很磨人。 其实，老年性阴道炎之所以爱反复，根源在于年龄增长后卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降。阴道黏膜变薄、弹性变差，阴道里的酸碱度也由酸性慢慢偏向中性甚至碱性，原本能抵御细菌的“天然屏障”变弱了，所以特别容易被细菌、真菌找上门。药物能暂时压住感染，但改变不了身体的基础状态。这时候，除了规范用药，日常饮食确实能帮上忙——虽然不能把饭当药吃，但吃对了，身体有“原料”去修复黏膜、调节菌群，反复发作的机会就会少一些。

多吃这几类食物，帮身体打好底子

植物雌激素不是药，但能帮点小忙

很多阿姨一听“雌激素”就紧张，觉得那是药，不能乱吃。其实食物里的植物雌激素和药物完全是两回事，它们作用温和，可以帮身体“补一点是一点”。大豆制品是首选，比如早上喝杯无糖豆浆，或者中午做道家常豆腐、炒豆干，都不难。有位阿姨跟我说，她把晚餐的白米饭换成了杂粮饭，里面加了点黑豆和鹰嘴豆，吃了几个月，感觉下面没那么干涩了，当然这不一定全是豆子的功劳，但至少营养是好的。 另外，亚麻籽、芝麻、坚果里也含有木脂素，这是一种天然的植物雌激素。每天抓一小把核桃、巴旦木当零嘴，或者做凉拌菜时撒一勺亚麻籽粉，都是很轻松的事。这些食物不能逆转衰老，但很可能让阴道黏膜的状态更“滋润”一些，抵抗力自然跟着好一点。

优质蛋白和B族维生素，黏膜修复离不开

阴道黏膜是身体里更新比较快的组织，需要足够的蛋白质做“建筑材料”。年纪大了，消化吸收能力本来就下降，如果饮食里肉、蛋、奶吃得少，黏膜恢复就更慢。每顿饭最好有一份优质蛋白，比如清蒸鱼、去皮的鸡胸肉、水煮蛋或者瘦肉片。喝牛奶肚子不舒服的阿姨，可以试试酸奶，既能补蛋白，又带益生菌，一举两得。 B族维生素对黏膜健康也很重要，特别是维生素B2，缺了它容易引起口角炎、阴唇干裂这类问题。猪肝、鸡蛋黄、瘦肉、绿叶菜里都富含B2，每周吃一两次猪肝（每次一两左右就行，别过量），或者多吃菠菜、油菜，都是好办法。有些阿姨平时吃饭太素，这不敢吃那不敢碰，反而不利于恢复。

酸奶和发酵食物，给阴道菌群加加油

大家都听过“阴道里有乳酸杆菌”吧？它维持着酸性环境，是保护阴道的小卫士。年轻时雌激素充足，乳酸杆菌就兴旺；绝经后它变少了，坏菌才敢捣乱。饮食上多补充含有活性乳酸菌的酸奶或发酵食品，多少能帮上些忙。不过要注意，最好是原味、低糖的酸奶，市面上很多风味酸奶加了不少糖，吃多了反而助长念珠菌（霉菌），得不偿失。 除了酸奶，纳豆、泡菜（注意别太咸）、发酵的米汤等也可以偶尔吃一点。但别指望靠喝几瓶益生菌饮料就能治好阴道炎，这些只能算辅助，不能替代治疗。

这几类食物要少吃，别给炎症“添柴火”

甜食和精制碳水，是霉菌的“最爱”

很多阿姨几十年来习惯了清淡饮食，但有时候嘴馋，吃块蛋糕、喝点甜米酒，或者觉得没胃口就吃碗稀饭配咸菜。这些食物会让血糖快速升高，而血糖一高，阴道里的糖原也跟着增多，霉菌——尤其是白色念珠菌——就会疯长。临床上有不少反复发作的霉菌性阴道炎患者，戒掉甜食之后，发作频率明显下降了。 所以，像是白糖、红糖、蜂蜜、糖果、甜饮料、奶油蛋糕、甜饼干这类东西，要尽量少吃，最好不吃。主食也别全吃白米白面，可以一半换成燕麦、糙米、小米这些升糖慢的粗粮。实在想吃甜味，可以吃少量水果，比如苹果、草莓、蓝莓，比吃甜点强多了。

辛辣刺激的东西，会加重干痒不适

辣椒、大蒜、洋葱、芥末这些刺激性强的食物，吃多了容易让人出汗、发热，对已经敏感的阴道黏膜来说，可能就像“火上浇油”，加重灼热和瘙痒感。尤其是正在发作期，本身就不舒服，再吃顿麻辣火锅，那滋味可不好受。不是说完全不能吃，但建议在症状明显时少吃或不吃，等缓解了再偶尔解个馋。 酒精也是个大问题。它会影响免疫系统的功能，还会扩张血管，让局部充血更明显。很多阿姨晚上有喝点药酒或红酒的习惯，觉得能活血，但在阴道炎反复的阶段，最好把酒停一停，等身体状况稳定了再说。茶和咖啡也要注意别喝太浓，以免刺激膀胱和尿道，引起排尿不适。

高盐腌制食物，容易让身体水肿、体质变差

咸菜、腊肉、咸鱼这些腌制食品，盐分很高，吃多了会增加肾脏负担，还可能让身体处于轻度炎症状态。老年人本来血压、心血管就得多留意，为了私处健康也值得管住嘴。建议每天盐摄入量不超过5克，大约就是一个啤酒瓶盖的量。做饭的时候可以用醋、柠檬汁、香草来提味，减少对盐的依赖。

饮食之外，还有几件小事不能忘

光靠吃东西肯定不够，日常护理同样重要。有些阿姨觉得“不爱干净”才会得阴道炎，于是拼命用肥皂、洗液去冲洗，结果越洗越糟。老年女性阴道黏膜已经很薄了，过度清洗会洗掉起保护作用的分泌物，破坏脆弱的菌群平衡。平时用温水清洗外阴就够了，千万别冲洗阴道里面。 还有，内裤要穿纯棉、宽松的，不要穿紧身化纤的裤子。洗过的内裤最好在太阳下晒干，紫外线是天然的杀菌工具。如果反复发作，还要注意检查血糖，因为不少中老年女性有隐性糖尿病，血糖偏高会让阴道炎特别难好。此外，适当散步、锻炼，保持大便通畅，对整个人的免疫力都有好处。

给阿姨妈妈们的几句心里话

老年性阴道炎反复发作，确实让人烦心，但别因为怕麻烦就自己硬扛，也别相信什么偏方。该用药时就在医生指导下用药，同时把饮食和生活习惯慢慢调整过来。饮食调理是个慢功夫，可能一两个星期看不到明显变化，但坚持一两个月，身体的底子好了，发作间隔就会拉长，症状也会轻一些。 也别觉得这是件丢人的事，更不用不好意思跟子女或医生说。年纪大了，身体的各个器官都在变化，就像膝盖会疼、头发会白一样，阴道黏膜变薄萎缩也是自然规律。我们能做的，就是顺应这个规律，用科学的方法和好好吃饭，让自己舒服一点。每一天的饭菜，都是在给身体攒本钱。希望每一位阿姨都能从容地度过这个阶段，别让它偷走生活的舒心。

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